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Informations sur la course

Les Courses du Lac Gelé à Tignes : un événement hors normes en Haute Tarentaise

Les Courses du Lac Gelé sont une expérience singulière qui se tient chaque hiver sur le fameux lac gelé de Tignes, au cœur de la Savoie, tout près des pistes du domaine skiable et à 2100 mètres d’altitude. Ce cadre enchanteur, entouré par les impressionnants sommets des Alpes, promet des souvenirs uniques à tous les participants, qu’ils soient coureurs aguerris ou amateurs de défis en conditions extrêmes .

  • Cadre spectaculaire : la course se déroule sur la surface gelée du lac, accessible aisément depuis Tignesespace, et offre à chaque foulée une atmosphère de haute montagne exceptionnelle.
  • Formats variés : que vous soyez en solo, en duo, en équipe ou en famille, un format de course adapté vous attend (6 km, 10 km, semi-marathon, marathon, challenge 6h, ski de fond…)
  • Convivialité : après l’effort, les participants partagent un authentique repas savoyard et chaque finisher repart avec une médaille. Les ravitaillements réguliers et la zone de repos réchauffent les corps (et les cœurs !).
  • Accessibilité : retrait des dossards possible la veille à Tignesespace ou sur place le jour même, accueil sur une large tranche horaire .

Des défis givrés pour tous les niveaux

Au programme : des circuits réalisés en boucle de 3 km sur la glace, le tout encadré par une organisation professionnelle et des mesures de sécurité adaptées aux conditions parfois extrêmes de l’hiver alpin. L’expérience de courir sur le lac, sonne comme un vrai combat contre les éléments et une occasion de mesurer votre résistance au froid, tout en admirant la vue sur le glacier de la Grande Motte et les emblématiques montagnes du Parc de la Vanoise .

  • Le départ et l’arrivée sont centralisés sur le lac (facilement accessible à pied du centre de Tignes).
  • Un challenge par équipe de 6h offre la possibilité de vivre une aventure collective hors du commun.
  • Pour les plus téméraires, le semi-marathon (21,097 km) et le marathon (44 km), tracés en boucles sur la glace, permettent de se dépasser en altitude.

Evénement unique en France, Les Courses du Lac Gelé s’inscrivent comme l’un des rendez-vous sportifs les plus atypiques de la région ! Ne manquez pas l’annonce officielle sur le site Miles Republic ou sur la page officielle de Tignes pour toute mise à jour.

À deux pas, découvrez aussi la station de Val d’Isère, ou chaussez les skis depuis Tignes pour admirer le lac sous d’autres perspectives.

Osez tenter l’impossible dans un décor inoubliable et respirez l’air pur des sommets : rendez-vous sur le lac gelé pour écrire votre propre histoire sur la glace !

Bon à savoir

Informations essentielles sur les Courses du Lac Gelé à Tignes

Altitude et conditions météo

  • La course se déroule à 2100 mètres d’altitude, sur le lac gelé de Tignes, dans un environnement alpin où l’air est froid et sec.
  • L’événement se tient en plein hiver : préparez-vous à des températures négatives, fréquentes à cette période (de -10°C à -20°C possibles), avec parfois du vent mordant et une lumière éclatante selon les moments de la journée.
  • Le soleil peut être fort en montagne malgré le froid : pensez à la protection solaire pour visage et lèvres.

Dénivelé et formats

  • Les parcours sont relativement roulants avec peu de dénivelé :
    • 6 km : +30 m/-30 m
    • 10 km : +60 m/-60 m
    • 21,097 km (semi-marathon) : +210 m/-210 m
    • 44 km (challenge 6h par équipe) : +200 m/-200 m
  • C'est donc une course d’endurance où la difficulté principale réside moins dans le relief que dans les conditions hivernales et l’altitude.

Terrain et spécificités du parcours

  • Surface : neige et glace (parcours tracé entièrement sur le lac gelé).
  • La neige peut être compactée avec beaucoup d’adhérence ou devenir très glissante en fonction des variations météo et du passage des coureurs.
  • Les appuis sont instables, la foulée est modifiée, et le froid accentue la perception du sol sous les semelles.
  • Parcours sécurisé et balisé sur un circuit de 3 km à répéter suivant la distance choisie.

Matériel conseillé et obligatoire

  • Chaussures : privilégiez des chaussures de trail avec une bonne accroche sur neige ou glace, ou des crampons amovibles spécifiques course sur glace.
  • Vêtements : superposez les couches techniques respirantes ; optez pour un collant thermique, une première couche manches longues et un coupe-vent imperméable. Gants chauds, bonnet ou bandeau, et un cache-cou type Buff sont vivement conseillés.
  • Accessoires indispensables :
    • Lunettes de soleil ou masque pour protéger des rayons UV et du vent.
    • Si vous êtes sensible au froid : surchaussures, chauffe-mains, et chaussettes en laine mérinos.
    • Petit sac à dos ou ceinture pour emporter eau et nutrition (nombreux ravitaillements sur le parcours pour le challenge et semi).

Points d’appui et récupération

  • Plusieurs ravitaillements chauds, douche et salle de repos sont à disposition pour vous réchauffer et faciliter la récupération.
  • À l’arrivée, un repas savoyard vous attend pour un vrai moment convivial.

Tableau récapitulatif des facteurs de préparation

Élément Spécificités du lac gelé de Tignes Consignes d’adaptation
Altitude 2100 m Prévoir un temps d’acclimatation, adapter l’intensité
Météo -10°C à -20°C, vent possible Couches chaudes, protection extrémités
Terrain Neige et glace, parcours sécurisé Chaussures/crampons adaptés, surveiller appuis
Dénivelé faible, selon format choisi Entraînement d’endurance et tolérance au froid
Ravitaillement Points chauds sur le parcours Boisson chaude, nutrition énergétique adaptée

Conseils d’entraînement pour cette course

  • Misez sur l’adaptation au froid : planifiez des sorties en conditions hivernales et travaillez votre gestion respiratoire à l’effort.
  • Intégrez des séances spécifiques sur terrain instable (neige, piste synthétique glissante ou sentiers gelés).
  • Renforcez la musculature stabilisatrice (chevilles, genoux, ceinture abdominale).
  • Entraînez-vous avec l’équipement prévu (vêtements, chaussures, accessoires) pour tester leur confort et leurs limites.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps Estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse Moyenne
12.0 km/h
Calories Estimées
700 kcal
⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Pour l'édition 2026, plusieurs formats sont à l'affiche afin de convenir à tous les profils : relais par équipe sur 6 heures, semi-marathon en altitude, 9 km, 6 km, ainsi qu'un challenge ski de fond sur 3 km. Chaque épreuve se dispute sur une boucle de 3 km, tracée directement sur la glace du lac de Tignes. Que vous soyez coureur solitaire ou adepte de l'esprit d'équipe, tout le monde y trouve son compte.

Le circuit, entièrement dessiné sur un lac gelé à 2100 mètres d’altitude, exige de composer avec des conditions hivernales parfois extrêmes : froid mordant, altitude, neige et glace, avec un faible dénivelé. Cela demande une bonne condition physique et un équipement adapté pour éviter tout risque de chute. L’expérience unique de courir sur la glace fait le charme, mais aussi la difficulté de cet événement.

Les Courses du Lac Gelé auront lieu le 22 janvier 2026. Pour le retrait des dossards, il est possible de le faire la veille à Tignesespace entre 17h et 20h, ou le jour de la course directement sur place, de 7h30 à 19h. Cela vous laisse une grande flexibilité pour vous organiser le jour J.

Courir sur la glace impose de venir bien équipé : il est conseillé de porter des chaussures avec crampons adaptés à la neige et à la glace, des vêtements thermiques en plusieurs couches, ainsi que des accessoires pour bien couvrir les extrémités (gants, bonnet). Pensez à surveiller vos appuis et à privilégier l’endurance ainsi qu’une bonne tolérance au froid.

L’ambiance se veut festive et conviviale, ouverte à tous les niveaux, du débutant à l’athlète confirmé. Sur place, des points de ravitaillement chaud, une douche et une salle de repos sont prévus. Tous les finishers reçoivent une médaille, et les premiers de chaque catégorie repartent avec des goodies. Un grand goûter extérieur vient clôturer la remise des prix autour du village d’arrivée pour un véritable moment de partage.

Trop tard !

Le départ de Les Courses du Lac Gelé est dans 7 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite