Les escapades nocturnes Saint Aubinoises

Bon à savoir

Météo prévue à Saint
- Aubin au mois d’octobre

• Température moyenne : autour de 13°C en journée, avec des minimales autour de 8
  - 10°C et des maximales autour de 16
  - 18°C.
• Pluviométrie : octobre est un mois où les passages pluvieux sont fréquents, parfois sous forme de bruines ou d'averses régulières.
• Vent : vent moyen autour de 15
  - 18 km/h, principalement orienté sud
  - ouest. Des rafales peuvent être ressenties, rendant la sensation de fraîcheur plus marquée, notamment en soirée.
• Humidité : généralement élevée en automne, favorisant une sensation de froid humide en cas de vent ou de pluie.

Dénivelé et topographie du parcours

• Dénivelé positif cumulé : Parcours vallonné, comprenant plusieurs côtes modérées et des descentes, nécessitant une gestion de l’effort dans les relances et certains passages plus techniques.
• Secteurs plats et portions en faux
  - plats : Alternance de chemins ondulants. Prévoir plusieurs changements de rythme.

Nature du terrain

• Chemins mixtes : alternance route, chemins ruraux, parties en sous
  - bois. Par temps humide, certains secteurs peuvent devenir boueux et glissants.
• Portions nocturnes : la majorité de la course s’effectuant de nuit, la visibilité sur certaines sections peut être limitée.

Matériel spécifique à prévoir

• Frontale obligatoire de qualité, avec batterie de rechange si possible, car la majeure partie de la course se déroule dans l’obscurité. Optez pour un modèle puissant et confortable.
• Chaussures de trail : semelle crantée essentielle pour l'accroche sur terrain meuble ou boueux.
• Vêtements adaptés : privilégiez la superposition : première couche technique respirante, veste coupe
  - vent ou imperméable légère selon la météo.
• Gants fins et bandeau/bonnet léger : utiles si les températures baissent en soirée, surtout avec l’humidité et le vent.
• Sac de course léger : pour y glisser eau, ravitaillement personnel, et éventuellement une couverture de survie en cas d'exigence règlementaire.
• Accessoires visibilité : produits réfléchissants sur la tenue et le sac pour être facilement repérable des autres coureurs et de l’organisation.

Conseils généraux de préparation

• Incluez dans votre plan d’entraînement des séances de côtes pour habituer vos jambes aux changements de pente et améliorer votre foulée en montée comme en descente.
• Travaillez la proprioception et la réactivité sur terrains variés pour mieux gérer racines, ornières et surfaces glissantes.
• Prévoyez si possible des sorties en nocturne, avec la frontale, pour être à l’aise avec la gestion de fatigue et d’orientation dans l’obscurité.
• Hydratez
  - vous bien et adaptez
  - vous aux conditions météo prévues : surveillez les prévisions jusqu’à la veille de la course pour ajuster votre matériel.

Préparez votre course

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