Informations sur la course

Une Course Festive au Coeur de Saint-Grégoire

Les Festi'Foulées Grand Quartier vous donne rendez-vous le vendredi 27 juin 2025 à 20h15 pour une expérience conviviale mêlant sport et bonne humeur. L'événement se déroule à Saint-Grégoire, commune dynamique de la périphérie nord de Rennes, au sein du centre commercial Grand Quartier, un lieu connu pour son ambiance familiale et sa situation privilégiée à proximité de la Vilaine et du parc des Gayeulles.

Parcours et Esprit de la Course

Sur un circuit de 5 km alternant entre zones urbaines et espaces verts, chacun est invité à courir ou marcher à son rythme, sans chronomètre ni classement. Ce format accessible met en avant le plaisir et la découverte : aucune pression de performance, mais une promesse d’animations, de surprises et d’une atmosphère festive grâce à l’implication des commerçants et partenaires locaux.

  • Course ouverte à toutes et tous, quel que soit le niveau.
  • Départ à 20h15 pour profiter de la douceur d’un soir d’été à deux pas de Rennes.
  • Une occasion unique de découvrir les coulisses du centre Grand Quartier sous un angle inédit.

Saint-Grégoire, située en Ille-et-Vilaine (35), bénéficie d'un cadre agréable, mêlant dynamisme urbain et accès rapide à la nature rennaise, comme le célèbre canal d’Ille-et-Rance ou encore le parc du domaine de la Haie de Terre Rouge.


Pour toutes vos envies de running ou de marche en mode détente, Les Festi'Foulées Grand Quartier est l’événement idéal pour partager un bon moment entre amis, familles ou collègues.

Entre sport, rires et convivialité, laissez-vous emporter par la magie de Saint-Grégoire et vivez une soirée dont vous vous souviendrez longtemps !

Préparez votre course

Ne sous-estimez pas ces 5 kilomètres festifs !
Même sans chronomètre ni classement, Les Festi'Foulées Grand Quartier demandent énergie, régularité et une bonne préparation. Pour profiter pleinement de l’ambiance et de chaque foulée sans fatigue ni blessure, choisissez un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau. C’est la clé pour vivre une expérience inoubliable et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Les Festi'Foulées Grand Quartier 5km
Les Festi'Foulées Grand Quartier

Plan d'entrainement pour Les Festi'Foulées Grand Quartier

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Les Festi'Foulées Grand Quartier - 27 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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