Informations sur la course

La 21ème édition des Foulées Bleues se déroulera le dimanche 21 septembre 2025 à Concarneau. Cette course populaire, organisée par Les Foulées Concarnoises, propose deux formats pour satisfaire tous les coureurs : une épreuve de 13,3 km et une autre plus accessible de 6,5 km.

Un parcours entre terre et mer

Le parcours principal de 13 km vous emmènera à travers les paysages magnifiques de la côte de Cornouailles. L'itinéraire alterne entre routes et chemins, avec une partie significative longeant le bord de mer. Cette configuration vous permettra d'apprécier pleinement les panoramas maritimes qui font la réputation de cette région bretonne.

Pour les coureurs préférant une distance plus courte, l'épreuve de 6,5 km reste tout aussi attrayante. Des courses pour enfants sont également au programme, faisant des Foulées Bleues un événement sportif familial complet.

Concarneau, un écrin exceptionnel

Concarneau n'est pas seulement le théâtre d'une belle course à pied, c'est aussi une cité balnéaire au riche patrimoine. Réputée pour sa Ville Close, véritable forteresse médiévale bâtie sur un îlot, cette commune du Finistère sud séduit par son architecture préservée et son port de pêche pittoresque.

En participant aux Foulées Bleues, vous aurez l'opportunité de découvrir cette perle de la Bretagne sous un angle différent. Le parcours vous permettra d'apprécier les richesses naturelles des environs tout en relevant un défi sportif dans un cadre exceptionnel.

Informations pratiques

L'événement est ouvert à tous les coureurs, débutants comme confirmés. Les inscriptions sont d'ores et déjà ouvertes et peuvent se faire en ligne. Si vous prévoyez de participer, n'oubliez pas de vous munir d'un certificat médical valide.

Que vous visiez une performance ou simplement le plaisir de courir dans un cadre exceptionnel, les Foulées Bleues 2025 promettent une belle expérience sportive dans l'un des plus beaux territoires de Bretagne. Entre le charme de la Ville Close, l'ambiance maritime et les paysages côtiers à couper le souffle, cette course a tous les ingrédients pour devenir un moment mémorable de votre saison de running!

Préparez votre course

Vous rêvez de participer aux Foulées Bleues de Concarneau mais vous hésitez encore? Détrompez-vous, cette course n'est pas à prendre à la légère! Avec son parcours côtier exigeant et ses portions techniques entre routes et chemins, elle mérite une préparation sérieuse. Le dénivelé et les changements de terrain peuvent surprendre même les coureurs expérimentés. Pour vraiment profiter de cette magnifique course en bord de mer et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un plan d'entraînement structuré et personnalisé est votre meilleur allié. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre expérience. Préparez-vous efficacement et transformez ce défi en véritable plaisir!

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Les Foulées Bleues - Parcours long (13km)
Les Foulées Bleues

Plan d'entrainement pour Les Foulées Bleues

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Les Foulées Bleues - 21 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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