Informations sur la course

Préparez-vous pour la prochaine édition des Foulées Buaisiennes qui se déroulera le 27 juillet 2025 à Buais-Les-Monts, dans le département de la Manche. Cette course à pied promet d'être un événement sportif convivial dans le cadre verdoyant de la Normandie.

Informations pratiques

L'épreuve principale proposée est une course sur route de 4,9 km, avec un départ prévu à 10h30 depuis Buais-Les-Monts. Le tarif d'inscription s'élève à 13€, avec paiement en ligne obligatoire. Cette course est ouverte aux coureurs licenciés et non-licenciés.

Attention, les inscriptions seront clôturées le 25 juillet 2025. Ne tardez pas à vous inscrire car le nombre de places est limité à 150 dossards, qui partent généralement assez vite pour ce type d'événement local.

Parcours et organisation

Le parcours de 4,9 km sera clairement balisé avec des indications kilométriques visibles tout au long du circuit. Un ravitaillement sera à disposition des coureurs entre le kilomètre 3 et 4, vous permettant de reprendre des forces avant la dernière portion.

Le chronométrage sera assuré par Chronowest, garantissant des résultats fiables et rapides pour tous les participants. Chaque coureur recevra un lot souvenir, une belle récompense pour votre effort sportif.

Animations et services

Pour prolonger ce moment sportif et festif, une restauration sera proposée sur place au niveau de la salle des fêtes au tarif de 10€. C'est l'occasion idéale pour récupérer et partager vos impressions avec les autres participants dans une ambiance conviviale.

Buais-Les-Monts, niché dans le bocage normand, vous accueillera dans un cadre rural typique de la région. Proche du Mont-Saint-Michel et de la baie qui l'entoure, cette commune se situe également non loin de la forêt domaniale de Saint-Sever, offrant de magnifiques paysages et sentiers pour les amoureux de la nature.

Que vous soyez un coureur chevronné ou un amateur en quête de défis, les Foulées Buaisiennes 2025 vous promettent une belle matinée sportive dans un coin préservé de la Normandie. Un rendez-vous à ne pas manquer pour découvrir cette charmante commune de la Manche tout en faisant le plein d'endorphines !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer aux Foulées Buaisiennes ? Ne sous-estimez pas ce parcours de 4,9 km ! Même si la distance peut sembler accessible, cette course normande présente ses propres défis - ravitaillement stratégiquement placé entre le 3ème et 4ème kilomètre pour une bonne raison.

Pour profiter pleinement de cette expérience et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un entraînement adapté est essentiel. Un plan personnalisé vous permettra d'aborder les spécificités du parcours avec confiance, d'éviter les blessures et de performer à votre meilleur niveau le jour J.

Ne laissez pas une préparation approximative gâcher votre course !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées Buaisiennes

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Les Foulées Buaisiennes 4,9km (5km)
Les Foulées Buaisiennes

Plan d'entrainement pour Les Foulées Buaisiennes

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées Buaisiennes - 27 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé