Informations sur la course

Présentation de l'événement

Les Foulées d'Alès Agglo incarnent l'événement phare de la saison automnale pour les coureurs du Gard et d'Occitanie. Chaque année, l'ambiance est chaleureuse, conviviale et propice à la découverte de la ville d'Alès, située au cœur des Cévennes. L'édition 2025 aura lieu le dimanche 9 novembre, à l'adresse des amateurs de course à pied mais aussi des familles, avec plusieurs courses adaptées à tous les profils.

Les courses proposées

L'organisation propose un large éventail de distances, afin que chacun trouve sa formule, du débutant au coureur confirmé :

  • 5 km : Départ à 9h45. Parfait pour débuter ou courir en famille.
  • 10 km : Départ à 10h30. Distance appréciée des coureurs réguliers, souvent sur un parcours roulant.
  • Courses enfants : Distances adaptées à chaque catégorie d’âge (400 m, 600 m, 1,2 km pour les benjamins), rendez-vous à 9h00.

Inscription, tarifs et avantages

L'inscription s'effectue auprès d’Yves Albaladejo (06 83 38 68 34 – aca.alba@cevenol.com) pour les adultes et selon les modalités propres aux enfants. Les tarifs sont attractifs : 10€ pour le 5 km, 12€ pour le 10 km. Les participants bénéficient d'un dossard, d’un lot à l’inscription, d’un ravitaillement sur la course et à l’arrivée, ainsi que d’un tirage au sort. Les courses sont labellisées FFA Régional, gage de qualité et de sérieux pour tous les coureurs, licenciés ou non.

Alès, ville de caractère et ses environs

Alès, sous-préfecture du Gard, est la capitale historique des Cévennes méridionales. Ville dynamique, elle offre un cadre de vie agréable avec des paysages variés, allant des collines environnantes aux berges du Gardon. Proche de l'événement, ne manquez pas la visite du Fort Vauban, du Musée du Colombier ou encore des Jardins de la Maison Rouge. Les Cévennes, classées au patrimoine mondial de l’Unesco, sont également un terrain de jeu idéal pour les randonneurs et les amoureux de la nature.

S'informer et rejoindre la communauté

Pour toutes les informations officielles, consultez le site de la ville d'Alès ou suivez l’actualité de l’événement sur les réseaux sociaux de l'agglomération. Aucun matériel spécifique n’est requis, seul l’esprit sportif compte. Venez avec votre motivation, votre envie de partager et votre bonne humeur : Alès vous attend pour une belle aventure humaine et sportive.

Quel que soit votre niveau, les Foulées d'Alès Agglo sont l’occasion de relever un défi, de rencontrer d’autres passionnés et de découvrir une ville riche de son histoire et de sa convivialité. Allez, on s’y retrouve le 9 novembre 2025, prêt à donner le meilleur de soi-même au cœur du Gard !

Soyez prêt(s) pour la course Les Foulées d'Alès Agglo

Bon à savoir

Caractéristiques du Parcours

Dénivelé et Relief

Les Foulées d'Alès Agglo vous offrent des conditions particulièrement favorables à la performance. Le parcours de 10 km présente un dénivelé minimal de seulement 4 mètres, ce qui en fait une course quasiment plate. Cette caractéristique en fait un terrain idéal pour vos coureurs souhaitant établir une référence de temps sur la distance ou contrôler leur niveau de forme.

Tracé et Surface

Le parcours est entièrement goudronné et traverse le centre-ville d'Alès ainsi que les communes voisines. Pour le 10 km, vos coureurs effectueront deux boucles en passant par des points stratégiques : le pont Neuf, l'avenue Carnot, le quai Jean Jaurès, le pont Resca, le quai des Prés-Rasclaux et l'avenue Jules Guesde. Les virages sont larges, facilitant ainsi la gestion de l'allure.

Distances Disponibles

L'événement propose plusieurs options pour vos coureurs :
  • Course de 5 km : Parcours plat et rapide, idéal pour les débutants ou ceux recherchant une performance
  • Course de 10 km : Parcours technique avec deux boucles, parfait pour les coureurs confirmés
  • Courses enfants : Distances de 400m, 600m et 1,2 km sur parcours sécurisés

Conditions de Course

Environnement

Vos coureurs évolueront dans un cadre pittoresque le long du Gardon, avec des vues imprenables sur la ville et ses environs. L'ambiance est particulièrement chaleureuse et encourageante, créant des conditions psychologiques favorables à la performance.

Repères Kilométriques

Un avantage considérable pour la gestion de course : le kilométrage restant est facile à repérer tout au long du parcours, permettant à vos coureurs de gérer efficacement leur effort.

Préparation Spécifique Recommandée

Matériel

Aucun matériel spécifique n'est requis pour cette course. Privilégiez des chaussures de course sur route adaptées au bitume, avec un bon amorti pour les longues distances.

Stratégie d'Entraînement

Compte tenu des caractéristiques du parcours, orientez votre préparation vers :
  • Le travail de vitesse spécifique sur terrain plat
  • Des séances de fractions longues pour habituer l'organisme aux allures soutenues
  • L'entraînement sur bitume pour l'adaptation musculaire
  • La gestion d'allure constante, facilitée par le profil plat

Services aux Coureurs

Vos coureurs bénéficieront d'un ravitaillement sur le parcours et à l'arrivée, ainsi que d'un environnement festif avec de nombreuses animations tout au long de l'événement. Cette course labellisée FFA Régional garantit un niveau d'organisation optimal pour la performance.

Préparez votre course

Vous rêvez de vous surpasser lors des Foulées d'Alès Agglo ? Ne vous y trompez pas : même si l’ambiance est conviviale, la performance sur ce type d’épreuve demande une préparation rigoureuse et adaptée.

Chez preparun.com, nous vous proposons un plan d'entrainement personnalisé, élaboré selon votre âge, votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire. Grâce à notre expertise, vous optimiserez vos capacités, éviterez les blessures et profiterez pleinement du parcours, qu’il s’agisse du 5 km ou du 10 km.

Ne laissez rien au hasard : la réussite, c’est aussi une histoire de préparation. Commandez dès maintenant votre programme sur-mesure et vivez votre course dans les meilleures conditions physiques et mentales.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées d'Alès Agglo

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Les Foulées d'Alès Agglo 5 km
Les Foulées d'Alès Agglo 10 km
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Les Foulées d'Alès Agglo

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Plan d'entrainement pour Les Foulées d'Alès Agglo

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées d'Alès Agglo - 9 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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