Les Foulées de Damelevières

Bon à savoir

Informations clés pour préparer les Foulées de Damelevières

Distances et format

• La course propose plusieurs formats, principalement des épreuves sur route : 10 km, 9,8 km, 2,6 km, 2 km, 1,2 km, 0,8 km et 750 m. Une marche nordique de 9,8 km est également proposée.
• Certaines éditions mentionnent un parcours typé cross, ce qui implique potentiellement des passages sur sentiers et prairies.

Dénivelé et profil du parcours

• Le parcours est décrit comme naturel et sinueux, alternant route et chemins bucoliques. Attendez-vous à du
• Pour le 10 km et la marche nordique, il peut y avoir quelques faux plats et côtes roulantes, sans gros pourcentage mais nécessitant une gestion de l’effort.
• Par certains retours de coureurs, le terrain peut être typé cross sur certains secteurs, donc moins roulant que de la route pure.

État du terrain et conditions météo

• La course ayant lieu en novembre, il faut anticiper une météo fraîche à froide, avec un fort risque de pluie ou de brouillard matinal.
• Les sols peuvent être humides, glissants ou boueux, en particulier sur les secteurs non bitumés (chemins, sous-bois).
• Préparez-vous à des passages où les feuilles mortes recouvrent le sol, ce qui peut masquer les aspérités du terrain et favoriser les glissades.

Matériel conseillé pour le jour de la course

• Chaussures : privilégiez un modèle route offrant une bonne adhérence sur sol humide, ou des chaussures mixtes route/trail si vous visez un parcours cross et nature.
• Textile : optez pour une première couche technique thermique, un haut à manches longues respirant et une veste coupe-vent ou légère imperméable en fonction de la météo prévue.
• Accessoires : buff ou bonnet, gants légers, chaussettes anti-ampoules, et éventuellement lunettes protectrices contre la pluie ou le vent.
• Hydratation : gourde souple ou flasque si vous courrez sur du long ; le froid peut faire oublier la sensation de soif.
• Dossard : porte-dossard ou pins solides si le vent est fort. Pensez à une pochette étanche pour vos affaires (clés, téléphone).

Préparation physique spécifique

• Intégrez dans votre plan d’entraînement des séances sur sol meuble et irrégulier. Travaillez la proprioception et le renforcement des chevilles.
• Préparez-vous à des variations de rythme avec des intervalles sur faux plats et des relances après les virages ou les côtes.
• Planifiez des sorties longues en conditions météo similaires (pluie, vent, froid) pour adapter votre tenue et votre stratégie d’alimentation.

Tableau récapitulatif des points clés

Conseils préparatoires

• Prévoyez des séances sur terrain varié pour habituer vos muscles et articulations aux changements de surface.
• Portez vos équipements lors de vos sorties d’entraînement afin de valider leur confort et leur efficacité.
• Adaptez vos allures selon les conditions du jour, surtout en cas de météo difficile ou de terrain glissant.

Ambiance et expérience

• Vous partagerez cette course dans une atmosphère conviviale et festive, au cœur de Damelevières, village accueillant et authentique. Un moment idéal pour se dépasser et savourer la beauté de l’automne en Lorraine.

Préparez votre course

Vous rêvez de vous élancer sur Les Foulées de Damelevières, mais ce tracé de 9,8 km présente un vrai défi ! Avec ses portions dynamiques et son dénivelé, il exige préparation et rigueur. Commandez votre plan d’entrainement personnalisé dès maintenant : il vous permettra d’aborder cette belle course avec confiance et sérénité, et de vivre pleinement l’aventure lorraine ! Rien de tel qu’un suivi précis pour profiter pleinement de l’événement.