Les Foulées de la Mue

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours des Foulées de la Mue

• Le parcours se déroule à Rosel, au cœur du Calvados, sur un trajet soigneusement préparé mêlant routes et chemins champêtres, idéal pour découvrir les paysages verts de la région. Vous traversez des secteurs bucoliques, agrémentés de cours d’eau et de zones de nature paisible, conçus pour offrir à la fois plaisir visuel et défi sportif, quelle que soit votre expérience.
• Vous trouverez deux distances : 6 km pour la découverte ou la relance, et 12 km pour les coureurs en quête de défi ou de progression.
• Le parcours est jugé accessible mais stimulant, avec une difficulté modérée. La présence de chemins demande une vigilance particulière sur les appuis et l’enchaînement des sections route/chemin peut varier en fonction des conditions du sol.

Dénivelé et terrain

• La Foulée de la Mue est réputée pour être une course accessible à tous, avec peu de dénivelé significatif. Elle s’adresse autant aux novices qu’aux coureurs aguerris. Néanmoins, le terrain peut être vallonné à certains endroits, sans passages techniques majeurs.
• L’alternance entre route et chemins peut entraîner des portions glissantes ou irrégulières, surtout sur les bords de rivière ou sous-bois. Il est conseillé de vous entraîner sur des surfaces mixtes afin d’assurer la stabilité de vos appuis.

Météo à prévoir

• En novembre dans le Calvados, vous pouvez généralement vous attendre à une météo fraîche, humide et parfois instable. Les températures moyennes oscillent entre 7 °C et 13 °C, avec des risques de pluie ou de brouillard matinal.
• Les sols peuvent être mouillés voire boueux dans certaines portions, particulièrement sur les chemins, ce qui impose une prudence supplémentaire lors des franchissements et des relances.

Matériel spécifique recommandé

• Pour tirer le meilleur parti du parcours, il est judicieux de prévoir des chaussures de running polyvalentes : une bonne accroche pour les chemins et une absorption correcte sur le bitume. Si vous êtes sensible aux glissades, une semelle semi-trail, voire trail, peut s’avérer utile.
• Pensez à inclure dans votre équipement une tenue adaptée à la pluie et au vent (veste légère imperméable si les prévisions annoncent de l’humidité).
• En raison de la fraîcheur matinale, il peut être utile d’emporter des gants légers et un buff pour le cou. Les manches longues peuvent améliorer le confort sur la première partie de course.
• Un système d'hydratation autonome (petite gourde ou ceinture) peut être envisagé pour ceux qui souhaitent gérer personnellement leurs ravitaillements.

Conseils pour votre préparation

• Intégrez, dans votre plan d’entraînement, des séances sur terrain mixte (alternance route/chemin) et des sorties à allure variée pour préparer vos jambes aux changements de rythme.
• Prévoyez des séances sous la pluie ou sur sol humide pour habituer vos chaussures et votre mental aux aléas de la météo.
• Le parcours étant convivial et familial, n’hésitez pas à travailler votre relance et votre plaisir de la course, sans chercher la performance à tout prix.

Entraînement et état d’esprit

• Les Foulées de la Mue sont l’occasion de vous dépasser dans une ambiance chaleureuse et solidaire. Cet esprit est à cultiver aussi dans votre préparation : le partage, l’encouragement et la bienveillance sont au cœur de cette expérience sportive.

Préparez votre course

Les Foulées de la Mue exigent bien plus que de la motivation : le parcours, à la fois routier et champêtre, est loin d’être une simple promenade ! Pour tirer le meilleur parti de vos capacités, bénéficiez d’un plan d’entraînement sur-mesure, conçu par des experts, et adapté à votre profil. Se préparer sérieusement, c’est mettre toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de ce rendez-vous sportif incontournable du Calvados. Prêt à vous dépasser ? Optez pour le sur-mesure !