Les Foulées de la Sioule

Météo attendue à Saint-Pourçain-sur-Sioule en octobre

• Température moyenne : 13°C
• Température maximale : 17°C
• Température minimale : 9°C
• Précipitations : 84 mm en moyenne sur 5 jours de pluie
• Climat global : Plutôt frais, mais agréable en s'habillant chaudement. Le temps est le plus souvent dégagé ou ensoleillé, environ 40 à 44% du mois, mais les passages nuageux ou quelques averses restent possibles.
• Vent : Modéré à frais, environ 14 km/h en moyenne

Recommandations météo pour l'entraînement et la course

• Prévoir une gamme de vêtements adaptés à la fraîcheur du matin et de fin d'après-midi: coupe-vent léger, sous-couche thermique fine, gants ou bonnet si vous êtes frileux.
• Prévoir une tenue imperméable légère en cas d'averses ou d'intempéries ponctuelles.
• Attention au vent, notamment dans les portions exposées : privilégiez des vêtements ajustés pour éviter la prise au vent.

Dénivelé et terrain

• Dénivelé : La course affiche un dénivelé positif intermédiaire (généralement autour de 300 à 400 mD+ selon les éditions précédentes pour les parcours classiques de ce type de format en Auvergne).
• Type de terrain : Chemins vallonnés, alternance de portions bitumées et de sentiers naturels. Présence possible de passages boisés, sous-bois, chemins de campagne, et quelques sections caillouteuses ou terreuses.
• Profil : Succession de courtes montées et descentes. Quelques bosses plus exigeantes mais accessibles avec un bon entraînement spécifique au travail de côtes.

Conseils d'entraînement face au dénivelé

• Inclure dans votre préparation des séances de côtes courtes et longues, ainsi que du renforcement musculaire général (gainage, appuis dynamiques).
• Travailler la gestion de l'effort en montée et la technique de descente pour préserver les quadriceps et éviter la fatigue musculaire prématurée.
• Prévoir des sorties longues sur terrain vallonné pour habituer votre corps au changement de rythme et aux micro-relances.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures : privilégiez des chaussures de trail polyvalentes, avec une bonne accroche et adaptées à la semelle mixte, pour affronter aussi bien le bitume que les chemins naturels.
• Vêtements : plusieurs couches techniques à superposer selon les conditions du jour. Couche imperméable fine recommandée.
• Accessoires : casquette ou bandeau, lunettes de soleil, gants fins, veste légère coupe-vent si le vent souffle.
• Hydratation : ceinture ou flasque de ravitaillement, car la météo fraîche donne parfois une moindre sensation de soif.
• Bâtons : pas indispensables, mais peuvent aider sur les sections les plus raides si vous y êtes habitué.
• Lumière : si vous prévoyez un footing d'échauffement ou une reconnaissance à l'aube, pensez à une lampe frontale.