Informations sur la course

Présentation de la course

Les Foulées de la St-Martin se tiendront en novembre 2025, plus précisément le dimanche 16 novembre, dans la charmante ville de Bain-de-Bretagne, située en Ille-et-Vilaine (35), en région Bretagne. Cette course, devenue une tradition locale, en est à sa 32ème édition, preuve de son succès et de son ancrage dans le calendrier sportif régional.

Le parcours principal proposé affiche une distance de 12,5 km, ce qui en fait une épreuve accessible mais également exigeante, demandant un bon niveau de préparation pour être pleinement apprécié.

Le cadre et le parcours

Bain-de-Bretagne est une commune dynamique de l'Ille-et-Vilaine, proche de sites connus comme le Lac du Moulin Neuf ou la forêt de la Grouas, en bordure du Parc naturel régional de Loire-Anjou-Touraine. C’est un cadre idéal pour les coureurs qui aiment allier effort sportif et découverte de paysages variés et typiques de la Bretagne intérieure.

Les Foulées empruntent des chemins mixtes, combinant routes et sentiers, offrant ainsi un parcours intéressant tant pour les coureurs sur route que pour les amateurs de trail léger.

Informations pratiques

  • Ouverture des inscriptions prévue le 1er juin 2025 à midi.
  • Une seule distance officielle annoncée : 12,5 km.
  • Événement également ouvert à la marche nordique, ce qui permet une participation large et variée.

Que vous soyez coureur régulier ou marcheur nordique, cette course vous plongera dans une belle ambiance de convivialité et de challenge sportif.

Préparun.com vous recommande vivement de suivre un entraînement adapté pour tirer le meilleur de cette course. Ne sous-estimez pas la difficulté d’un 12,5 km avec des variations de terrain : un plan d'entraînement personnalisé et structuré sera votre meilleur allié pour franchir la ligne d'arrivée en pleine forme et avec un grand sourire.

Au plaisir de vous voir fouler les sentiers de Bain-de-Bretagne pour cette belle classique bretonne !

Préparez votre course

Les Foulées de la St-Martin ne sont pas une course à prendre à la légère. Avec ses 12,5 km entre routes et sentiers, elle demande une préparation précise et efficace pour profiter pleinement de l'expérience sur ce parcours exigeant.

Suivez un plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et disponibilité, pour arriver au top de votre forme le jour J. La course au cœur de la Bretagne, à Bain-de-Bretagne, vous réservera un joli mélange de défi sportif et de plaisir. N'attendez plus pour préparer votre aventure et vivre pleinement ce moment unique !

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Course principale (13km)
Les Foulées de la St-Martin

Plan d'entrainement pour Les Foulées de la St-Martin

Démo
Plan d'entrainement
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Les Foulées de la St-Martin - 16 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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