Informations sur la course
Présentation de la course
Les Foulées de la St-Martin se tiendront en novembre 2025, plus précisément le dimanche 16 novembre, dans la charmante ville de Bain-de-Bretagne, située en Ille-et-Vilaine (35), en région Bretagne. Cette course, devenue une tradition locale, en est à sa 32ème édition, preuve de son succès et de son ancrage dans le calendrier sportif régional.
Le parcours principal proposé affiche une distance de 12,5 km, ce qui en fait une épreuve accessible mais également exigeante, demandant un bon niveau de préparation pour être pleinement apprécié.
Le cadre et le parcours
Bain-de-Bretagne est une commune dynamique de l'Ille-et-Vilaine, proche de sites connus comme le Lac du Moulin Neuf ou la forêt de la Grouas, en bordure du Parc naturel régional de Loire-Anjou-Touraine. C’est un cadre idéal pour les coureurs qui aiment allier effort sportif et découverte de paysages variés et typiques de la Bretagne intérieure.
Les Foulées empruntent des chemins mixtes, combinant routes et sentiers, offrant ainsi un parcours intéressant tant pour les coureurs sur route que pour les amateurs de trail léger.
Informations pratiques
- Ouverture des inscriptions prévue le 1er juin 2025 à midi.
- Une seule distance officielle annoncée : 12,5 km.
- Événement également ouvert à la marche nordique, ce qui permet une participation large et variée.
Que vous soyez coureur régulier ou marcheur nordique, cette course vous plongera dans une belle ambiance de convivialité et de challenge sportif.
Préparun.com vous recommande vivement de suivre un entraînement adapté pour tirer le meilleur de cette course. Ne sous-estimez pas la difficulté d’un 12,5 km avec des variations de terrain : un plan d'entraînement personnalisé et structuré sera votre meilleur allié pour franchir la ligne d'arrivée en pleine forme et avec un grand sourire.
Au plaisir de vous voir fouler les sentiers de Bain-de-Bretagne pour cette belle classique bretonne !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer votre participation aux Foulées de la St-Martin
Présentation des parcours
- Trail court 26 km : Ce parcours traverse la campagne autour de Bain-de-Bretagne avec 85% de chemins et sentiers, incluant des parties privées. Le dénivelé positif total est d’environ 450 mètres. Il exige une bonne gestion de l’effort sur chemins vallonnés et variés.
- Course nature et marche nordique 12,5 km : Parcours composé à 80% de chemins/sentiers et 20% de route, avec un dénivelé positif total d’environ 150 mètres. L’itinéraire propose quelques sections privées, offrant une belle diversité de terrain.
- Course urbaine 8,5 km : Idéale pour les coureurs préférant un effort plus rapide et un parcours moins exigeant sur le plan du relief.
Pour les parcours nature et trail, il est conseillé de privilégier des chaussures de trail, surtout en cas de pluie. Certains secteurs peuvent être particulièrement glissants ou boueux selon les conditions.
Un lieu atypique sera traversé sur le 26 km, assurant une expérience inédite, mais pouvant nécessiter une attention technique accrue sur le terrain.
Données de dénivelé
| Parcours | Dénivelé positif | Nature du terrain |
|---|---|---|
| 26 km | ~450 m | 85% chemins/sentiers, 15% route |
| 12,5 km | ~150 m | 80% chemins/sentiers, 20% route |
| 8,5 km | Non précisé | Mixte, plutôt urbain |
L’enchaînement des montées et descentes sur les deux plus grands parcours nécessite de développer à la fois force, endurance et technique de relance.
Météo habituelle et gestion du terrain
- En novembre, dans la région de Bain-de-Bretagne, les températures sont généralement comprises entre 8°C et 15°C.
- La probabilité de précipitations est élevée à cette période de l’année. Il est donc essentiel de prévoir des vêtements adaptés à la pluie et au froid, et d’anticiper la possible présence de boue.
- Le terrain, combinant routes, chemins de campagne et sentiers privés, peut devenir technique en cas de conditions météorologiques défavorables. Le choix de chaussures à bon maintien et au grip efficace est primordial.
Conseils pour l’entraînement
- Alternez les sorties sur route et sur chemins pour préparer vos appuis et votre système musculaire aux variations du terrain.
- Intégrez des séances de côtes et de descentes pour développer spécifiquement votre force et votre technique de relance.
- Prévoyez des entraînements par temps humide afin d’être à l’aise sur terrain glissant.
- Pensez à travailler l’endurance sur des sorties longues, surtout pour les formats 12,5 km et 26 km.
En adaptant votre préparation aux caractéristiques du profil et du terrain de la course, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de votre expérience aux Foulées de la St-Martin.
Préparez votre course
Les Foulées de la St-Martin ne sont pas une course à prendre à la légère. Avec ses 12,5 km entre routes et sentiers, elle demande une préparation précise et efficace pour profiter pleinement de l'expérience sur ce parcours exigeant.
Suivez un plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et disponibilité, pour arriver au top de votre forme le jour J. La course au cœur de la Bretagne, à Bain-de-Bretagne, vous réservera un joli mélange de défi sportif et de plaisir. N'attendez plus pour préparer votre aventure et vivre pleinement ce moment unique !
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