Les Foulées de la St-Martin

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer votre participation aux Foulées de la St-Martin

Présentation des parcours

• Trail court 26 km : Ce parcours traverse la campagne autour de Bain-de-Bretagne avec 85% de chemins et sentiers, incluant des parties privées. Le dénivelé positif total est d’environ 450 mètres. Il exige une bonne gestion de l’effort sur chemins vallonnés et variés.
• Course nature et marche nordique 12,5 km : Parcours composé à 80% de chemins/sentiers et 20% de route, avec un dénivelé positif total d’environ 150 mètres. L’itinéraire propose quelques sections privées, offrant une belle diversité de terrain.
• Course urbaine 8,5 km : Idéale pour les coureurs préférant un effort plus rapide et un parcours moins exigeant sur le plan du relief.

Pour les parcours nature et trail, il est conseillé de privilégier des chaussures de trail, surtout en cas de pluie. Certains secteurs peuvent être particulièrement glissants ou boueux selon les conditions.

Un lieu atypique sera traversé sur le 26 km, assurant une expérience inédite, mais pouvant nécessiter une attention technique accrue sur le terrain.

Données de dénivelé

L’enchaînement des montées et descentes sur les deux plus grands parcours nécessite de développer à la fois force, endurance et technique de relance.

Météo habituelle et gestion du terrain

• En novembre, dans la région de Bain-de-Bretagne, les températures sont généralement comprises entre 8°C et 15°C.
• La probabilité de précipitations est élevée à cette période de l’année. Il est donc essentiel de prévoir des vêtements adaptés à la pluie et au froid, et d’anticiper la possible présence de boue.
• Le terrain, combinant routes, chemins de campagne et sentiers privés, peut devenir technique en cas de conditions météorologiques défavorables. Le choix de chaussures à bon maintien et au grip efficace est primordial.

Conseils pour l’entraînement

• Alternez les sorties sur route et sur chemins pour préparer vos appuis et votre système musculaire aux variations du terrain.
• Intégrez des séances de côtes et de descentes pour développer spécifiquement votre force et votre technique de relance.
• Prévoyez des entraînements par temps humide afin d’être à l’aise sur terrain glissant.
• Pensez à travailler l’endurance sur des sorties longues, surtout pour les formats 12,5 km et 26 km.

En adaptant votre préparation aux caractéristiques du profil et du terrain de la course, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de votre expérience aux Foulées de la St-Martin.

Préparez votre course

Les Foulées de la St-Martin ne sont pas une course à prendre à la légère. Avec ses 12,5 km entre routes et sentiers, elle demande une préparation précise et efficace pour profiter pleinement de l'expérience sur ce parcours exigeant.

Suivez un plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et disponibilité, pour arriver au top de votre forme le jour J. La course au cœur de la Bretagne, à Bain-de-Bretagne, vous réservera un joli mélange de défi sportif et de plaisir. N'attendez plus pour préparer votre aventure et vivre pleinement ce moment unique !