Les Foulées de l'Adrecht

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer les Foulées de Ladrecht

Parcours et dénivelé

• Deux distances principales : 12 km et 6 km, sur route.
• Relief varié et accidenté, typique de la commune des Salles-du-Gardon, située dans le Gard, avec une altitude oscillant entre 145 m et 723 m.
• Le parcours traverse un environnement vallonné avec collines, passages dans les vignobles et les forêts, offrant régulièrement de légères montées et descentes, mais sans sections de très haute montagne.
• Le profil reste accessible à tous, même si un minimum de préparation au dénivelé est conseillé pour maîtriser les relances en sortie de côte.

Nature du terrain

• Majoritairement route, avec de possibles portions sur chemins d’accès ou petites routes rurales.
• Le bitume est prédominant, mais les passages dans les espaces naturels peuvent comporter des sections gravillonnées ou irrégulières.
• Parcours roulant, mais quelques sections ondulées méritent une vigilance, notamment en descente où les relances peuvent solliciter les quadriceps.

Météo attendue et climat local

• Climat méditerranéen : à cette période de l’année, prévoyez une température douce le matin (généralement entre 12 et 20°C).
• Un temps souvent sec, mais risque d’humidité à l’aube, surtout après de légères pluies la veille. Soyez prêts à adapter votre équipement selon la météo annoncée la veille de l’épreuve.
• Le soleil peut être présent rapidement, pensez à anticiper un éventuel besoin de protection solaire (casquette, lunettes, crème solaire selon sensibilité).

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de running route : privilégiez un modèle avec un bon maintien latéral et un amorti adapté aux variations de terrain.
• Selon la météo annoncée, une veste légère coupe-vent ou un t-shirt technique à manches longues pourra être utile au départ, notamment si le fond de l’air est frais ou s’il y a du vent.
• Chaussettes adaptées : pour éviter les frottements lors des portions descendantes.
• Casquette, lunettes de soleil et crème solaire si temps clair.
• Gourde souple ou ceinture porte-bidon : le parcours étant vallonné et parfois isolé, veillez à garantir votre hydratation entre les ravitaillements.
• Montre GPS ou cardiofréquencemètre (optionnel mais conseillé) pour mieux gérer votre effort, en particulier sur les variations de dénivelé.

Conseils d’entraînement

• Intégrez des séances sur terrain vallonné pour habituer jambes et souffle aux variations de pente.
• Alternez sorties longues en endurance avec des séances de côtes courtes et intenses, puis des relances en descente pour habituer la musculature à chaque profil.
• Préparez-vous à courir sur route, mais ajoutez quelques portions sur chemins stabilisés pour travailler votre stabilité, utile sur les parties plus « nature » du parcours.
• N’hésitez pas à tester votre équipement (chaussures, chaussettes, vestes) en conditions proches de la course afin d’arriver totalement prêt le jour J.

Paysages et ambiance

• Paysages spectaculaires à travers les vignobles, forêts et collines de la région du Gard.
• Ambiance conviviale et festive : l’événement favorise les échanges et la découverte, un vrai plaisir pour les amateurs comme pour les compétiteurs.

Questions réponses