Les Foulées de l'Adrecht

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer les Foulées de Ladrecht

Parcours et dénivelé

• Deux distances principales : 12 km et 6 km, sur route.
• Relief varié et accidenté, typique de la commune des Salles-du-Gardon, située dans le Gard, avec une altitude oscillant entre 145 m et 723 m.
• Le parcours traverse un environnement vallonné avec collines, passages dans les vignobles et les forêts, offrant régulièrement de légères montées et descentes, mais sans sections de très haute montagne.
• Le profil reste accessible à tous, même si un minimum de préparation au dénivelé est conseillé pour maîtriser les relances en sortie de côte.

Nature du terrain

• Majoritairement route, avec de possibles portions sur chemins d’accès ou petites routes rurales.
• Le bitume est prédominant, mais les passages dans les espaces naturels peuvent comporter des sections gravillonnées ou irrégulières.
• Parcours roulant, mais quelques sections ondulées méritent une vigilance, notamment en descente où les relances peuvent solliciter les quadriceps.

Météo attendue et climat local

• Climat méditerranéen : à cette période de l’année, prévoyez une température douce le matin (généralement entre 12 et 20°C).
• Un temps souvent sec, mais risque d’humidité à l’aube, surtout après de légères pluies la veille. Soyez prêts à adapter votre équipement selon la météo annoncée la veille de l’épreuve.
• Le soleil peut être présent rapidement, pensez à anticiper un éventuel besoin de protection solaire (casquette, lunettes, crème solaire selon sensibilité).

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de running route : privilégiez un modèle avec un bon maintien latéral et un amorti adapté aux variations de terrain.
• Selon la météo annoncée, une veste légère coupe-vent ou un t-shirt technique à manches longues pourra être utile au départ, notamment si le fond de l’air est frais ou s’il y a du vent.
• Chaussettes adaptées : pour éviter les frottements lors des portions descendantes.
• Casquette, lunettes de soleil et crème solaire si temps clair.
• Gourde souple ou ceinture porte-bidon : le parcours étant vallonné et parfois isolé, veillez à garantir votre hydratation entre les ravitaillements.
• Montre GPS ou cardiofréquencemètre (optionnel mais conseillé) pour mieux gérer votre effort, en particulier sur les variations de dénivelé.

Conseils d’entraînement

• Intégrez des séances sur terrain vallonné pour habituer jambes et souffle aux variations de pente.
• Alternez sorties longues en endurance avec des séances de côtes courtes et intenses, puis des relances en descente pour habituer la musculature à chaque profil.
• Préparez-vous à courir sur route, mais ajoutez quelques portions sur chemins stabilisés pour travailler votre stabilité, utile sur les parties plus « nature » du parcours.
• N’hésitez pas à tester votre équipement (chaussures, chaussettes, vestes) en conditions proches de la course afin d’arriver totalement prêt le jour J.

Paysages et ambiance

• Paysages spectaculaires à travers les vignobles, forêts et collines de la région du Gard.
• Ambiance conviviale et festive : l’événement favorise les échanges et la découverte, un vrai plaisir pour les amateurs comme pour les compétiteurs.

Préparez votre course

Cette course cévenole n’est pas de tout repos ! Les Foulées de l'Adrecht proposent un relief aux faux plats, des sentiers parfois piégeux et de belles relances sur bitume. Pour relever le défi dans les meilleures conditions, un plan d'entraînement sur-mesure est indispensable. Ne laissez rien au hasard : visez la performance (ou juste la satisfaction de boucler la distance) grâce à une préparation adaptée à votre niveau, vos disponibilités et votre objectif. Commander votre plan personnalisé est le premier pas vers la réussite de votre course !