Informations sur la course Bon à savoir Plan d'entrainement

Informations sur la course

Les Foulées de l'Aéroport : un événement incontournable à Drancy et Le Bourget

Les Foulées de l'Aéroport reviennent le dimanche 23 novembre 2025 pour une nouvelle édition pleine d'énergie, de convivialité et d'ambition sportive. Cette épreuve, gratuite et ouverte à tous dès 16 ans, propose un parcours chronométré de 10 km reliant Drancy à Le Bourget, avec une arrivée au stade Charles Sage de Drancy. Un rendez-vous labellisé FFA (Fédération Française d’Athlétisme), permettant d'espérer une qualification pour les championnats de France.

Pendant votre course, vous découvrirez les environs du Musée de l’Air et de l’Espace, des pistes de l’aéroport du Bourget et serez à deux pas du Parc départemental Georges-Valbon ou du célèbre marché du Bourget, des lieux emblématiques du 93.

Pour tout savoir sur l’événement ou vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel de la Ville du Bourget.

Pourquoi participer ?

  • Parcours rapide et plat, idéal pour battre votre record personnel.
  • Bonne ambiance et accessibilité : ouvertes aux coureurs de tous niveaux à partir de 16 ans.
  • Événement labellisé FFA, éligible à une qualification nationale.
  • Organisation locale reconnue et sécurisée.

Pour ne rien manquer de l’actualité de la course, suivez la page Facebook de la Ville du Bourget.

À noter : il n'existe pas de version marche chronométrée sur cette édition, la distance proposée reste unique.


Rendez-vous le 23 novembre du côté des pistes et des jets privés, pour vivre une matinée sportive au cœur de l’énergie de la Seine-Saint-Denis, non loin de Paris et de sites culturels majeurs !

Soyez prêt(s) pour la course Les Foulées de l'Aéroport

Bon à savoir

Préparation pour les Foulées de l'Aéroport

Pour préparer efficacement vos coureurs à cette course, voici les informations clés à prendre en compte : ### **Parcours et Terrain** Le parcours des Foulées de l'Aéroport mesure 10 km et se déroule principalement sur route entre Drancy et Le Bourget, avec une arrivée au Stade Charles Sage de Drancy. Le terrain est essentiellement plat, ce qui facilite une bonne cadence et des performances optimales. Le parcours est entièrement sécurisé, fermé à la circulation pendant l'épreuve. ### **Météo** En novembre, la météo à Drancy est généralement tempérée, avec des températures moyennes autour de 11°C. Il est important de se préparer à des conditions météorologiques possiblement fraîches et humides. ### **Matériel Spécifique** Pour cette course, il est conseillé d'avoir : - **Chaussures de course** adaptées à la route et au confort des pieds. - **Vêtements légers et respirants**, pour aider à réguler la température corporelle. - **Eau ou gel énergétique** pour rester hydraté et fournir un apport énergétique supplémentaire si nécessaire. ### **Caractéristiques du Parcours** - **Dénivelé** : Le parcours est relativement plat, avec peu de dénivelés notables. - **Points clés** : Le passage au-dessus de la gare de Drancy et les voies ferrées, ainsi que l’arrivée au Stade Charles Sage. ### Plan d'Entraînement Pour un plan d'entraînement efficace, il est essentiel de s'assurer que les séances incluent des journées de récupération et des entraînements spécifiques pour renforcer l'endurance et la vitesse sur route. ### **Points de Soins et Hydratation** Bien que les informations sur les points de ravitaillement en eau ou snacks ne soient pas précisées, il est généralement conseillé de se renseigner directement auprès des organisateurs ou de prévoir un apport énergétique personnel si nécessaire.

Conseils pour Performer

Pour maximiser les performances, il est crucial de : - **S'entraîner régulièrement** à des distances similaires. - **Préparer le corps aux conditions météorologiques** attendues. - **Tester le matériel** avant la course pour éviter tout désagrément.

Programme d'Entraînement

Le programme devrait inclure :
  • Entraînements de fond pour améliorer l'endurance sur 10 km.
  • Entraînements de vitesse pour augmenter la cadence.
  • Récupération active pour éviter les blessures.
  • Préparation mentale pour gérer le stress et la motivation.
En adaptant votre plan d'entraînement à ces paramètres, vous pouvez vous assurer que vos coureurs soient parfaitement préparés pour les Foulées de l'Aéroport.

Préparez votre course

Prêt à relever le défi des Foulées de l’Aéroport ? Avec un parcours rapide mais exigeant de 10 km sur route, cette course nécessite une préparation à la hauteur de vos ambitions.

Commandez votre plan d'entraînement personnalisé : adaptez votre préparation à votre niveau, structurez vos séances, gagnez en confiance et franchissez la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions. Pour profiter pleinement de cet événement unique, un entraînement précis est la clé de votre réussite !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées de l'Aéroport

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Les Foulées de l'Aéroport (10km)
J-
0
0
4
4
4
4
Les Foulées de l'Aéroport

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour Les Foulées de l'Aéroport

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées de l'Aéroport - 23 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé