Informations sur la course

Les Foulées de Rando Nature à Trélévern : une course entre mer et nature

Rendez-vous le dimanche 29 juin 2025 à Trélévern, charmante commune des Côtes-d’Armor en Bretagne, pour participer aux Foulées de Rando Nature. Cet événement convivial vous propose deux parcours de 8 km et 16 km autour de Port l’Epine, un petit havre de paix réputé pour sa vue sur la Manche et sa proximité immédiate avec la superbe plage de Trestel. Trélévern se trouve à quelques kilomètres seulement de Perros-Guirec et de la célèbre Côte de Granit Rose, un secteur prisé pour ses paysages époustouflants.

Organisation et détails pratiques

  • Départ/arrivée : Port l’Epine, à 100m du parking du tennis de Trestel.
  • Dossards : remis sur place le jour de la course.
  • Douche de plage disponible à proximité immédiate de la ligne d’arrivée (eau froide).
  • Deux distances : 8 km ou 16 km, en course à pied ou marche nordique.
  • Attention à la convivialité : ici, l’accent est mis sur l’entraide et la découverte du territoire, et non sur la performance chronométrique, bien que le classement soit assuré.

Pourquoi venir à Trélévern ?

Trélévern offre un cadre naturel exceptionnel pour une aventure sportive ! Entre la plage de Trestel, les sentiers côtiers et les panoramas sur la Manche, chaque foulée se fait au rythme des embruns et du granit rose. L’événement permet également de soutenir des causes locales, dans une ambiance décontractée et chaleureuse.

En résumé, les Foulées de Rando Nature, c’est bien plus qu’une course, c’est une invitation à parcourir la Bretagne profonde tout en relevant un défi sportif accessible à tous, mais exigeant face aux reliefs côtiers.

Alors, prêt(e) à relever le défi au cœur d’un décor sauvage et préservé ?

Préparez votre course

Les Foulées de Rando Nature ne sont pas une promenade de santé !
Pour profiter pleinement de cet événement entre plage et sentiers côtiers, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement personnalisé.
Que vous optiez pour le 8 km ou le 16 km, chaque parcours cache ses propres pièges et demande une préparation adaptée. Commandez votre plan sur-mesure : il vous accompagnera pas à pas pour progresser sereinement et vivre une expérience inoubliable au cœur de la Bretagne sauvage !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées de Rando Nature

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course Nature 8 km
Course Nature 16 km
Les Foulées de Rando Nature

Plan d'entrainement pour Les Foulées de Rando Nature

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées de Rando Nature - 29 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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