Informations sur la course
Les Foulées des 2 Roches : un événement trail au cœur du Puy-de-Dôme
Chaque année, la paisible commune de Rochefort-Montagne, nichée dans le Massif du Sancy, accueille Les Foulées des 2 Roches. Cet événement, devenu incontournable pour les passionnés de trail, vous invite à découvrir des parcours exigeants et variés, en plein cœur du Parc naturel régional des Volcans d’Auvergne, non loin de célèbres sites comme le Puy de Dôme et le lac de Guéry.
Des parcours pour tous les niveaux
- La Rochefortoise (9 km – 250 m D+) : idéale pour les amateurs souhaitant s’initier au trail, ce parcours vous fera traverser bois et sentiers vallonnés.
- Le Puy d'Ebert (15 km – 450 m D+) : un tracé relevé, parfait pour les coureurs à la recherche de nouvelles sensations.
- La Malvialle (27 km – 950 m D+) : réservé aux trailers aguerris, ce parcours vous promet des panoramas inoubliables et un vrai défi en altitude.
L’organisation propose également une randonnée VTT de 45 km et des courses pour enfants, afin que chacun puisse trouver son bonheur lors de ce rendez-vous sportif convivial.
Un cadre naturel exceptionnel
Située à deux pas des lacs volcaniques et entourée de paysages grandioses, Rochefort-Montagne est le point de départ idéal pour explorer les sentiers du Puy-de-Dôme. Venez profiter d’une ambiance chaleureuse et festive, dans une région où la nature est reine.
Que vous soyez compétiteur ou amateur de belles balades sportives, laissez-vous séduire par l’authenticité de ce coin d’Auvergne et venez vivre une aventure unique au pied des volcans !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer Les Foulées des 2 Roches
Parcours et dénivelé
- Trois parcours trail sont proposés :
- Le Puy d’Ebert : 15 km avec un dénivelé positif de 450 m – Un parcours vallonné qui exige à la fois une bonne gestion de l’effort sur les montées et une technique adaptée pour les descentes.
- La Rochefortoise : 9 km avec 250 m D+ – Adapté aux coureurs souhaitant découvrir le trail ou travailler la vitesse sur terrain vallonné.
- La Malvialle : 27 km avec 950 m D+ – Un circuit plus exigeant, idéal pour travailler l’endurance et les relances sur longue distance.
Terrain et environnement
- Les parcours traversent des sentiers naturels, boisés et parfois rocailleux. Attendez-vous à alterner entre chemins forestiers, passages ouverts sur les crêtes et sections techniques avec racines ou pierres.
- Le profil du terrain nécessite une attention particulière à l’appui, surtout en descente, et une bonne gestion du rythme dans les portions en montée.
- Les paysages sont variés et offrent un cadre propice au trail nature avec des panoramas remarquables sur la région de Rochefort-Montagne.
Météo (mi-juillet dans le Puy-de-Dôme)
- La période estivale dans le secteur de Rochefort-Montagne se caractérise par des températures souvent comprises entre 16°C et 27°C en journée, avec de possibles variations rapides en altitude (risque de brouillard matinal ou d’averses localisées).
- Pensez à vous hydrater régulièrement et à prévoir une casquette ou un bandeau contre le soleil. En cas de météo changeante, une veste légère coupe-vent peut s’avérer utile sur les longues distances.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail avec un bon maintien et une semelle adaptée aux terrains accidentés et parfois boueux.
- Ceinture ou sac d’hydratation selon la distance choisie : sur 15 km et plus, être autonome en eau et en nutrition est fortement recommandé.
- Vêtements techniques respirants et adaptés à la météo (prévoir une deuxième couche pour le départ ou en cas d’averse).
- Bâtons de trail (facultatifs) sur le parcours de 27 km si vous êtes habitué à leur usage pour soulager les jambes dans les longues montées.
- Petit kit de secours comprenant pansements, mini bombe de froid et couverture de survie pour les plus longues distances.
- Protection solaire : crème solaire, lunettes de soleil (verres transparents recommandés pour les parties boisées), casquette ou buff.
Tableau récapitulatif des parcours
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Terrain |
|---|---|---|---|
| La Rochefortoise | 9 km | 250 m D+ | Sentiers vallonnés, boisés |
| Le Puy d’Ebert | 15 km | 450 m D+ | Sentiers naturels, passages techniques |
| La Malvialle | 27 km | 950 m D+ | Chemins variés, dénivelé soutenu |
Conseils entraînement
- Intégrez des séances spécifiques de montée/descente pour travailler l’endurance musculaire et la technique.
- Habituez-vous à courir sur terrain irrégulier : sorties longues sur sentiers, travail de proprioception et renforcement des chevilles.
- Pensez à la gestion de l’alimentation et de l'hydratation : testez votre matériel en conditions réelles avant la course.
- Variable selon la météo : prévoyez des sessions d’entraînement en conditions chaudes et/ou humides pour mieux anticiper les sensations le jour J.