Informations sur la course
Les Foulées d'Étival 2025 : l'évènement running incontournable de la Sarthe
Le dimanche 5 octobre 2025, la petite commune d'Étival-lès-Le Mans, située dans le département de la Sarthe, à deux pas du Mans et non loin du célèbre circuit des 24 Heures, accueillera les passionnés de running pour une nouvelle édition des Foulées d'Étival. Cette épreuve, reconnue dans la région Pays de la Loire, propose des parcours plats et rapides, idéals pour qui souhaite battre son record personnel ou s'offrir une belle expérience, quel que soit son niveau.
Un programme varié pour petits et grands
- Course de 5 km : Un tracé rapide et accessible, parfait pour les coureurs cherchant à se tester ou à débuter sur une distance officielle.
- Course de 10 km : Pour les plus aguerris, cette distance permet de se challenger sur un parcours propice à la performance.
- Course de couples (3,3 km) et course des familles (1 km) : L'esprit convivial de l'événement s'affirme à travers ces formats ouverts à toutes et à tous, dans une ambiance chaleureuse.
Étival-lès-Le Mans, avec son cadre paisible aux abords de l'Orne, est facilement accessible depuis Le Mans et se situe à proximité de sites emblématiques comme l'Abbaye de l'Épau ou les jardins de l'Hôtel de Ville du Mans. C'est l'occasion rêvée de découvrir la Sarthe autrement, entre sport et patrimoine.
À l’année dernière, le parcours 5 km a été reconduit pour offrir une expérience fluide et agréable à tous les participants.
Un rendez-vous à ne pas manquer
Que vous couriez pour le plaisir, le challenge ou en famille, les Foulées d'Étival sont une belle opportunité de vibrer ensemble au rythme de la course à pied, dans une atmosphère festive et authentique.
Ne manquez pas ce rendez-vous sportif et convivial au cœur de la Sarthe : les Foulées d'Étival vous attendent pour partager un moment inoubliable sur les routes d'Étival-lès-Le Mans !
Bon à savoir
Les Foulées d'Étival 2025 - Analyse pour préparation d'entraînement
Bienvenue dans votre préparation pour la 32e édition des Foulées d'Étival ! Cette course offre plusieurs formats adaptés à tous les niveaux, permettant à chacun de trouver un défi à sa mesure.
Formats de course disponibles
- 5 km : un parcours rapide et fluide, idéal pour travailler votre vitesse
- 10 km : un défi plus exigeant pour repousser vos limites
- Relais 2 x 5 km : format d'équipe à partager (configurations homme-homme, femme-femme ou mixte)
Caractéristiques du parcours
Le parcours de 5 km a été introduit l'année dernière et est reconduit pour cette édition. Il est décrit comme rapide et fluide, ce qui suggère un tracé relativement plat avec peu d'obstacles techniques. Cette configuration est particulièrement favorable pour les coureurs cherchant à améliorer leurs chronos personnels.
Les organisateurs ont mis l'accent sur l'aspect agréable du parcours, ce qui laisse penser qu'il s'agit d'un tracé accessible, même pour les coureurs moins expérimentés ou ceux qui visent la performance.
Stratégie d'entraînement recommandée
En fonction du format que vous choisirez, votre préparation devra s'articuler autour de différents aspects :
| Format | Focus d'entraînement |
|---|---|
| 5 km | Travail de vitesse, séances de fractionné court, renforcement du seuil anaérobie |
| 10 km | Endurance fondamentale, séances au seuil, travail de puissance aérobie |
| Relais | Combinaison de travail de vitesse et récupération active, simulation de courses intenses |
Conseils spécifiques de préparation
- Pour le 5 km : Intégrez des séances d'intervalles courts (400m-800m) à intensité élevée pour habituer votre corps à maintenir un rythme soutenu
- Pour le 10 km : Privilégiez des sorties longues à allure modérée combinées avec des séances de seuil (tempo run) pour développer votre endurance
- Pour le relais : Travaillez les départs rapides et les changements de rythme pour optimiser votre performance sur votre segment de 5 km
Équipement recommandé
Compte tenu de la nature rapide du parcours, des chaussures de compétition légères seraient un choix judicieux. Pour un parcours fluide, des chaussures avec un bon retour d'énergie vous aideront à maintenir votre cadence tout au long de la course.
Plan d'action pour les semaines à venir
À environ 4 mois de l'événement qui se tiendra le 5 octobre, vous avez amplement le temps de bâtir une préparation solide. Voici comment structurer votre approche :
- Juin-Juillet : Phase de développement de l'endurance fondamentale
- Août : Introduction progressive de séances spécifiques selon votre distance
- Septembre : Affûtage et préparation mentale, avec simulation de course
- Dernière semaine : Diminution du volume, maintien de quelques séances courtes de qualité
N'hésitez pas à adapter votre préparation en fonction de votre niveau et de vos objectifs personnels. Votre progression sera d'autant plus efficace qu'elle respectera vos besoins spécifiques et votre état de forme.
Les Foulées d'Étival vous offrent une belle occasion de vous dépasser dans une ambiance conviviale. Profitez de chaque entraînement comme d'une étape vers votre réussite le jour J !
Préparez votre course
Vous souhaitez donner le meilleur de vous-même lors des Foulées d'Étival ? Cette course n'est pas de tout repos : que ce soit sur 5 km ou 10 km, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement précis pour progresser sans risque et savourer cette expérience sportive dans les meilleures conditions. Profitez de notre expertise pour bâtir un programme personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs : ainsi, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !
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