Informations sur la course

Les Foulées d'Étival 2025 : l'évènement running incontournable de la Sarthe

Le dimanche 5 octobre 2025, la petite commune d'Étival-lès-Le Mans, située dans le département de la Sarthe, à deux pas du Mans et non loin du célèbre circuit des 24 Heures, accueillera les passionnés de running pour une nouvelle édition des Foulées d'Étival. Cette épreuve, reconnue dans la région Pays de la Loire, propose des parcours plats et rapides, idéals pour qui souhaite battre son record personnel ou s'offrir une belle expérience, quel que soit son niveau.

Un programme varié pour petits et grands

  • Course de 5 km : Un tracé rapide et accessible, parfait pour les coureurs cherchant à se tester ou à débuter sur une distance officielle.
  • Course de 10 km : Pour les plus aguerris, cette distance permet de se challenger sur un parcours propice à la performance.
  • Course de couples (3,3 km) et course des familles (1 km) : L'esprit convivial de l'événement s'affirme à travers ces formats ouverts à toutes et à tous, dans une ambiance chaleureuse.

Étival-lès-Le Mans, avec son cadre paisible aux abords de l'Orne, est facilement accessible depuis Le Mans et se situe à proximité de sites emblématiques comme l'Abbaye de l'Épau ou les jardins de l'Hôtel de Ville du Mans. C'est l'occasion rêvée de découvrir la Sarthe autrement, entre sport et patrimoine.

À l’année dernière, le parcours 5 km a été reconduit pour offrir une expérience fluide et agréable à tous les participants.

Un rendez-vous à ne pas manquer

Que vous couriez pour le plaisir, le challenge ou en famille, les Foulées d'Étival sont une belle opportunité de vibrer ensemble au rythme de la course à pied, dans une atmosphère festive et authentique.

Ne manquez pas ce rendez-vous sportif et convivial au cœur de la Sarthe : les Foulées d'Étival vous attendent pour partager un moment inoubliable sur les routes d'Étival-lès-Le Mans !

Préparez votre course

Vous souhaitez donner le meilleur de vous-même lors des Foulées d'Étival ? Cette course n'est pas de tout repos : que ce soit sur 5 km ou 10 km, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement précis pour progresser sans risque et savourer cette expérience sportive dans les meilleures conditions. Profitez de notre expertise pour bâtir un programme personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs : ainsi, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées d'Étival 2025

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course des familles (1km)
Course des couples (3km)
Course de 5 km
Course de 10 km
Les Foulées d'Étival 2025

Plan d'entrainement pour Les Foulées d'Étival 2025

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées d'Étival 2025 - 5 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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