Informations sur la course

Les Foulées d'Izé : un rendez-vous sportif au cœur de la Bretagne

Le dimanche 7 septembre 2025, la commune de Val-d'Izé accueillera la 6e édition des Foulées d'Izé, un événement phare qui se déroulera dans le superbe cadre du complexe sportif et à proximité immédiate du Château du Bois Cornillé, l’un des joyaux du patrimoine local
. Cette manifestation attire chaque année des coureurs et marcheurs venus profiter d'un parcours nature, entre chemins, sous-bois et allées historiques.

Des épreuves pour tous les profils

  • Randonnée pédestre de 10 km : idéale pour les marcheurs souhaitant découvrir la campagne d'izéenne à un rythme plus doux.
  • Course Nature 6 km : un format accessible à ceux qui souhaitent s’initier à la course sur sentiers.
  • Course Nature 12 km : un tracé plus exigeant pour les coureurs en quête de challenge.

Tous les départs se font depuis le complexe sportif de la commune. Les parcours serpentent autour des allées du Château du Bois Cornillé, un site classé et emblématique, avant de plonger dans les paysages vallonnés de l'Ille-et-Vilaine
. Les alentours de Val-d’Izé offrent également une belle occasion de (re)découvrir la région Bretagne, à seulement quelques kilomètres de Vitré et de la forêt de Rennes.

Que vous soyez coureur aguerri ou marcheur amateur, cet événement conviviale et bien organisé promet une belle matinée sportive et festive au cœur d’un village dynamique du département 35.

Et si vous souhaitez préparer ce rendez-vous dans les meilleures conditions, pensez à consulter notre plan d'entraînement personnalisé adapté à votre profil!

On vous donne rendez-vous sur la ligne de départ pour découvrir les charmes de Val-d'Izé et mesurer votre endurance sur des parcours aussi beaux qu’exigeants !

Préparez votre course

La course n’est pas de tout repos : nature, relances, chemins et dénivelés seront au programme.
Se lancer sur les Foulées d’Izé sans préparation, c’est risquer de passer à côté du plaisir et de la performance ! Pour vivre cette expérience sportive dans les meilleures conditions et profiter des paysages autour du Château du Bois Cornillé, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement construit et individualisé. Offrez-vous toutes les chances de réussir et de savourer chaque foulée : demandez dès maintenant votre plan personnalisé !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course Nature 6 km
Randonnée 10 km
Course Nature 12 km
Les Foulées d'Izé

Plan d'entrainement pour Les Foulées d'Izé

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Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées d'Izé - 7 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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