Les Foulées Douces

Bon à savoir

Environnement et cadre du parcours

Les Foulées Douces se déroulent à Montfavet-Agroparc, au cœur de la Provence, à proximité d’Avignon. Vous évoluez dans un environnement naturel préservé, entre chemins bucoliques, vignobles et sites historiques. Le parcours invite à la découverte de la nature locale et de la richesse patrimoniale de la région.

Profil du parcours et dénivelé

• La course propose deux distances principales : 5,5 km et 11 km, ouvertes à la marche ou à la course.
• Le circuit exploite des sentiers en terre et des chemins ruraux, avec un relief décrit comme accessible à tous, mais légèrement vallonné, typique du terroir provençal.
• Les dénivelés restent modérés : attendez-vous à quelques montées et descentes sans difficultés majeures, idéales pour travailler l’endurance et la relance.

Nature du terrain

• Majoritairement sentiers naturels : chemins non-bitumés, passages en terre, parfois caillouteux ou légèrement sablonneux.
• Quelques portions sur routes rurales ou passages dans des zones agricoles.
• Une portion peut traverser les espaces autour de l’hôpital ou de zones boisées.

Météo attendue et gestion des conditions climatiques

• En automne en Provence, vous pouvez anticiper des températures douces, entre 13°C et 22°C, avec un risque d’ensoleillement marqué. La météo peut toutefois être changeante (passages nuageux, léger vent du sud).
• Prévoyez une casquette ou une visière et des lunettes de soleil pour vous protéger du soleil, ainsi qu’une petite couche imperméable en cas d’averse soudaine.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail légères ou route/trail mixtes : la polyvalence est idéale pour un terrain varié, parfois meuble, parfois roulant.
• Vêtements respirants (évacuation de l’humidité) et coupe-vent léger pour gérer les alternances de soleil et de vent.
• Gourde ou flasque d’eau de petit format, surtout sur le 11 km, pour compléter les points de ravitaillement.
• Chaussettes techniques pour éviter les échauffements sur les passages en terre ou caillouteux.
• Montre GPS si vous souhaitez suivre vos allures et votre gestion de course.

Points particuliers à anticiper pour l’entraînement

• Misez sur des séances incluant des relances et des variations de rythme, pour vous adapter aux changements de terrain et de relief.
• Intégrez quelques sorties sur sentiers naturels pour travailler la stabilité et renforcer les muscles stabilisateurs des chevilles.
• Pratiquez l’hydratation en courant lors de vos longues sorties, notion importante pour s’adapter à la douceur provençale.

Tableau récapitulatif

Avec ces éléments, vous pouvez bâtir un plan d’entraînement adapté, combinant plaisir, progression et sécurité. Profitez pleinement de l’expérience unique que vous offre la Provence et ses paysages !

Préparez votre course

Vous préparez Les Foulées Douces à Dijon ? Ne sous-estimez pas cette course où le dépassement de soi rime avec solidarité ! Pour maximiser vos chances de réussir et de profiter pleinement de l'événement, il vous faudra un plan d'entraînement sur-mesure. Que vous choisissiez le 5 ou le 10 km, un programme précis et adapté à votre niveau est indispensable pour affronter le parcours urbain et maintenir le rythme jusqu'à l'arrivée. N'attendez plus, commandez votre plan personnalisé et vivez l'expérience dijonnaise en toute sérénité !