Informations sur la course

Une journée sportive et conviviale au cœur de la Seine-et-Marne

Le dimanche 15 juin 2025, le charmant village du Châtelet-en-Brie accueillera une nouvelle édition des Foulées du Châtelet, un événement sportif qui promet d'être aussi festif que challengeant pour tous les participants. Le rendez-vous est donné aux coureurs de tous âges et de tous niveaux pour participer à l'une des quatre distances proposées : - Un parcours de 0,800 km spécialement conçu pour les éveils athlétisme et poussins - Une course de 2,500 km dédiée aux benjamins et minimes - Un 5 km à partir de la catégorie Cadets - Un 10 km pour les coureurs plus expérimentés Cette manifestation s'inscrit dans le calendrier des courses à pied de la région, offrant aux participants un parcours dans le cadre verdoyant de cette commune seine-et-marnaise.

Le Châtelet-en-Brie, un écrin de verdure en Seine-et-Marne

Située dans le département de la Seine-et-Marne (77), la commune du Châtelet-en-Brie vous accueille dans un environnement préservé, à proximité de la forêt de Fontainebleau, célèbre pour ses sentiers de randonnée et ses sites d'escalade. La région est également connue pour son patrimoine historique avec le château de Vaux-le-Vicomte qui se trouve à quelques kilomètres. Le parcours des Foulées du Châtelet vous permettra de découvrir les charmes de cette petite ville briarde tout en relevant un défi sportif adapté à votre niveau.

Informations pratiques pour les participants

Les inscriptions sont d'ores et déjà ouvertes pour toutes les distances proposées. Que vous soyez un coureur chevronné ou simplement à la recherche d'un challenge sportif, les Foulées du Châtelet vous accueilleront dans une ambiance chaleureuse. L'événement se déroulant mi-juin, les conditions climatiques devraient être idéales pour la pratique de la course à pied. Nous vous recommandons néanmoins de prévoir une tenue adaptée et de bien vous hydrater tout au long de l'épreuve. Alors, rendez-vous le 15 juin 2025 au Châtelet-en-Brie pour partager ensemble cette belle fête du sport ! Entre les champs verdoyants et les chemins bucoliques de cette charmante commune briarde, les Foulées du Châtelet vous promettent un moment sportif inoubliable au cœur de la Seine-et-Marne.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer aux Foulées du Châtelet le 15 juin prochain ? Ne sous-estimez pas ce challenge ! Même si les parcours semblent accessibles, la course à pied en compétition demande une préparation spécifique et méthodique. Les dénivelés, même modestes, peuvent surprendre les coureurs mal préparés. Pour vivre pleinement cette expérience et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un entraînement adapté à votre profil est essentiel. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre course ! Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé et abordez les Foulées du Châtelet avec confiance et sérénité.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course Éveil Athlétisme et Poussins (1km)
Course Benjamins et Minimes (3km)
Course 5 km
Course 10 km
Les Foulées du Châtelet

Plan d'entrainement pour Les Foulées du Châtelet

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées du Châtelet - 15 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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