Les Foulées du Parc

Bon à savoir

Présentation générale et parcours

Vous allez prendre part aux Foulées du Parc, une course située à Narbonne, dans l'Aude, sur un parcours urbain entourant le Parc des Sports et de l'Amitié. Deux distances sont proposées : 5 km (une boucle) et 10 km (deux boucles du parcours de 5 km). Le parcours est exclusivement sur route bitumée, principalement dans un environnement urbain très roulant, conçu pour la performance et validé par la FFA, ce qui en fait une course à record.

Dénivelé et profil du terrain

• Dénivelé minimal : Le parcours est quasiment plat, avec seulement 5 à 10 mètres de dénivelé positif selon la distance choisie.
• Type de terrain : Revêtement bitumé de qualité, parcours urbain, quelques virages mais aucune côte significative.
• Arrivée sur piste d’athlétisme (les 300 derniers mètres), idéale pour finir vite et bénéficier d'une surface souple.

Météo à prévoir

• La course se déroule à la mi-octobre, période traditionnellement douce dans le sud de la France.
• À Narbonne, les températures entre 10 et 20°C sont fréquentes en journée, avec une météo souvent ensoleillée mais parfois ventée.
• Le parcours peut changer de sens le jour J selon le vent, afin d’optimiser les conditions pour les coureurs.
• Quelques averses restent possibles : vous pouvez prévoir un coupe-vent léger ou un t-shirt technique adapté.

Matériel et équipement recommandé

• Chaussures : Modèle route, léger et dynamique, favorisant la relance sur circuit plat et rapide.
• Tenue : Vêtements techniques respirants, adaptés à une température clémente mais potentiellement variable (t-shirt manches courtes ou longues selon vos préférences).
• Accessoires : Casquette ou lunettes de soleil recommandées ; pensez à une montre GPS si vous visez le chrono.
• Hydratation : Un ravitaillement est proposé sur le parcours, mais il est utile d'arriver bien hydraté. Prévoyez votre propre petite gourde si besoin.
• Protection : Un coupe-vent léger peut s’avérer utile en cas de mistral ou de pluie passagère.
• Dossard : Prévoir des épingles robustes ou une ceinture porte-dossard pour un port confortable lors de la course.

Éléments spécifiques à penser pour votre plan d'entraînement

• Travail de vitesse : Parcours très roulant, idéal pour des séances de fractionné et de travail du rythme.
• Enchaînement des kilomètres à allure cible sur terrain plat pour habituer vos jambes à la constance et pouvoir « casser le chrono » le jour J.
• Gestion du vent : Ajoutez éventuellement des sorties sur terrain exposé au vent pour tester différentes stratégies de placement.
• Finition sur piste : Si possible, terminez quelques séances sur une piste d’athlétisme pour travailler votre sprint final.

Tableau : Résumé des points clés

Spécificités à ne pas négliger

• Performance optimale : le parcours est conçu pour battre vos records personnels.
• Participation populaire : Forte affluence et ambiance conviviale avec public motivant.
• Événement caritatif : Un euro par inscription est reversé à une association, un encouragement supplémentaire pour donner le meilleur de vous-même.

Préparez votre course

Les Foulées du Parc ne sont pas un simple rendez-vous sportif : pour réaliser votre meilleur chrono sur un parcours rapide et roulant, un plan d'entraînement personnalisé est indispensable ! Avec ses faux-airs faciles, la course exige précision, organisation et gestion de l'effort. Choisissez la réussite : confiez-nous votre objectif pour recevoir un programme adapté à votre emploi du temps, à votre niveau et à vos attentes. Repoussez vos limites : laissez-nous vous accompagner jusqu'au stade d'honneur de Narbonne !