Informations sur la course

Les amateurs de course à pied ont rendez-vous à Saintes pour l'édition 2025 des Foulées du Patrimoine, une épreuve combinant sport et découverte culturelle au cœur de cette cité historique de Charente-Maritime.

Un trail urbain au cœur du patrimoine saintais

Organisée le dimanche 21 septembre 2025, cette course propose un concept original de trail urbain permettant aux participants de découvrir les richesses architecturales de Saintes tout en pratiquant leur sport favori. Le départ sera donné depuis l'emblématique Abbaye aux Dames, joyau du patrimoine saintais et point central de l'événement.

Deux parcours chronométrés sont proposés :

  • La Grande Foulée : 15,5 km avec départ à 9h00
  • La Petite Foulée : 9 km avec départ à 9h15

Informations pratiques

Les participants pourront récupérer leurs dossards selon deux options :

  • Le 20 septembre de 14h30 à 17h30 devant la boutique Run Aventure au Hyper U de Saintes
  • Le jour de la course, le 21 septembre, de 7h à 8h30 à l'Abbaye aux Dames

Côté tarifs, comptez 16,20€ pour la Grande Foulée de 15,5 km et 10€ pour la Petite Foulée de 9 km. Le paiement en ligne est obligatoire pour valider son inscription.

Saintes, un cadre exceptionnel pour les coureurs

Située dans le département de la Charente-Maritime, Saintes est une ville riche en histoire qui offre un cadre idéal pour ce type d'épreuve. Les coureurs auront l'occasion de passer à proximité de nombreux sites remarquables comme l'Arc de Germanicus, les arènes gallo-romaines, ou encore les bords de Charente qui confèrent à la ville son charme particulier.

L'Abbaye aux Dames, point de départ et d'arrivée de la course, est l'un des monuments les plus emblématiques de la ville. Première abbaye de femmes en Saintonge fondée au XIe siècle, elle constitue aujourd'hui un ensemble architectural exceptionnel qui accueille de nombreux événements culturels.

Alors, chaussez vos baskets et venez découvrir le riche patrimoine saintais en participant à cette belle épreuve qui allie sport et culture dans un cadre historique unique !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer aux Foulées du Patrimoine de Saintes ? Ne vous y trompez pas : ce trail urbain est bien plus exigeant qu'il n'y paraît ! Les parcours de 9 et 15,5 km vous réservent des surprises avec leurs changements de rythme constants, leurs passages techniques en centre historique et leurs portions qui demandent une bonne gestion d'effort.

Pour profiter pleinement de cette expérience unique alliant sport et patrimoine, un entraînement spécifique et structuré est indispensable. Ne laissez pas une préparation approximative gâcher votre course et vos sensations. Avec notre plan personnalisé, vous aborderez chaque kilomètre avec confiance et terminerez l'épreuve avec le sourire !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les foulées du patrimoine 2025

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

La Petite Foulée (9km)
La Grande Foulée (16km)
Les foulées du patrimoine 2025

Plan d'entrainement pour Les foulées du patrimoine 2025

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les foulées du patrimoine 2025 - 21 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé