Informations sur la course

Préparez-vous à vivre une expérience sportive exceptionnelle au cœur de la magnifique vallée de la Normandie ! Les Foulées du Pays d'Auge se dérouleront le dimanche 22 juin 2025 à Courtonne-la-Meurdrac, une charmante commune du Calvados.

Une course pour tous les niveaux

L'événement propose plusieurs formats adaptés à tous les profils de coureurs :

  • Une course de 5,5 km (départ à 10h00) - Tarif : 5€
  • Une course de 10,6 km (départ à 10h10) - Tarif : 7€

Les amateurs de randonnée ne sont pas en reste, avec trois parcours proposés :

  • Randonnée de 6 km
  • Randonnée de 8 km
  • Randonnée de 13 km

Informations pratiques

Les inscriptions seront clôturées au plus tard le 21 juin 2025 à 12h00. Nous vous conseillons toutefois de ne pas attendre le dernier moment pour vous inscrire et garantir votre participation à cet événement qui promet d'être populaire.

La course se déroulera en plein cœur du Pays d'Auge, une région réputée pour ses paysages vallonnés et son patrimoine architectural exceptionnel. Les participants auront l'occasion de découvrir le charme bucolique de cette partie de la Normandie tout en pratiquant leur sport favori.

Découvrir Courtonne-la-Meurdrac et ses environs

Située dans le département du Calvados, Courtonne-la-Meurdrac est une petite commune normande riche en histoire. Après votre course, ne manquez pas de visiter l'église Saint-Martin, un magnifique édifice qui témoigne du riche patrimoine de la région.

La commune se trouve à proximité de Lisieux, célèbre pour sa basilique Sainte-Thérèse, et non loin de la côte normande avec ses stations balnéaires renommées comme Deauville et Trouville. Le Pays d'Auge est également connu pour sa gastronomie, notamment ses fromages et son cidre, parfaits pour récupérer après l'effort !

Alors, chaussez vos baskets et venez participer à cette aventure sportive dans un cadre exceptionnel. Les Foulées du Pays d'Auge vous promettent non seulement un défi sportif, mais aussi une immersion totale dans l'un des plus beaux terroirs de France !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer aux Foulées du Pays d'Auge ? Ne sous-estimez pas ce défi ! Les parcours vallonnés du Pays d'Auge exigent une préparation spécifique que de nombreux coureurs négligent.

Entre gestion des côtes, adaptation au terrain parfois technique et optimisation de votre endurance, un entraînement structuré est indispensable pour profiter pleinement de cette expérience.

Notre plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'arriver le jour J dans une forme optimale, évitant ainsi frustrations et contre-performances. Transformez ce défi en plaisir grâce à une préparation adaptée à votre niveau et à vos objectifs !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées du Pays d'Auge

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course 5,5 km (6km)
Randonnée 6 km
Randonnée 8 km
Course 10,6 km (11km)
Randonnée 13 km
Les Foulées du Pays d'Auge

Plan d'entrainement pour Les Foulées du Pays d'Auge

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées du Pays d'Auge - 22 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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