Les Foulées du Père Noël 2025

Informations essentielles pour les coureurs des Foulées du Père Noël à Malo
- les
- Bains

Parcours et profil

• Distance : plusieurs formats proposés, mais les principaux sont 10,5 km et 3,5 km
  Idéal pour tous les profils, du débutant au coureur confirmé.
• Dénivelé : aucun (parcours entièrement plat), ce qui est parfait pour viser un record personnel ou se familiariser avec le rythme course sur route
  Aucune côte ou descente à prévoir, pas d'entraînement spécifique au dénivelé requis.
• Terrain : route, bitume et digue du littoral ; les appuis sont dynamiques, prévoyez une foulée fluide et efficace sur un sol ferme et potentiellement glissant en cas d’humidité.
• Ambiance : festive, familiale et colorée, avec un concours de déguisement sur le thème de Noël ; la convivialité est un des points forts de l'événement.

Météo habituelle et conditions attendues

• L'événement se tient en bord de mer au début de l’hiver dans les Hauts
  - de
  - France : froid, humidité fréquente et vent parfois soutenu sont la norme.
• Risque de températures basses ressenties amplifiées par le vent de la mer ; pensez à la protection thermique, notamment si vous courez déguisé.
• Possibilité de précipitations rendant certains passages sur la digue un peu glissants : adaptez vos chaussures et votre gestion de l’allure en conséquence.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures : privilégiez des modèles route ou mixte, avec une accroche correcte sur sol potentiellement humide/bitumé.
• Tenue : superposition de couches techniques adaptées au froid (t
  - shirt thermique, coupe
  - vent léger, éventuellement gants/bandeau).
• Accessoires : bonnet, buff ou tour de cou conseillé, surtout pour faire face au vent. Déguisement de Noël accepté et même encouragé, mais choisissez
  - le pratique et respirant !
• Hydratation : ravitaillements habituellement présents sur les formats principaux, mais il peut être opportun d’emporter une petite gourde si vous avez des besoins spécifiques (rien d'obligatoire sur de telles distances pour la majorité en conditions fraîches).

Ravitaillements et organisation en course

• Ravitaillement : généralement prévu en cours de parcours pour le 10,5 km et à l’arrivée pour tous : eau, boissons chaudes, fruits, et douceurs de saison (précisions à vérifier auprès des organisateurs, les modalités évoluent parfois).
• Meneurs d’allure : aucune information officielle sur la présence de meneurs d’allure sur cette édition. L’ambiance reste très libre et festive, la majorité des coureurs visant le plaisir et la convivialité.

Points à anticiper pour l’entraînement

• Le plat intégral invite à travailler la vitesse, l’efficience, et la gestion d’allure régulière plus qu’à miser sur le renforcement “côtes/descentes”.
• Sensibilisez
  - vous au vent : séances en extérieur exposé, course en groupe pour simuler l’abri ou la résistance.
• Habituez
  - vous au froid : entraînez
  - vous certains jours avec des vêtements proches de ceux du jour J.
• Jouez le jeu du déguisement : effectuez quelques footings en costume pour tester son confort thermique et pratique.

En résumé

• Profitez d’un parcours rapide et accessible dans une ambiance de fête !
• Prévoyez une tenue adaptée au froid, éventuellement coupe
  - vent et accessoires de confort.
• Préparez
  - vous à courir en bord de mer, sur route plate, avec quelques portions très exposées.
• Ravitaillement prévu, mais l’autonomie peut être utile pour celles et ceux ayant des besoins particuliers.