Informations sur la course
Une course au pied du célèbre Pic Saint-Loup
Les Foulées du Pic vous invitent le 18 octobre 2025 à Le Triadou, au cœur de l'Hérault, non loin de Montpellier. Au pied du majestueux Pic Saint-Loup, site emblématique de la région Occitanie, ce rendez-vous réunit chaque année passionnés de course nature et traileurs confirmés.
À proximité de l'événement, vous pourrez découvrir la beauté sauvage des garrigues et profiter de vues époustouflantes sur la vallée environnante. Parmi les lieux à explorer figurent le village médiéval de Saint-Martin-de-Londres, le village de Saint-Mathieu-de-Tréviers et la fameuse route des vins du Languedoc.
Parcours, distances et ambiance
- Un parcours vallonné empruntant sentiers escarpés et chemins forestiers.
- Deux distances sont proposées aux adultes : 16 km (départ 16h30) et 8 km (départ 17h00).
- L'esprit convivial et chaleureux est porté par l'énergie des bénévoles et l'accueil de toute une région.
Les Foulées du Pic s'adressent autant au coureur en quête de performance qu'à celui qui souhaite avant tout vivre une aventure sportive authentique dans une ambiance festive et partager un beau moment au grand air.
Alors, prêt à relever le défi au pied du Pic Saint-Loup et à percer les secrets de ses sentiers escarpés ? Le Triadou et tout l'Hérault vous attendent pour un week-end sportif et convivial !
Bon à savoir
Informations essentielles sur le parcours
- Distance : Le parcours des Foulées du Pic propose une boucle de 16 km.
- Dénivelé : Vous serez confrontés à un parcours vallonné comprenant environ 360 m de dénivelé positif, principalement centré sur l’ascension du Pic de Bitrague, qui culmine à 647 m d’altitude au-dessus de Quillan.
- Terrain : Il s’agit d’un trail nature typique, alternant sentiers forestiers, monotraces, passages caillouteux et chemins de terre. La montée finale vers le Pic demande de la vigilance pour garder un peu d’énergie sur la fin.
- Paysages : Le parcours traverse les célèbres “3 Quilles” qui surplombent Quillan, offrant de superbes panoramas sur la vallée et les collines environnantes.
Conditions météorologiques à anticiper
- Mois d'octobre : Les températures peuvent varier fortement selon l'heure de la journée, généralement comprises entre 8°C et 18°C.
- Météo changeante : Préparez-vous à des conditions humides ou fraîches, avec un risque de pluie ou de brouillard sur les hauteurs. Le terrain peut devenir glissant et boueux sur certaines portions.
Matériel recommandé pour votre course
- Chaussures de trail avec un bon accroche et un amorti suffisant pour le dénivelé et les portions caillouteuses.
- Coupe-vent léger, idéalement imperméable, adapté à la saison.
- Hydratation : Prévoir une gourde ou un gilet de portage, car l’effort en côte pourra accentuer le besoin en eau.
- Alimentation : Quelques gels ou barres énergétiques peuvent être très utiles pour gérer l’effort longue durée, notamment sur la partie finale du parcours.
- Bâtons (facultatifs, selon l’habitude), utiles pour répartir l’effort lors des montées les plus raides, surtout si le terrain est gras.
- Casquette, buff ou bonnet léger, pour se protéger du soleil ou du froid selon la météo du jour.
- Vêtements de rechange à l’arrivée, afin de rester au sec et au chaud après l’effort.
Profil du parcours (exemple)
| Section | Difficulté | Type de terrain |
|---|---|---|
| Départ & montée progressive | Moyenne | Chemins larges, sentiers forestiers |
| Montée du Pic | Exigeante | Monotraces, passages raides et caillouteux |
| Descente & retour | Moyenne | Chemins variés, quelques parties techniques |
Conseils spécifiques à l’entraînement
- Intégrez des séances de dénivelé pour habituer vos muscles aux variations d’altitude, particulièrement les montées en fin de sortie.
- Travaillez votre proprioception et votre agilité sur terrains irréguliers pour sécuriser vos appuis sur les portions techniques.
- Entraînez-vous à gérer l’alimentation et l’hydratation en situation réelle pour éviter les coups de fatigue sur la dernière montée.
- N’oubliez pas d’intégrer quelques séances spécifiques descentes pour apprendre à courir relâché et éviter les blessures.
Préparez votre course
Envisagez-vous de participer aux Foulées du Pic ? Ce parcours technique au pied du Pic Saint-Loup n’a rien d’une promenade : chaque kilomètre exige rigueur et préparation.
Lancez-vous avec un plan d’entrainement sur-mesure et mettez toutes les chances de votre côté pour arriver prêt le jour J, car cette course offre autant de sensations fortes que de défis sportifs. N’improvisez pas, soyez prêt !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées du Pic
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
