Les Foulées du Roc

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours et le terrain

• Lieu : Louvigné-du-Désert, en Ille-et-Vilaine, Bretagne.
• Parcours : Deux distances proposées aux adultes : 5 km et 10 km, chacune effectuée en une seule boucle.
• Nature du terrain :
  • Environ 7 km sur voie verte, pour le 10 km (et donc une majorité également sur le 5 km).
  • Environ 3 km sur route.
  • Le parcours oscille entre chemin stabilisé, goudron, et éventuellement quelques portions plus meubles en fonction de la météo.
• Événement labellisé FFA : cela garantit un balisage précis et un circuit sécurisé, idéal pour viser une performance ou progresser.

Dénivelé et spécificités du tracé

• Selon les éditions précédentes, le parcours affiche un dénivelé faible à modéré : pour le 5 km, la différence entre le point le plus bas (151 m) et le plus haut (197 m) indique des petites bosses mais rien de très marqué, idéal pour courir à rythme constant.
• La nature du tracé (voie verte/route) permet de travailler l’allure et d’éviter les relances techniques parfois présentes en trail pur.

Météo à anticiper

• L’événement se déroule dans une période où la météo bretonne peut être fraîche et humide.
• Prévoyez des températures typiques de début décembre à Louvigné-du-Désert : entre 5°C et 10°C, avec un risque élevé de pluie, crachin ou vent.
• Le terrain peut donc devenir gras ou glissant sur certaines portions de la voie verte, surtout en cas de précipitations la veille ou le jour même.

Matériel conseillé

• Chaussures à privilégier : modèle route avec une bonne accroche – évitez les pointes, mais optez pour une semelle polyvalente capable d’assurer sur goudron humide et chemin stabilisé gras.
• Vêtements techniques, respirants et adaptés à la gestion de l’humidité, de type première couche manches longues + coupe-vent léger déperlant.
• Gants fins et buff ou bandeau en cas de température froide au départ.
• Chaussettes épaisses : pour limiter les ampoules si pied mouillé.
• Pensez à préparer un changement complet de vêtements secs pour l’après-course.

Quelques conseils de préparation

• Intégrez des séances sur chemin stabilisé dans vos plans d’entraînement pour habituer vos appuis.
• Habituez-vous à courir à différentes allures selon la nature du sol (route/chemin) pour rester efficace sur l’ensemble du parcours.
• Prévoyez des sorties longues sous la pluie ou le vent pour vous adapter à toutes les conditions, typiques du climat breton en décembre.

Ambiance et points forts

• L’ambiance y est réputée chaleureuse et conviviale, avec une participation nombreuse et une organisation sérieuse.
• Le parcours permet de découvrir la verdure environnante et le patrimoine local.
• Que vous visiez la performance ou simplement le plaisir, Les Foulées du Roc offrent un cadre propice à tous les profils de coureurs.

Préparez votre course

Les Foulées du Roc ne sont pas une promenade de santé ! Ces parcours alternent voie verte et route, demandant à la fois endurance et relances dynamiques. Pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement précis, adapté à votre niveau et à vos disponibilités. Offrez-vous toutes les chances de réussir ce beau challenge en sollicitant votre plan personnalisé : il vous accompagnera dans chaque étape de votre préparation, pour aborder la course confiant(e) et profiter pleinement de cette belle aventure bretonne !