Informations sur la course

Un événement sportif au cœur de la Loire-Atlantique

Les Foulées du Sillon de Bretagne reviennent pour leur 30e édition le dimanche 31 août 2025 à Savenay, charmante commune de Loire-Atlantique réputée pour son cadre verdoyant entre Nantes et Saint-Nazaire. Cette épreuve fait la part belle à la nature avec des parcours autour du lac de la vallée Mabile et le célèbre GR3, traversant vallons, marais et sous-bois, non loin de sites emblématiques comme le pont de Saint-Nazaire ou les marais de l’estuaire de la Loire.

Des parcours pour tous les passionnés

  • Trail du Sillon : 30 ou 33 km, jusqu’à 500 m de dénivelé positif, réalisable en solo ou en duo, alternant montées exigeantes et descentes techniques pour séduire les plus aguerris.
  • Foulées du Sillon 18 km : un tracé dynamique autour du lac et sur le GR3, cumulant environ 300 à 350 m de dénivelé, idéal pour tester sa régularité à l’effort avec une succession de côtes en fin de parcours.
  • Parcours découverte : la Sillonnette, 6 ou 8 km, nature, avec une boucle en sous-bois parfaite pour une initiation ou une sortie plaisante entre amis.
  • Marche nordique et randonnée : des circuits de 10 et 15 km pour les amateurs de marche sur des sentiers naturels.

Savenay et ses alentours

Savenay, 7500 habitants, se situe à environ 30 km de Nantes et 25 km de Saint-Nazaire, à la lisière du Parc naturel régional de Brière, à deux pas du célèbre pont de Saint-Nazaire, dans une région où la nature et le patrimoine se mêlent harmonieusement. Le cadre des Foulées du Sillon permet de profiter de jolis points de vue sur les vallons du Sillon de Bretagne, le lac de la vallée Mabile, et par beau temps, d’apercevoir le littoral atlantique.

L’ambiance y est aussi réputée chaleureuse et conviviale, portée par des bénévoles impliqués et des spectateurs enthousiastes. Pour les accompagnants comme pour les coureurs, de quoi passer un beau dimanche de fin d’été.

Que vous soyez tenté par la performance ou la découverte, les Foulées du Sillon de Bretagne offrent une immersion sportive et nature à deux pas de la Loire et de l’Atlantique !

Préparez votre course

Les Foulées du Sillon de Bretagne ne sont pas un simple défi dominical ! Entre montées raides, passages techniques et superbes panoramas, chaque kilomètre sollicite votre endurance et votre persévérance. Pour savourer pleinement l’expérience et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, un plan d’entraînement personnalisé est vivement recommandé. Offrez-vous la préparation sur-mesure que vous méritez et vivez cette fête du trail en toute sérénité !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

La Sillonnette (8km)
Marche nordique (10km)
Marche nordique (15km)
Foulées du Sillon (18km)
Trail du Sillon Solo (30km)
Trail du Sillon Duo (33km)
Les Foulées du Sillon de Bretagne

Plan d'entrainement pour Les Foulées du Sillon de Bretagne

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées du Sillon de Bretagne - 31 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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