Les Foulées du Téléthon

Bon à savoir

Les Foulées du Téléthon – La Crèche : tout ce qu’il faut savoir

Le parcours

• Deux distances sont proposées : 4 km et 8 km à travers la commune de La Crèche dans les Deux-Sèvres.
• Le parcours est un mélange de chemins blancs et de route : cela signifie une alternance entre portions bitumées et chemins stabilisés en calcaire ou terre battue, typiques des parcours champêtres de la région.
• L’environnement naturel met en valeur la forêt et la campagne verdoyante de Nouvelle-Aquitaine – attendez-vous à courir en pleine nature, respirer l’air frais et profiter d’un cadre convivial.

Dénivelé

• D’après les descriptions et le format des courses (chemins blancs et routes, sans mention de difficulté majeure), le parcours est qualifié d’assez roulant et accessible. Vous pourriez rencontrer de légères relances ou faux-plats, habituels sur les chemins ruraux, mais aucun fort dénivelé n’est à signaler.
• Aucun « trail » escarpé ou passage technique signalé : ce sont des distances rapides qui conviennent aux débutants comme aux coureurs réguliers.

Type de terrain

• Chemins blancs : ce sont des sentiers larges en calcaire stabilisé, parfois poussiéreux, souvent utilisés pour des courses rurales. L’adhérence y est en général bonne, sauf en cas d’averse où il peut devenir boueux par endroits.
• Portions goudronnées : retrouvez aussi quelques passages sur route, attention à alterner l’allure pour éviter la monotonie et bien gérer vos relances.

Météo typique début décembre à La Crèche

• Températures moyennes : entre 4° et 10°C. Prévoyez un départ dans la fraicheur, parfois avec de la brume matinale.
• Pluviométrie : début décembre est un mois relativement humide dans les Deux-Sèvres, avec un risque de pluie fine voire de petites averses passagères. Les chemins peuvent donc être humides ou légèrement glissants.
• Vent : la zone n’est pas à l’abri de petites rafales, surveillez la météo la veille et prévoyez un coupe-vent léger si besoin.

Matériel conseillé

• Chaussures de route polyvalentes ou trail léger : privilégiez une paire avec une bonne accroche pour les chemins blancs, tout en conservant du confort pour les portions goudronnées.
• Vêtements thermiques respirants (t-shirt manches longues, manchettes ou gants fins si vous êtes frileux), adaptés à la météo fraîche.
• Coupe-vent imperméable léger en cas de pluie annoncée.
• Lunettes de protection si les chemins sont poussiéreux ou si le soleil est de la partie.
• Casquette ou bonnet léger et bandeau pour couvrir les oreilles, utiles selon la météo.
• Pour les personnes sensibles, pensez à une petite gourde main ou ceinture porte-bidon même si sur ces distances courtes, l’autonomie hydrique n’est généralement pas un souci.

Conseils pour l’entraînement

• Alternez vos séances entre route et chemins pour habituer vos appuis à changer de surface et travailler l’adaptation du pied.
• Travaillez l’allure seuil et les relances sur faux-plats, car les parcours bucoliques proposent souvent de petites relances sans grande difficulté mais à bien gérer pour garder votre rythme.
• Prévoyez quelques sorties sous la pluie ou sur terrain humide pour tester vos chaussures et vêtements en conditions réelles.
• Soyez attentif à votre équipement la veille : parez l’essentiel pour la fraîcheur et la météo incertaine.

Résumé des paramètres clés pour la Foulée du Téléthon

Préparez votre course

Les Foulées du Téléthon ne sont pas une simple course de quartier ! Avec un parcours mixte alternant chemins blancs et route, cette épreuve demande une préparation spécifique. Ne sous-estimez pas ce défi : chaque surface sollicite différemment vos muscles et votre technique de course. Un plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'aborder sereinement ces 4 ou 8 kilomètres, d'améliorer votre temps et surtout de profiter pleinement de cette belle course solidaire. Maximisez vos performances avec une préparation adaptée à votre niveau et à vos objectifs !