Informations sur la course
Un rendez-vous sportif au cœur de la Normandie
Les Foulées Foucarmontaises s'invitent le dimanche 31 août 2025 à Foucarmont, une charmante commune du département de la Seine-Maritime (76) en région Normandie. Ce village, niché à quelques kilomètres de Dieppe et non loin de Londinières, accueille chaque année des passionnés de course à pied venus de toute la région. Le parcours traverse notamment Villers-sous-Foucarmont pour rejoindre Rétonval, avec le fameux passage de la 'côte du cimetière', avant de revenir vers le centre du village.
Parcours et organisation
- Départ : rue du Fond du Buc, à proximité de l’église de Foucarmont
- Distance phare : 10 km sur route
- Randonnée pédestre de 6 km
- Ravitaillement pour la course au 5ème km, pour la marche au 3ème km, et à l'arrivée
La course exige aux participants une licence sportive ou un certificat médical (PPS) de moins de 3 mois. Avec près de 100 finishers sur l’ensemble des distances l’an passé, la convivialité sera au rendez-vous dans une ambiance familiale, au cœur des paysages verdoyants du Pays de Bray.
Profitez-en pour découvrir la région : Foucarmont se situe à proximité de sites majeurs comme Dieppe ou Saint-Martin-de-Boscherville. C'est une étape nature et sportive à ne pas manquer lors de la fin d'été normande !
En résumé : une course conviviale, un parcours vallonné avec des passages exigeants, une organisation rodée… que demander de plus ?
Vous n’avez plus qu’à préparer vos baskets et vivre une expérience unique dans la belle campagne normande !
Bon à savoir
Parcours et Dénivelé
- Distance : La course principale fait 10 km, sur route, avec un parcours vallonné traversant la vallée de l'Yères.
- Dénivelé : Le dénivelé reste faible, inférieur à 150 mètres positifs. Ce profil correspond à une course accessible, idéale pour travailler l'endurance et la vitesse sans contraintes montagneuses trop exigeantes.
- Profil : Après un départ dans le centre de Foucarmont, vous franchirez notamment la côte du cimetière, principale difficulté du parcours, avant de revenir au point de départ après avoir traversé Villers-sous-Foucarmont et Rétonval.
Type de terrain
- Le parcours s’effectue principalement sur route asphaltée, ce qui favorise une foulée régulière et dynamique.
- Le passage en zone vallonnée vous permettra de travailler les relances et la gestion d’effort sur les légères montées et descentes.
- Préparez-vous à une portion plus exigeante lors de la côte du cimetière, qui sollicitera à la fois votre puissance musculaire et votre technique.
Météo et Conditions locales
- Climat régional : Située en Normandie, la commune de Foucarmont bénéficie généralement d’une météo tempérée à cette période de l’année. Les températures sont souvent fraîches le matin et peuvent rester modérées, avec un risque de pluie faible mais présent. Privilégiez des tenues adaptées à l’humidité et au vent.
- Conseils d’équipement : Prévoyez une tenue respirante, avec une couche supplémentaire si la fraîcheur matinale persiste. Les chaussures à semelle route seront idéales pour l'adhérence sur bitume, et une casquette ou une veste légère pourront vous protéger contre d’éventuelles averses.
Stratégie d’entraînement recommandée
- Axez la préparation sur l’endurance fondamentale et le travail de l’allure pour 10 km.
- Incluez quelques séances de côtes pour préparer la montée principale du parcours.
- Pratiquez des relances après effort pour simuler les portions vallonnées.
- Testez votre ravitaillement à mi-course lors des sorties longues afin d’optimiser votre gestion d’énergie.
Résumé du profil de course
| Distance | Dénivelé | Type de terrain | Points clés |
|---|---|---|---|
| 10 km | <150m D+ | Route vallonnée | Côte du cimetière, relances, gestion d’effort |
Préparez votre course
Les Foulées Foucarmontaises ne s'improvisent pas ! Entre route vallonnée, côte redoutée et ambiance authentique, ce rendez-vous demande une préparation sur-mesure. Pour donner le meilleur de vous-même et profiter pleinement de chaque kilomètre, misez sur un plan d'entraînement personnalisé.
Un accompagnement structuré et adapté à votre profil est la clé pour franchir la ligne d'arrivée avec fierté et sans blessure. Relevez le défi et laissez-vous guider par un programme efficace, pensé pour cette course pas si facile !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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