Informations sur la course
Présentation des Foulées Fougerollaises
Les Foulées Fougerollaises se tiendront le dimanche 3 août 2025 à Fougerolles-du-Plessis, une charmante commune du département de la Mayenne (53), au cœur de la région Pays de la Loire. Cette épreuve conviviale offre aux amateurs de course à pied l’occasion de découvrir le bocage mayennais dans une ambiance chaleureuse. Située à proximité de lieux remarquables comme le Mont-Saint-Michel (à moins d’une heure de route), la ville de Fougerolles-du-Plessis est un point de départ idéal pour explorer les petites routes vallonnées et les paysages verdoyants du nord-ouest mayennais.
Le village, connu pour son patrimoine rural et son accueil, propose aux coureurs de s’élancer sur des parcours accessibles et vallonnés, parfaits pour se dépasser en plein été.
Les distances proposées
- Une course de 10 km ouverte à tous les hommes, départ à 9h30.
- Un parcours de 6,4 km réservé aux femmes, ainsi qu’aux cadets et juniors hommes, également à 9h30.
Ces formats permettent aussi bien aux habitués qu’aux sportifs occasionnels de se mesurer à eux-mêmes, tout en profitant de l’ambiance de village typique des rendez-vous estivaux mayennais.
Un rendez-vous sportif et festif
Participer aux Foulées Fougerollaises, c’est aussi l’occasion de partager un moment chaleureux avec les habitants et de découvrir une commune dynamique, qui se distingue par la richesse de sa vie associative et de ses paysages autour du plan d’eau et des sentiers bocagers.
Que vous soyez compétiteur ou en quête de découverte, cette course s’inscrit comme un événement sportif à ne pas manquer dans votre calendrier estival !
En conclusion : Fougerolles-du-Plessis vous attend pour vivre une belle expérience sportive, dans une ambiance authentique et champêtre. Venez profiter de la convivialité mayennaise et du plaisir de courir dans un décor naturel préservé. Pourquoi ne pas en profiter pour prolonger la journée autour d’un verre ou d’une balade dans cette région pleine de charme ?
Bon à savoir
Parcours et distances
- Le parcours principal des Foulées Fougerollaises propose une distance de 10 km, idéale tant pour les passionnés de course que pour ceux qui souhaitent découvrir le format en mode initiation.
- Le tracé est composé à 90% de route, ce qui offre une expérience roulante et rapide, tout en restant accessible à toutes et tous. Les 10% restants sont probablement constitués de chemins ou sentiers, amenant un léger aspect varié au profil du parcours.
- D’autres distances sont également proposées pour les plus jeunes ou pour varier les plaisirs : 1 100 m, 2 200 m et 6,5 km.
Dénivelé et profil du parcours
- Le tracé du 10 km présente un dénivelé positif de 170 mètres. Cela signifie que le parcours comporte plusieurs bosses ou côtes à gérer, sans pour autant être très technique ou montagneux.
- Ce type de dénivelé requiert une préparation spécifique avec des séances intégrant des côtes, tant en montée qu’en descente, afin de développer l’endurance musculaire et la capacité à relancer après les difficultés.
- Le parcours totalise environ 11 700 mètres d’effort, prenant en compte le dénivelé et les portions variées.
Nature du terrain
- Le revêtement principal du tracé étant la route, il est conseillé de privilégier des chaussures légères et dynamiques adaptées à l’asphalte.
- Les parties hors route, bien que minoritaires, peuvent présenter des sections un peu plus souples ou légèrement glissantes en cas d’humidité. Soyez attentif à ces changements de surface pour anticiper la fatigue musculaire spécifique et travailler la stabilité.
Météo - Climat attendu
- Dans cette région, les conditions météorologiques à cette période de l’année sont généralement tempérées, avec des températures pouvant osciller entre 10°C et 18°C en matinée.
- Le climat peut être légèrement humide, mais sans excès, rendant le parcours de route praticable même en cas d’averse légère.
- Légère brise possible, sans impact majeur sur le rendement.
Tableau récapitulatif du parcours
| Distance | Dénivelé positif | Surface | Nature terrain |
|---|---|---|---|
| 10 km | 170 m | 90% route / 10% chemin | Roulant avec quelques bosses |
| 6,5 km | - | - | - |
| 2,2 km | - | - | - |
| 1,1 km | - | - | - |
Conseils pour plan d’entraînement
- Intégrez régulièrement des séances de côtes (en montée et en descente) pour travailler la puissance et la résistance musculaire.
- Focalisez-vous sur des sorties longues sur route pour habituer votre organisme au revêtement principal.
- Préparez-vous à varier les allures pour savoir relancer après les zones vallonnées.
- Pensez à tester votre équipement sur des parcours mixtes, surtout si une météo instable est annoncée.
La préparation pour cette épreuve doit donc allier endurance, travail de côtes, et gestion de l’effort sur route pour prendre un maximum de plaisir jusqu’à l’arrivée.
Préparez votre course
La course des Foulées Fougerollaises n'a rien d'une promenade ! Dans le bocage mayennais, les routes vallonnées et la chaleur estivale mettent le physique à l'épreuve.
Pour profiter au maximum de cette expérience et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, il vous faut une préparation sur-mesure : suivez un plan d'entraînement efficace, adapté à votre niveau, à vos ambitions et à votre emploi du temps.
Offrez-vous toutes les chances de réussir et de savourer la course !
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