Informations sur la course

Les Foulées Givrées de la Haute Durance : Un trail nocturne au cœur des Hautes-Alpes

L’événement Les Foulées Givrées de la Haute Durance se tiendra le samedi 27 décembre 2025 à L’Argentière-la-Bessée, un charmant village niché dans les Hautes-Alpes, au pied du massif des Écrins et proche de Briançon. Ce rendez-vous devient, chaque année, un incontournable de la fin décembre pour les amateurs de course à pied et de trail hivernal.

Un cadre unique et une ambiance chaleureuse

  • Départ : Place Auguste Giraud, à 18h30, plongeant les coureurs dans une expérience nocturne et souvent neigeuse.
  • Située à quelques kilomètres de sites réputés comme le Parc national des Écrins ou les anciennes Mines d’Argent du Fournel, la ville propose un environnement naturel exceptionnel et riche d’histoire.

Les formats proposés

  • Trail de 8 km : 250 m de dénivelé positif. Un parcours qui, malgré sa distance modérée, exige vivacité et technique, notamment de nuit ou dans le froid de l’hiver.
  • Parcours découverte de 3 km : 100 m de dénivelé positif, idéal pour s’initier ou participer en famille.
  • Une marche conviviale est aussi ouverte aux randonneurs.

Les participants bénéficient de vestiaires, d'une ambiance festive et d’une arrivée récompensée par une soupe chaude, typique de la convivialité alpine.
Toutes les informations pratiques sont disponibles sur le site officiel du Trail de la Haute Durance ou leur page Facebook.

Que vous soyez passionné de défi sportif ou en quête d’une soirée sportive insolite sous les étoiles des Alpes, Les Foulées Givrées vous attendent dans un cadre grandiose, à quelques pas du Parc national des Écrins et de Briançon !

Soyez prêt(s) pour la course Les Foulées Givrées de la Haute Durance

Bon à savoir

Présentation des Parcours et du Défi

  • Deux formats vous attendent :
    • 8 km avec 200-250 m de dénivelé positif, alternant bitume et sentiers ; ce parcours comporte une petite boucle, une moyenne, et une grande, avec de beaux panoramas sur les hauteurs d’Argentière-La Bessée.
    • 3 km avec 100 m de dénivelé positif, idéal pour les débutants, les jeunes et les marcheurs ; il mélange chemin et route pour une approche très accessible.
  • Vous évoluez au cœur des paysages des Alpes françaises, avec une ambiance hivernale et une convivialité remarquable.

Terrain et Difficulté

  • Le parcours propose un mélange de chemins enneigés, routes urbaines et sentiers forestiers, où la présence de neige et de gel peut rendre chaque appui inattendu et demande de la vigilance.
  • Dénivelé modéré offrant de belles montées, notamment sur le format 8 km (jusqu’à 250 m D+ selon les sources).
  • Le circuit démarre du centre-ville et grimpe vers les hauteurs, vous permettant d’admirer la vallée de la Haute Durance dans sa version la plus authentique.

Météo : Points d’Attention pour la Saison

  • Événement se déroulant généralement en plein hiver, vous évoluez sous un climat montagnard froid et souvent sec.
  • Attendez-vous à des températures basses, possiblement négatives ; la neige ou le verglas peuvent être présents sur certains tronçons.
  • Le ciel est fréquemment dégagé, avec une luminosité intense grâce à la réverbération sur la neige (penser à protéger vos yeux).

Matériel Spécifique à Prévoir

  • Chaussures de trail avec crampons ou semelles adaptées, indispensables pour évoluer sur la neige et les sentiers parfois glissants.
  • Vêtements techniques chauds : privilégiez le multicouche (sous-vêtement thermique, couche intermédiaire respirante, veste légère coupe-vent ou imperméable), bonnet et gants obligatoires.
  • Protection des yeux : lunettes de soleil ou masque, pour la réverbération sur la neige en pleine journée.
  • Éventuellement bandeau ou buff pour protéger le cou et le visage du froid.
  • Lampe frontale si conditions nocturnes ou visibilité réduite.
  • Porte-bidon ou flasque : l’hydratation reste essentielle même par grand froid.
  • Pour les plus joueurs : déguisements originaux (l’événement récompense le plus créatif), prévoyez des accessoires compatibles avec les conditions hivernales.

Tableau Récapitulatif : Informations clés pour le plan d'entraînement

Parcours Dénivelé Nature du terrain Météo attendue Matériel à privilégier
8 km 200-250 m D+ Chemin neigeux, routes, sentiers forestiers Hivernal, froid, risque neige/verglas Chaussures trail, vêtements chauds, lunettes de soleil, gants, bonnet
3 km 100 m D+ Route & chemin, peu technique Hivernal, froid, risque neige/verglas Chaussures adaptées, vêtements chauds

Conseils pour la préparation

  • Incluez dans votre plan d’entraînement des séances sur terrain accidenté, et travaillez l’adaptation aux appuis instables (côtes, descentes, sols irréguliers).
  • Pensez à pratiquer quelques sorties à basse température, habillé comme le jour J pour tester votre matériel.
  • Prévoyez des séances de renforcement des chevilles et des jambes pour affronter la neige et les dévers.
  • Accordez de l'importance à la récupération et à la nutrition hivernale pour maintenir votre énergie et éviter les blessures.

Préparez votre course

Ce trail nocturne n’a rien d’une promenade ! Pour relever le défi des Foulées Givrées et profiter pleinement du parcours dans des conditions hivernales, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement précis et adapté à votre niveau. Les sentiers de la Haute Durance exigent rigueur et préparation, alors ne laissez aucune place au hasard : commandez votre plan d’entraînement personnalisé et savourez chaque instant de la course, l’esprit libre !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées Givrées de la Haute Durance

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Parcours Découverte 3 km
Trail de 8 km
J-
0
0
7
7
8
8
Les Foulées Givrées de la Haute Durance

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Plan d'entrainement pour Les Foulées Givrées de la Haute Durance

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées Givrées de la Haute Durance - 27 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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