Informations sur la course

Présentation de la course Les Foulées Livréennes Nature

Le 22 juin 2025, les amateurs de course à pied et de nature ont rendez-vous à Livré-la-Touche, un village paisible du département de la Mayenne (53), au cœur de la région des Pays de la Loire. Connue pour son cadre verdoyant et vallonné, cette commune est idéalement située à quelques kilomètres de Craon, célèbre pour son hippodrome, et non loin de Château-Gontier, une jolie ville traversée par la Mayenne, réputée pour ses bâtisses historiques et ses paysages de campagne.

Deux parcours sont proposés pour cette édition 2025 : un 6 km pour les plus rapides et un 12 km pour les amateurs de défis plus relevés. Ces parcours nature promettent un tracé alternant chemins forestiers, sentiers de campagne et passages bucoliques, permettant de profiter pleinement du charme rural de la Mayenne.

Les Courses au Programme

  • 6 km : Un parcours accessible, parfait pour s’initier à la course nature ou se lancer un défi rapide en pleine campagne.
  • 12 km : Pour les plus endurants, une boucle exigeante avec quelques portions techniques, idéale pour les habitués désireux de se dépasser.

À propos de Livré-la-Touche et de ses alentours

Niché entre forêts et vallées, Livré-la-Touche offre un cadre authentique et apaisant pour les coureurs. À proximité, ne manquez pas la visite du château de Craon, des sentiers de randonnée du Pays de Craon et de la rivière Mayenne, invitations à prolonger votre séjour dans la région.

Que vous soyez compétiteur avéré ou simple amoureux de la nature, Les Foulées Livréennes Nature sont une vraie opportunité de s’immerger dans une ambiance conviviale et chaleureuse, tout en découvrant les charmes insoupçonnés de la Mayenne. Prêt à relever le challenge ?

Préparez votre course

La campagne mayennaise n’a rien d’un terrain de jeu facile…
En participant aux Foulées Livréennes Nature, vous allez affronter des parcours variés, exigeants et parfois techniques. Pour profiter pleinement de l’ambiance, des paysages et donner le meilleur de vous-même, un plan d’entraînement sur-mesure est la clé du succès. Vous méritez un accompagnement précis, adapté à votre niveau et à vos objectifs : commandez dès maintenant votre programme personnalisé et vivez une expérience inoubliable sur chaque foulée !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course nature 6 km
Course nature 12 km
Les Foulées Livréennes Nature

Plan d'entrainement pour Les Foulées Livréennes Nature

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées Livréennes Nature - 22 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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