Les Foulées Marandaises

Bon à savoir

Parcours, Dénivelé et Terrain

• Parcours : Les Foulées Marandaises proposent deux distances accessibles : 5 km et 10 km. Le circuit se compose d’une ou deux boucles de 5 km, tracées en plein cœur de Marans, traversant des rues pittoresques, des espaces verts et le milieu portuaire. Vous courrez au sein d’un environnement urbain, aux portes du Marais Poitevin, ce qui offre une véritable immersion dans le patrimoine local.
• Dénivelé : Le parcours est plat et rapide, sans difficultés particulières, idéal pour viser un record personnel ou travailler votre vitesse. Les profils débutants comme confirmés peuvent s’exprimer pleinement sur ce type de terrain.
• Type de terrain : Il s’agit d’une course sur route en asphalte, sans portions techniques ni chemins accidentés. L’itinéraire est adapté aussi bien à celles et ceux qui souhaitent performer qu’à ceux cherchant avant tout le plaisir de courir dans un cadre convivial.

Météo probable et spécificités climatiques

• Localisation : Charente-Maritime, Nouvelle-Aquitaine, à proximité de la côte Atlantique.
• Saison : Début décembre : attendez-vous à des températures fraîches, généralement entre 5°C et 10°C le matin. Cette période est marquée par un climat océanique, plutôt humide, avec un risque non négligeable de bruine ou pluie fine. Le vent d’ouest peut renforcer la sensation de froid, surtout si la météo est venteuse.
• Conseil : Préparez-vous mentalement à une météo potentiellement instable : emportez un coupe-vent léger ou des vêtements adaptés à la pluie en option.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de route avec un bon amorti, pour l’asphalte. Un modèle dynamique est conseillé pour profiter pleinement du tracé roulant.
• Tenue technique adaptée au froid :
  • T-shirt thermique ou manches longues respirantes
  • Gants légers et bonnet/serre-tête (en cas de température <8°C ou vent marqué)
  • Veste coupe-vent si la météo l’exige
• Accessoires réfléchissants recommandés (particulièrement par temps gris) pour garantir votre sécurité dans les zones urbaines.
• Pas de ravitaillement spécifique à prévoir pour les distances courtes comme 5 km, mais pour le 10 km vous pouvez emporter une petite gourde ou opter pour un gel énergétique selon vos habitudes.
• Lunettes de soleil optionnelles en cas de forte luminosité ou de vent.

Résumé pour l’entraînement

• Privilégiez un travail de vitesse (VMA, seuil) et des allures spécifiques sur terrain plat.
• N’oubliez pas de vous entraîner en condition réelle : sorties longues sur route, test du matériel en conditions humides ou froides.
• Préparez-vous à courir en peloton et à adapter votre gestion d’effort selon la densité des participants.

Préparez votre course

Se lancer sur les Foulées Marandaises, c'est accepter un vrai défi : même si le tracé semble roulant, le parcours portuaire et urbain réserve son lot de relances et de surprises, surtout en hiver ! Pour profiter pleinement de cette belle épreuve en Charente-Maritime, ne laissez rien au hasard : un plan d'entrainement personnalisé vous permettra d'arriver prêt physiquement et mentalement, quel que soit votre objectif. Adaptez votre préparation à votre niveau et transformez l'expérience en pur plaisir !