Informations sur la course

Présentation de la course

Les Foulées Maurepasiennes sont un événement sportif convivial, inclusif et festif, qui s’adresse à tous les publics. Cette course à pied, organisée dans le quartier de Maurepas à Rennes, rassemble chaque année plusieurs centaines de coureurs, venus profiter d’une ambiance chaleureuse et d’un parcours accessible à tous les niveaux.

Le rendez-vous est donné sur l’un des plus grands espaces verts de la ville, le Parc des Gayeulles, réputé pour ses allées ombragées, ses sous-bois et ses équipements sportifs. Le départ officiel se fait au pied du métro Les Gayeulles, facilitant ainsi l’accès des participants et des spectateurs. À proximité, on trouve le centre culturel des Longs Prés, où se déroule l’accueil des coureurs. Ce quartier de Rennes, dynamique et jeune, est situé à deux pas du centre-ville et de ses nombreux commerces, restaurants et lieux culturels.

Programme et parcours

L’événement propose un panel de courses adaptées à tous les âges :

  • L’Espacilienne : course principale de 10 km, ouverte aux coureurs nés en 2010 et avant. Départ à 15h00, parcours « semi-nature » dans le parc des Gayeulles, alternant chemins et sous-bois — idéal pour celles et ceux qui souhaitent allier performance et plaisir de courir en pleine nature.
  • Courses enfants : plusieurs épreuves pour les plus jeunes, avec des distances adaptées selon l’âge (Poussine : 950 m pour les 2015/2016, Benjamine : 1,7 km pour les 2013/2014, Minime : 3,5 km pour les 2011/2012).
Nom de la courseDistanceDénivelé
L’Espacilienne10 kmN/A
La Minime3,5 kmN/A
La Benjamine1,7 kmN/A
La Poussine0,950 kmN/A

Ambiance et services

Les organisateurs veillent à offrir une expérience festive et solidaire. Un ravitaillement est prévu à l’arrivée, avec point d’eau à mi-parcours pour le 10 km. Un village associatif, une buvette et de la restauration sont installés sur place pour prolonger la convivialité après l’effort. L’événement met l’accent sur l’accessibilité : le parcours est ouvert aux déficients visuels et accessible en joelette (fauteuil tous chemins).

Pour rester informé ou échanger avec la communauté, rendez-vous sur la plateforme de référence Klikego ou suivez les actualités de la course sur Kikourou.

Rennes, préfecture de l’Ille-et-Vilaine, est une ville étudiante et dynamique, au patrimoine historique riche, classée « ville d’art et d’histoire ». Après la course, vous pouvez flâner dans les allées du parc des Gayeulles, découvrir le centre-ville médiéval, la cathédrale Saint-Pierre ou encore les célèbres crêperies bretonnes.

Que vous soyez coureur aguerri ou débutant, Les Foulées Maurepasiennes offrent une occasion idéale de se surpasser dans une ambiance conviviale, au cœur d’un cadre naturel privilégié.

Soyez prêt(s) pour la course Les Foulées Maurepasiennes

Bon à savoir

Informations clés pour préparer les Foulées Maurepasiennes

Le parcours

  • Terrain et profil : La principale épreuve, l’Espacilienne, est une course de 10 km majoritairement nature, à travers le parc des Gayeulles, avec des passages sous
    - bois et des chemins variés. Le parcours est accessible en joelette, ce qui indique une certaine praticabilité, mais les sentiers naturels peuvent être humides, boueux ou irréguliers selon la météo du moment.
  • Départ/Arrivée : Rue Guy Ropartz (quartier de Maurepas à Rennes), mais la course s’aventure rapidement au cœur du parc.
  • Dénivelé : Les informations officielles ne précisent pas le dénivelé, mais le caractère “semi
    - nature” et le passage par le parc des Gayeulles laissent supposer un profil vall

Préparez votre course

Vous souhaitez briller sur la ligne de départ des Foulées Maurepasiennes ? Ne sous-estimez pas ce 10 km « semi-nature » dans le parc des Gayeulles : alternance de chemins et de sous-bois, rythme soutenu, ambiance festive mais exigeante. Cette course n’est pas une simple balade : pour la savourer pleinement, il est indispensable de suivre un plan d'entrainement adapté à votre niveau, votre âge, votre condition physique et vos objectifs. Sur preparun.com, obtenez en quelques clics un programme sur-mesure, ajusté à votre nombre de séances hebdomadaires et à vos ambitions. Ainsi, vous profiterez pleinement de l’événement, sans stresser sur votre préparation. Lancez-vous, inscrivez-vous, préparez-vous, et rendez-vous le 15 novembre pour vivre une expérience sportive inoubliable à Rennes !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées Maurepasiennes

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

L’Espacilienne (10km)
J-
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1
1
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0
Les Foulées Maurepasiennes

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Plan d'entrainement pour Les Foulées Maurepasiennes

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Foulées Maurepasiennes - 15 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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