Informations sur la course
Un événement solidaire au cœur du Pas-de-Calais
Les Foulées Montoises sont l’un des rendez-vous sportifs incontournables du nord de la France, organisées à Mont-Bernanchon, charmante commune du Pas-de-Calais (62), à proximité de Béthune et du parc naturel régional des Caps et Marais d’Opale. Ce village paisible, traversé par le Canal d’Aire à la Bassée et cerné par des zones de nature et d’étangs, offre un décor privilégié pour les coureurs de tous horizons.
Des parcours variés pour tous les niveaux
- Épreuves principales : 21 km (semi-marathon), 10 km et 5 km
- Courses enfants : distances de 0,5 à 1,5 km (inscription sur place)
- Randonnées : 5, 10, 14 ou 18 km, pour les amateurs de marche
Ces distances sont ouvertes à partir de 12 ans pour le 5 km, 14 ans pour le 10 km, et 18 ans pour le 21 km. Les départs s’échelonnent entre 9h et 11h, dans une ambiance conviviale où chaque coureur trouve sa place, du coureur débutant à l’athlète expérimenté.
L’événement est profondément solidaire : chaque inscription contribue à soutenir Gabin, un enfant en situation de handicap, et sa famille, avec l’intégralité des fonds reversés à cette cause.
Le parcours, composé principalement de routes, chemins et de tronçons longeant le canal, invite à découvrir la nature environnante riche en faune et flore locale. Les éditions précédentes ont été marquées par une belle participation (334 arrivants en 2024, 248 en 2023) et une atmosphère chaleureuse, portée par la motivation commune de courir utile.
En venant à Mont-Bernanchon, profitez également de la proximité de Béthune, célèbre pour son beffroi inscrit à l’UNESCO, ou explorez les sentiers du marais de Mont-Bernanchon, propices à la détente et à l’observation.
Laissez-vous séduire par l’esprit de cette course, où le plaisir du sport rime avec la générosité et la découverte du patrimoine naturel du Pas-de-Calais. Un événement parfait pour lier effort et engagement, au cœur d’une région accueillante !
Bon à savoir
Informations générales sur Les Foulées Montoises
- Lieu : Mont-Bernanchon, dans le Pas-de-Calais.
- Formats proposés : 5 km, 10 km et semi-marathon (21 km), ainsi que randonnées et courses pour enfants.
- Ambiance : Conviviale, solidaire, accessible à tous les niveaux. L'événement soutient une cause associative locale.
- Parcours : Essentiellement sur route et sentiers, passages le long du Canal d’Aire à la Bassée avec de beaux paysages naturels et une riche biodiversité.
Météo typique et conditions climatiques
- Saison : Début d'automne, températures fraîches souvent comprises entre 8°C et 15°C au petit matin.
- Risque de brouillard matinal, humidité fréquente, parfois du vent et occasionnellement de la pluie.
Conseils météo :
- Prévoyez des vêtements techniques adaptés aux températures fraîches (t-shirt/manches longues respirants, coupe-vent léger, casquette ou bandeau pour la tête).
- Pensez à l’imperméable léger en cas de pluie annoncée.
Dénivelé et nature du terrain
- Parcours majoritairement plat, dénivelé très faible dans la plaine fluviale de Mont-Bernanchon.
- Alternance routes rurales et chemins de campagne, avec quelques portions en sous-bois et sur berges.
- Quelques légères relances et faux-plats, mais accessible à tous, y compris aux débutants et à ceux qui souhaitent performer sur route.
Points d’attention technique :
- En cas de pluie, certains chemins non bitumés peuvent devenir glissants ou boueux.
- Sections parfois étroites le long du canal : gérez votre allure dans les passages les moins larges.
Matériel à prévoir pour une préparation optimale
| Matériel conseillé | Raison |
|---|---|
| Chaussures de route ou trail léger | Parcours mixte (routes + sentiers). Si la météo s’annonce humide, privilégiez une semelle un peu crantée pour l’adhérence. |
| Tenue respirante et adaptée à la fraîcheur | Légèreté, gestion de la transpiration et protection contre le froid matinal. Privilégiez plusieurs couches fines pour ajuster facilement. |
| Veste ou coupe-vent | Pour vous protéger en cas de pluie ou de vent. |
| Bandeau ou casquette | Contre la fraîcheur, le vent ou la bruine. |
| Sac d’hydratation ou ceinture porte-gourde (pour le semi-marathon) | Besoins d’hydratation accrus sur le 21 km, notamment si les ravitaillements sont espacés. |
| Lunettes transparentes ou légèrement teintées | Protection contre le vent, la pluie ou d’éventuels rayons du soleil bas. |
| Paire de chaussettes techniques de rechange | Très utile si conditions humides pour éviter les ampoules. |
Recommandations particulières pour l’entraînement
- Alternez les séances en nature (sentiers, bords de canal) et sur route pour reproduire les conditions du parcours.
- Planifiez quelques sorties à allure course sur sol humide ou glissant pour mieux anticiper les variations d’adhérence.
- Travaillez votre adaptation à l’allure sur terrain mixte, en changeant de rythme lors des relances ou passages plus techniques.
Préparez votre course
Ce n'est pas une course comme les autres !
Le parcours des Foulées Montoises alterne routes, sentiers et passages nature, avec de belles portions le long du canal. Ne laissez rien au hasard : pour profiter de l'ambiance et donner le meilleur de vous-même, adoptez un plan d'entraînement personnalisé ! Que vous visiez le 5, 10 ou 21 km, il vous aidera à progresser sereinement et à franchir la ligne d’arrivée avec le sourire.
Préparez-vous efficacement, vous allez adorer ce défi solidaire au cœur du Pas-de-Calais !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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