Les Foulées Réguinoises

Les Foulées Réguinoises : Ce qu’il faut savoir pour bien s’entraîner

Caractéristiques de la course

Les Foulées Réguinoises proposent principalement des parcours nature, qui s’adressent aussi bien aux amateurs qu’aux coureurs confirmés. Les courses adultes incluent notamment un 7 km et un 14 km, accessibles aux personnes nées avant 2009, ainsi qu’un programme dédié aux enfants (100 m à 2 km selon la catégorie). Le lieu de départ et d’arrivée est chez Jo et Carmen, dans un cadre rural, typique de la campagne bretonne.

Type de terrain et parcours

La course se déroule sur un circuit nature, avec des chemins probablement variés, alternant pistes de campagne, sentiers bocagers, et éventuellement quelques passages en sous-bois (bien que la nature précise du terrain ne soit pas explicitée dans les sources disponibles). Préparez-vous à une course trail ou semi-trail, où la surface n’est pas uniforme et peut comporter des bosses, des racines, des passages boueux ou herbeux selon la météo du moment.

Dénivelé

Les informations sur le dénivelé précis du parcours ne sont pas disponibles dans les résultats, ce qui est assez classique pour ce type d’épreuve locale. Toutefois, la région de Réguiny étant située en Bretagne, attendez-vous à un profil de parcours valloné avec des montées et descentes courtes mais répétées, typiques de la campagne bretonne. Privilégiez donc des entraînements comportant des côtes courtes et des variations de rythme.

Météo

La course a lieu en octobre, une période où le temps en Bretagne est souvent humide et changeant. Soit prêt(e) à affronter des conditions pluvieuses ou humides, parfois avec des rafales de vent. La température, généralement fraîche à cette saison, peut varier entre 10 et 16°C selon l’ensoleillement. Préparez-vous donc à courir sur des surfaces potentiellement détrempées ou glissantes.

Matériel et équipement à prévoir

• Chaussures de trail : Privilégiez une paire avec une bonne accroche, adaptée aux terrains meubles et humides, pour éviter glissades et blessures.
• Vêtements techniques : Optez pour des vêtements respirants, si possible coupe-vent et imperméables, pour faire face à la pluie et au vent breton.
• Sacs ou ceintures de trail : Utiles pour transporter eau, gels, barres énergétiques, et un téléphone pour la sécurité.
• Chaussettes techniques : Pour limiter les frottements et le risque d’ampoules, surtout en cas de terrain humide.
• Crème ou vaseline : Pour protéger les zones sensibles aux frottements.
• Lunettes de course : Pour se protéger du vent, de la pluie, voire du soleil bas.
• Bonnet ou bandeau : Si le vent est présent ou la température fraîche.

Conseils de préparation spécifique

• Entraînez-vous sur des terrains variés : Chemins, prairies, sous-bois, pour vous habituer à la variabilité du parcours.
• Intégrez des séances d’endurance fondamentale pour votre base aérobie, mais aussi des fractionnés sur côtes et plat vallonné pour être à l’aise dans les variations de rythme.
• Préparer vos appuis : Travaillez la proprioception et la stabilité, car le terrain peut être instable.
• Anticipez les conditions météo : Faites quelques sorties sous la pluie pour tester votre équipement et habituer votre corps.
• Hydratez-vous et alimentez-vous lors des entraînements longs, surtout sur des terrains exigeants.

Ambiance & Esprit de la course

Les Foulées Réguinoises, c’est aussi un événement convivial, avec une ambiance chaleureuse et familiale, où l’esprit de partage prime sur la performance pure. Les bénévoles sont présents pour vous accueillir, et une restauration est prévue à l’arrivée. Il s’agit d’une occasion de partage, de dépassement de soi, mais aussi de solidarité, puisque la course soutient une cause noble. Préparez-vous donc à vivre une expérience humaine riche, dans les paysages bucoliques de la Bretagne, entouré(e) d’autres passionnés.

Certificat médical obligatoire

N’oubliez pas que la participation nécessite un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition ou une licence FFA. Préparez ce document à l’avance pour ne pas avoir de mauvaises surprises au dernier moment.