Informations sur la course
Les Foulées Suzeraines : un rendez-vous incontournable à La Suze-sur-Sarthe
Le dimanche 28 septembre 2025, La Suze-sur-Sarthe accueillera la 9ème édition des Foulées Suzeraines. Cette commune dynamique du département de la Sarthe (72), située à seulement 20 km du Mans, offre un cadre exceptionnel entre la douceur de la Sarthe, ses quais bucoliques et la proximité du célèbre port de plaisance. Non loin, on retrouve aussi le charmant village de Spay et son Parc Zoologique, idéal pour prolonger votre escapade sportive.
Des parcours pour tous : running et marche au programme
- 5 km : Un tracé accessible à tous, parfait pour se lancer un défi ou découvrir l’ambiance festive de l’événement.
- 10 km : Un parcours dynamique pour les amateurs de distance intermédiaire, combinant vitesse et plaisir du paysage.
- Semi-marathon (20 km) : L’épreuve reine pour tester son endurance et profiter pleinement du parcours longeant la Sarthe.
Les départs des courses running se font directement depuis le Port de La Suze, offrant un décor unique en bord de rivière. Les marcheurs, quant à eux, prendront le départ depuis la Halle aux sports, un lieu emblématique de la ville.
Une course conviviale au cœur de la Sarthe
Que vous soyez un coureur aguerri ou un marcheur motivé, les Foulées Suzeraines sont l’événement parfait pour repousser vos limites dans une ambiance chaleureuse. Venez découvrir ou redécouvrir La Suze-sur-Sarthe, un écrin de verdure, et partagez un moment sportif inoubliable sur les rives de la Sarthe.
En bref : une belle occasion d’associer performance, convivialité et découverte d’un territoire authentique !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer votre participation aux Foulées Suzeraines
Parcours et distances
- Trois distances proposées : 5 km, 10 km et un semi-marathon
- Parcours de marche et course famille également disponibles
- Départ et arrivée au Port de La Suze-sur-Sarthe
- Nouveauté cette année : un nouveau tracé pour le semi-marathon, avec un profil inédit à découvrir
Dénivelé et profil
- Les parcours des Foulées Suzeraines sont réputés pour être accessibles, avec un faible dénivelé global sur les formats 5 km et 10 km
- Le semi-marathon 2025 propose un nouveau tracé dont le profil n’a pas encore été détaillé, mais historiquement la course privilégie des chemins roulants et variés
- Vous pouvez vous attendre à quelques faux plats et relances, typiques des courses en bord de Sarthe, mais dans l’ensemble, les parcours conviennent parfaitement à tous les niveaux
Nature du terrain
- Mixtes : alternance de bitume, chemins stabilisés et portions en sous-bois selon les distances
- Le passage en secteur rural vous offre des paysages agréables et variés, entre rivière, campagne et entrée en ville
- Chaussures polyvalentes type « route » ou « trail léger » conseillées
Météo habituelle sur la période
- Fin septembre en Sarthe : climat doux, températures moyennes entre 10°C le matin et 20°C l’après-midi
- Risques de brouillard matinal ou de pluie fine à ne pas négliger
- L’humidité peut rendre certains chemins glissants, pensez à adapter votre matériel en conséquence
Ambiance et environnement
- Épreuve conviviale, adaptée tant aux coureurs débutants qu’aux confirmés
- Présence d’animations et de spectateurs tout au long du parcours
- Cadre naturel, bord de Sarthe et traversée de la ville de La Suze : un décor motivant pour vos séances longues et vos sorties de préparation
Points clés pour votre plan d’entraînement
- Travail de l’allure sur terrain plat et relances sur faux plats
- Entraînements croisés sur bitume et chemins pour anticiper l’alternance des surfaces
- Séances spécifiques pour la gestion de l’humidité (vestiaire technique, test chaussures en conditions humides)
- Pensez à inclure des sorties longues en environnement similaire, pour optimiser votre adaptation au profil du semi-marathon
Préparez votre course
Vous préparez les Foulées Suzeraines ? Ce défi ne s’improvise pas !
Que vous optiez pour le 5, 10 ou 20 kilomètres, chaque parcours exige rigueur et stratégie. Grâce à un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions. Ne laissez rien au hasard : suivez un entraînement efficace, conçu pour optimiser vos performances et profiter pleinement de l’événement !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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