Les Foulées Vertes de la Gournerie

Bon à savoir

Informations clés pour préparer votre course aux Foulées Vertes de la Gournerie

Dénivelé et terrain

• Le parcours traverse exclusivement des chemins en sous-bois, typiques du Parc de la Gournerie à Saint-Herblain.
• Le sol y est principalement naturel : mélange de terre, feuilles, quelques racines et potentiellement quelques zones d’herbe ou de boue si la météo s’y prête.
• Le profil du terrain se caractérise par un dénivelé modéré : vous retrouverez de légères montées et descentes, idéales pour un travail de relances et de gestion d’effort. Pas de difficultés techniques majeures, ce qui permet aux coureurs de tous niveaux de s’exprimer.
• Prévoir une gestion des appuis sur les passages en sous-bois pour éviter glissades et entorses.

Météo probable fin octobre à Saint-Herblain

• Dans la région Pays de la Loire en cette période, attendez-vous à des températures fraîches le matin (8-14°C) et souvent une humidité marquée liée aux brumes automnales.
• Risque non négligeable de pluies légères ou averses, rendant certains passages plus glissants.
• Le vent peut être présent sans être excessif, particulièrement ressenti sur les parties plus dégagées du parc.
• Pensez à vérifier la météo locale quelques jours avant afin d’adapter votre tenue.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures adaptées au trail ou sentiers forestiers : privilégiez des semelles crantées et une bonne accroche sur terrain humide et raciné.
• Vêtements techniques respirants, idéalement légers mais permettant de gérer la fraîcheur matinale.
• Veste coupe-vent ou imperméable légère si la pluie est annoncée.
• Chaussettes anti-frottements pour éviter les ampoules sur sentier.
• Casquette ou bandeau pour la gestion de l’humidité, et éventuellement gants fins si le froid est matinal.
• Petit sac banane ou ceinture porte-gourde si vous souhaitez être autonome en ravitaillement, même si un ravitaillement est généralement prévu à mi-course.
• Kit éco-responsable : privilégiez les flasques réutilisables et évitez les déchets sur le circuit (le guide du coureur donne des conseils sur cet aspect).

Conseils d'entraînement pour le terrain

• Variez vos séances entre vitesse sur sentiers et travail de côtes/dénivelé modéré afin de préparer les relances, les changements de rythme et l’endurance sur terrain naturel.
• Intégrez des sessions dans les bois ou parcs pour habituer vos appuis aux irrégularités du sol.
• Pensez à travailler votre proprioception et agilité sur les exercices de franchissement et de variation d’appui.
• Un échauffement avant la course sera essentiel pour prévenir les blessures dans les parties plus techniques du parcours.

Tableau récapitulatif des points clefs

Vous trouverez sur le site de l’organisation un guide du coureur complet et mis à jour, à consulter avant l’évènement pour des conseils pratiques supplémentaires et des recommandations en matière de sécurité et d’éco-responsabilité.

Préparez votre course

Ne laissez rien au hasard pour réussir Les Foulées Vertes de la Gournerie ! Ce parcours, traversant le parc boisé de Saint-Herblain, impose un véritable défi avec ses chemins naturels et ses quelques relances. Pour profiter pleinement du cadre, franchir la ligne d'arrivée avec le sourire et éviter la fatigue, commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé : adapté à votre niveau, à vos objectifs et au temps disponible. Vous y gagnerez en performance, en plaisir et en sécurité. Lancez-vous, prenez confiance… le chemin vous attend !