Les Gabizos Trail

Bon à savoir

Présentation de la course Les Gabizos

Les Gabizos est une épreuve de trail emblématique qui se déroule dans les Pyrénées, au départ du village d’Arrens-Marsous. Elle propose un terrain de jeu exceptionnel à travers les vallées préservées d’Azun et d’Ossau, avec des parcours typés skyrunning. Ce cadre montagnard exigeant invite à une préparation spécifique et rigoureuse pour maximiser vos chances de réussite.

Parcours et dénivelé

• Les parcours sont réputés pour leur technicité et leur engagement physique, avec beaucoup de sentiers en montagne, des crêtes, et parfois des passages aériens.
• La progression alterne entre montées longues, descentes raides et sections roulantes sur des sentiers mono-traces.

Les forts dénivelés cumulés imposent un travail spécifique de préparation musculaire, notamment pour la résistance en montée et la gestion des descentes.

Terrain et ambiance

• Type de terrain : majoritairement sentiers montagneux, pierriers, prairies alpines et crêtes escarpées.
• Attendez-vous à une alternance de passages roulants, techniques (rochers, pierres instables), et parfois boueux en cas d’intempéries.
• L'altitude peut rendre l’effort plus difficile et nécessite une acclimatation pour bien gérer sa respiration.

Météo à prévoir

• Le massif des Pyrénées connaît des variations climatiques rapides et imprévisibles, surtout en altitude.
• En plein été, il est possible de rencontrer des températures fraîches dès le matin ou en altitude, avec des passages de chaleur en journée.
• Le brouillard, la pluie, le vent ou même parfois des orages peuvent survenir, rendant certaines portions plus délicates et glissantes.
• L’exposition au soleil peut être importante, notamment sur les crêtes et les parties dégagées.

Matériel à prévoir

• Chaussures de trail avec bonne accroche, adaptées aux terrains rocailleux et potentiellement glissants.
• Coupe-vent ou veste imperméable légère et respirante, en fonction des conditions météo du jour.
• Bâtons de trail (autorisés sur certaines courses) très utiles pour les longues montées et la préservation musculaire en descente.
• Réserve d’eau suffisante (au moins 1 litre), gourdes ou flasque, car les points d’eau peuvent être espacés.
• Barres et gels énergétiques : prévoir de quoi s’alimenter régulièrement tout au long du parcours.
• Casquette ou buff et crème solaire pour se protéger du soleil.
• Gants et bonnet léger conseillés pour les départs matinaux ou si la météo se rafraîchit brusquement en altitude.
• Sifflet et couverture de survie souvent obligatoires dans le règlement pour la sécurité.

Points clés pour l’entraînement

• Inclure des séances de dénivelé positif et négatif chaque semaine.
• Travail spécifique sur la technique de descente et de montée (pas courts, pose de pied adaptée sur terrain instable).
• Renforcement des quadriceps, fessiers, mollets et gainage pour encaisser la fatigue musculaire.
• Sorties longues en montagne pour développer l’endurance et s’adapter à l’effort en altitude.
• Entraînement à la gestion de l’alimentation et de l’hydratation en conditions réelles.

Chaque coureur doit prendre le temps de bien reconnaître ses besoins et d’effectuer des tests de matériel et de nutrition lors des sorties longues. Profitez de cette aventure en toute sécurité et dans le respect de la montagne, en vous préparant au mieux pour profiter pleinement de chaque instant sur ces sentiers d’exception.