Les Jas du Ventoux

Bon à savoir

Données clés sur le parcours

• Distance : Semi-marathon en montagne de 21,1 km.
• Dénivelé : 1070 m de dénivelé positif, 1060 m négatif — un profil exigeant avec des montées et descentes soutenues, typique du Mont Ventoux.
• Type de terrain : Sentiers de montagne variés, alternant pistes forestières, chemins rocailleux, passages sur bergeries (“Jas”) et sentiers escarpés caractéristiques du Ventoux. Certains tronçons peuvent être techniques (pierres, racines, passages sous bois).
• Bâtons : Non autorisés durant la course, il vous faudra miser sur le renforcement musculaire et une gestion adaptée de l’effort sans assistance d’appui.

Conditions météorologiques à anticiper

• Automne sur le Ventoux : Attendez-vous à une météo typiquement provençale mais capricieuse en octobre : alternance de soleil, brise fraîche, humidité possible et variations de températures, notamment en altitude.
• Départ matinal : Les premières heures peuvent être fraîches (entre 5 et 10°C), avec des risques d’humidité dans les sous-bois ou lors de passages proches des bergeries.
• Évolution rapide : Le Mont Ventoux est connu pour ses changements climatiques soudains. Prévoyez une protection contre la pluie ou le vent, même si le ciel au départ semble dégagé.

Matériel conseillé pour votre sécurité et performance

• Chaussures de trail avec une bonne accroche et semelle renforcée pour terrain caillouteux et sentiers techniques.
• Coupe-vent léger ou veste imperméable, compactable dans votre sac ou banane.
• Tee-shirt technique manche longue (un “finisher” vous sera offert), respirant et adapté aux variations de température.
• Casquette ou buff pour gérer la fraîcheur matinale et le soleil.
• Gants fins possibles selon votre sensibilité au froid.
• Porte-gourde, flasque souple ou sac hydratation : Points d’eau aux km 4 et 19, ravitaillements complets aux km 7 et 14 (liquide & solide : eau, coca, fruits, sucre).
• Barres énergétiques ou gels adaptés à l’effort long et technique.
• Téléphone portable obligatoire chargé, pour votre sécurité.
• Kit de secours minimal : couverture de survie et pansements pour ampoules, recommandés en montagne.

Recommandations spécifiques pour la préparation physique

• Préparez-vous à marcher sur des sections pentues où la relance est difficile : travaillez la force des jambes et l’endurance musculaire en montée, sans bâtons.
• Enchaînez des sorties longues en terrain varié pour renforcer votre proprioception et votre agilité sur sentiers techniques.
• Pratiquez des descentes rapides mais contrôlées pour limiter la fatigue musculaire liée au dénivelé négatif.
• Habituez-vous à gérer vos ravitaillements sur le terrain : testez votre ravito liquide/solide lors de vos entraînements et prévoyez une autonomie adéquate entre les stations.
• Veillez à intégrer des séances de renforcement du haut du corps (gainage, bras) pour la stabilité globale, essentielle en montagne.

Tableau récapitulatif — Informations essentielles

En résumé

• Vous allez affronter un semi-marathon montagneux exigeant, sur les sentiers emblématiques du Ventoux, avec une gestion de l’effort renforcée par le dénivelé et la technicité du terrain.
• Préparez votre matériel avec soin, ajustez votre plan d’entraînement pour travailler la force, l’endurance et la gestion du ravitaillement sur terrain montagne, et prenez en compte les possibles variations météorologiques du Ventoux.
• Vivez pleinement l’expérience authentique que vous offre cette course, entouré par la convivialité provençale et la beauté des paysages !

Préparez votre course

Prendre le départ des Jas du Ventoux, c’est s’attaquer à un véritable semi-marathon de montagne, technique et exigeant.
Pour profiter pleinement de ce parcours accidenté et du dénivelé conséquent, il est essentiel de bien se préparer. Notre plan d'entraînement personnalisé vous accompagne pour progresser en sécurité, optimiser votre récupération, et atteindre votre meilleur niveau le jour J. Ne laissez rien au hasard : rejoignez-nous et transformez votre objectif en réussite sur ce trail exceptionnel !