Informations sur la course
Présentation de la course
Depuis plus de 30 ans, la commune de Saint-Gély-du-Fesc accueille les passionnés de course à pied pour participer à Les kilomètres de Saint-Gély, un événement qui attire chaque année des centaines de runners. Cette ville, située dans l'Hérault (34) en Occitanie, n'est qu'à quelques encablures de Montpellier et à proximité de lieux emblématiques comme Saint-Guilhem-le-Désert ou la Grande-Motte. Les parcours, composés principalement de sous-bois et de chemins variés, offrent aux participants une immersion dans la nature environnante tout en profitant d'une organisation conviviale.
Le départ est donné sur l'esplanade du Devois, point de rassemblement emblématique de la ville. L'événement propose plusieurs courses adaptées à tous les profils, que vous soyez confirmé ou débutant. Les enfants ne sont pas en reste avec plusieurs distances qui leur sont dédiées, pour une belle matinée sportive en famille.
Les différentes courses proposées
- Course de 15,4 km : un tracé exigeant, cumulant 350 m de dénivelé positif, parfait pour les amoureux d'efforts soutenus et de nature.
- Course de 9 km : accessible, mais avec 250 m de dénivelé positif, elle vous permettra de vous dépasser dans un décor typiquement méditerranéen.
- Courses enfants : 3 km, 1,5 km et 0,5 km, pour les plus jeunes sportifs en herbe, dès 8h30 au fil de la matinée.
Les circuits, principalement hors bitume, promettent une découverte sportive du patrimoine naturel de Saint-Gély-du-Fesc et de ses alentours. Préparez vos baskets, le défi vous attend !
Un cadre idéal, entre sport et découverte
Saint-Gély-du-Fesc bénéficie d'un cadre de vie exceptionnel, à moins de 15 kilomètres de Montpellier et tout près des garrigues de l'Hérault. Profitez de votre venue pour explorer les environs, connus pour leurs paysages vallonnés et leur douceur méditerranéenne.
En résumé, Les kilomètres de Saint-Gély est une course nature incontournable dans le Sud, alliant convivialité, sport et découverte de paysages authentiques.
Prêts à relever le défi au cœur de l'Hérault ? Voici une belle occasion de lier passion, effort et plaisir !
Bon à savoir
Informations essentielles sur les parcours des KM de Saint-Gély
Parcours et dénivelé
- Deux parcours principaux sont proposés : un de 15 km et un de 9 km.
- Le parcours de 15 km présente un profil varié avec du dénivelé, adapté à celles et ceux qui apprécient les efforts d’endurance et la gestion de l’allure sur terrain vallonné.
- Le parcours de 9 km offre un tracé plus court mais tout aussi intéressant pour développer vitesse et relances.
Nature du terrain
- La particularité de cette course : majoritairement en sous-bois et sur terrains naturels variés (très peu d’asphalte).
- Les chemins sont parfois étroits, avec racines et pierres, demandant une vraie attention à la pose du pied et à l’adaptation de la foulée, surtout en descente ou lors des relances.
- Certains secteurs peuvent être boueux par temps humide, et poussiéreux en cas de sécheresse estivale.
Climat et météo attendue
- Le climat de Saint-Gély-du-Fesc, situé dans l’Hérault, est typiquement méditerranéen :
- Températures habituellement douces à chaudes à cette période
- Possibilité de forte luminosité, donc attention à l’exposition solaire sur les parties dégagées
- Quelques risques d’averses, mais la période est souvent sèche
- Pensez à bien vous hydrater, à vous protéger du soleil (casquette, crème solaire) et à prévoir des chaussures avec un bon maintien adaptées aux sentiers polyvalents.
Résumé des défis du parcours
| Distance | Dénivelé | Nature du terrain | Conseils spécifiques |
|---|---|---|---|
| 15 km | Parcours vallonné, succession de montées et descentes | sous-bois, sentiers, chemins naturels, peu d’asphalte | Travailler l’endurance, les relances, la proprioception, s’habituer aux changements de rythme et aux supports irréguliers |
| 9 km | Profil accessible mais exigeant, idéal pour dynamisme | sous-bois, sentiers, chemins naturels, peu d’asphalte | Favoriser le travail de vitesse et la gestion du tempo sur terrain meuble |
Points clés pour l'entraînement
- Inclure des sorties sur chemins et terrains variés pour s’habituer à la technicité.
- Prévoir des séances de côtes et de descentes pour optimiser l’efficience musculaire.
- Travailler l’hydratation et la gestion de l’effort par temps chaud.
- Penser à l’équipement : chaussures de trail ou de route avec un bon grip, textile respirant, protection solaire.
Préparez votre course
La course Les kilomètres de Saint-Gély vous promet un vrai challenge, avec ses parcours vallonnés et exigeants !
Pour savourer pleinement cette belle aventure et performer le jour J, il vous faut une préparation sur mesure. Suivez un plan d'entraînement adapté à votre niveau, élaboré par nos experts. Ne sous-estimez pas la technicité des chemins ni le dénivelé : une préparation efficace est la clé pour profiter à fond de la magie des sentiers de Saint-Gély-du-Fesc !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les kilomètres de Saint-Gély
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
