Les Lucioles du Josas

Présentation générale de la course

Les Lucioles du Josas, c’est une épreuve nocturne unique au cœur de Jouy-en-Josas, dans un cadre bucolique et forestier des Yvelines. L’événement propose deux formats de course :

• 8 km : parcours plutôt roulant, sans dénivelé significatif.
• 12 km : parcours comprenant environ 200 m de dénivelé positif, avec de nombreuses marches à gravir et quelques passages insolites et ludiques.

Caractéristiques du parcours

• Terrain varié : alternance de chemins forestiers, sentiers, escaliers, passages urbains et zones parfois humides ou glissantes en décembre.
• Ambiance nocturne : le parcours se déroule de nuit, éclairé par des milliers de petites lumières, lampes frontales et décorations féériques.
• Nature du défi :
  • Sur 8 km : accessible à toutes et tous, idéal pour découvrir la course nocturne.
  • Sur 12 km : endurance et gestion de l’effort sont nécessaires en raison du dénivelé et de la succession de montées/descentes.
• Ambiance festive : l’esprit de Noël est omniprésent avec animations, musique et convivialité à chaque étape du parcours.
• Engagement écoresponsable : l’organisation favorise les bonnes pratiques pour minimiser l’impact environnemental.

Météo et conditions à anticiper

• Période hivernale : les températures peuvent être fraîches (souvent entre 0 et 8°C le soir début décembre dans la région).
• Risques météo : humidité, brouillard, pluie fine ou gel possible – pensez à adapter votre équipement en conséquence.
• Éclairage naturel très faible : la nuit tombe tôt à cette période, rendant l’utilisation de lampes absolument nécessaire.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale obligatoire (batterie chargée, prévoir éventuellement des piles ou batterie de rechange).
• Réserve d’eau (gourde, ceinture ou sac d’hydratation, surtout sur le 12 km).
• Vêtements adaptés à la météo : privilégier les couches respirantes, une veste imperméable légère en cas de pluie/vent, gants et bonnet si besoin.
• Chaussures de trail recommandées pour la bonne accroche sur chemins potentiellement boueux ou glissants.
• Tenue fluo ou accessoires réfléchissants appréciés pour « briller » dans l’ambiance festive et sécuritaire de la course.
• Téléphone portable chargé, recommandé pour la sécurité.

Résumé des points clés

Points d’attention spécifiques

• Les montées du 12 km nécessitent d’intégrer des séances de côtes dans votre préparation.
• L’habitude à courir de nuit est un atout : pensez à effectuer quelques entraînements avec la frontale.
• Travaillez la proprioception (équilibre, placement du pied) en terrain meuble ou instable.
• Adaptez votre alimentation et hydratation en fonction de la météo (froid, stress, effort prolongé).