Informations sur la course

L'événement solidaire qui colore l'automne breton

La course Les Lutins en Rose revient le dimanche 5 octobre 2025 à Hanvec, charmante commune du Finistère. Cette manifestation sportive et solidaire propose trois distances accessibles à tous : 5 km, 11 km et 20 km. La particularité de cet événement est son caractère caritatif, avec une participation libre sous forme de dons.

Les épreuves de course partiront à 9h30, tandis que les marcheurs pourront s'élancer librement à partir de 8h00. L'organisation accueille tous les participants, quel que soit leur niveau, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Un cadre naturel exceptionnel au cœur du Finistère

Située à seulement 18 km de Pleyben, la commune d'Hanvec offre un terrain de jeu idéal pour les coureurs et marcheurs. Le parcours vous permettra de découvrir les paysages variés de cette région bretonne, entre bocages préservés et vues imprenables.

Hanvec se trouve également à proximité du Parc Naturel Régional d'Armorique et de la mythique forêt du Cranou, offrant un décor naturel d'exception pour cette course automnale. La région regorge de patrimoine culturel et historique, faisant de votre déplacement sportif une véritable escapade touristique.

Une course engagée pour une belle cause

Comme son nom l'indique, Les Lutins en Rose s'inscrit dans la dynamique d'Octobre Rose, mois de sensibilisation au cancer du sein. Les dons récoltés lors de l'événement seront reversés à des associations œuvrant dans ce domaine.

Que vous choisissiez de courir ou de marcher, votre participation contribuera à soutenir cette cause importante, tout en profitant d'un moment sportif et convivial dans un cadre naturel exceptionnel.

Ne manquez pas ce rendez-vous alliant sport, solidarité et découverte des paysages finistériens ! Les Lutins en Rose vous attendent nombreux pour colorer de rose les chemins d'Hanvec et faire avancer la recherche contre le cancer du sein.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer aux Lutins en Rose ? Ne sous-estimez pas ce défi ! Les parcours vallonnés du Finistère peuvent surprendre même les coureurs expérimentés. Le terrain breton est rarement plat et les conditions météorologiques d'octobre peuvent être capricieuses.

Sans préparation adéquate, vous risquez de transformer cette belle expérience en épreuve difficile. Un entraînement structuré fait toute la différence entre terminer épuisé ou profiter pleinement de chaque kilomètre de cette course solidaire.

Commandez dès aujourd'hui votre plan d'entraînement personnalisé pour aborder cette épreuve avec confiance et sérénité !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Les Lutins en Rose 5 km
Les Lutins en Rose 11 km
Les Lutins en Rose 20 km
Les Lutins en Rose

Plan d'entrainement pour Les Lutins en Rose

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Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Lutins en Rose - 5 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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