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Informations sur la course

Les Métropolitaines Blot : Une course incontournable à Saint-Grégoire

Les Métropolitaines Blot fêteront leur 31ème édition le 18 janvier 2026 à Saint-Grégoire, en périphérie immédiate de Rennes, au cœur de l'Ille-et-Vilaine, à deux pas du célèbre canal d'Ille-et-Rance et des Portes de Bretagne. Plus de 5500 passionnés foulent chaque année les rues de cette commune dynamique, à seulement quelques minutes du centre historique rennais, entre modernité urbaine et espace nature.

Le programme sportif et solidaire

  • Trois distances au choix : 10 km international chronométré pour la performance, une course féminine de 7,5 km, et un 5 km non chronométré ouvert à tous.
  • Un engagement fort : 1€ par inscription reversé à la recherche médicale pour soutenir la lutte contre les maladies neurodégénératives.
  • Organisation professionnelle et ambiance conviviale portée par l’association locale, fidèle à son esprit d’origine.

Le parcours, plat et rapide, attire aussi bien les coureurs confirmés désirant battre leur record que les amateurs venus se lancer un défi dans une ambiance chaleureuse et festive. Les inscriptions sont possibles dès le 1er octobre pour les licenciés FFA et dès le 8 octobre pour tous. Retrouvez toutes les informations utiles ainsi que les dernières actualités sur le site officiel Les Métropolitaines. Pour suivre les réactions, partages et photos de l'événement, rendez-vous sur leur page Facebook.

Envie de courir au cœur de la métropole rennaise, entouré d'une équipe passionnée et d'un public enthousiaste ? Les Métropolitaines Blot vous accueillent à bras ouverts dans une ambiance où esprit sportif et solidarité font la course en tête. Saint-Grégoire, le charme breton à deux foulées de Rennes, n'attend plus que vous !

Soyez prêt(s) pour la course Les Métropolitaines Blot

Bon à savoir

Je ne trouve pas d'informations spécifiques sur la course mentionnée dans le lien fourni dans les résultats de recherche disponibles. Les résultats concernent principalement "Les Echappées Nature 2025" à La Chapelle des Fougeretz, qui semble être une course différente de celle que vous mentionnez.

Préparation générale pour les courses nature

Basé sur les informations disponibles concernant les courses de trail et nature en Bretagne, voici les éléments essentiels à considérer pour votre préparation :

Caractéristiques du terrain à anticiper

  • Chemins variés : Les parcours empruntent généralement des chemins de campagne, sentiers forestiers et passages sur propriétés privées
  • Surface mixte : Alternance entre chemins stabilisés, terre battue et possibles sections boueuses selon les conditions météorologiques
  • Passages techniques : Quelques sections peuvent présenter des difficultés mineures nécessitant une attention particulière

Considérations météorologiques importantes

Adaptabilité requise : L'équipement doit pouvoir s'adapter aux conditions climatiques bretonnes changeantes. Les organisateurs prévoient généralement :
  • Des ravitaillements supplémentaires en fonction de la météo
  • Des modifications d'organisation si les conditions deviennent défavorables
  • Un possible déclenchement de protocoles spéciaux (type "kit canicule") selon les températures

Équipement et matériel à prévoir

Pour optimiser votre performance et votre sécurité :
  • Chaussures de trail adaptées aux terrains mixtes avec une bonne accroche
  • Vêtements techniques respirants et adaptés aux conditions météo du jour
  • Protection solaire (casquette, crème) selon les prévisions
  • Vêtements de pluie légers en cas de conditions humides annoncées

Points d'attention pour l'entraînement

Votre programme devra intégrer :
  • Travail sur terrains variés pour s'habituer aux changements de surface
  • Séances de côtes pour préparer les éventuels dénivelés
  • Entraînements par temps variable pour s'adapter aux conditions bretonnes
  • Simulation des conditions de course avec l'équipement prévu le jour J
Pour obtenir des informations plus précises sur votre course spécifique, je vous recommande de consulter directement la page d'inscription sur Klikego ou de contacter les organisateurs pour connaître les détails exacts du parcours, du dénivelé et des spécificités techniques.

Préparez votre course

Pour briller lors des Métropolitaines Blot, vous aurez besoin d’un plan d’entraînement sur-mesure ! Cette course urbaine, réputée pour son plateau relevé, exige rigueur et maîtrise, quel que soit votre niveau. Découvrez nos plans adaptés à votre profil, vos objectifs et au parcours unique de Saint-Grégoire. Préparer un 10 km, un 7,5 ou un 5 km avec méthodologie, c'est s'assurer de prendre le maximum de plaisir et d'énergie le jour J. N’attendez plus : faites confiance à notre expertise pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Métropolitaines Blot

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

5 km non chronométré
Course féminine 7,5 km (7.5km)
10 km International
J-
1
1
0
0
0
0
Les Métropolitaines Blot

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Plan d'entrainement pour Les Métropolitaines Blot

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Métropolitaines Blot - 18 janvier 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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