Les Montées d'Adrénaline

Bon à savoir

Les Montées d'Adrénaline : Informations essentielles pour votre préparation

Distances et format

• Deux parcours principaux : 10 km et 20 km.
• Trail nature (non bitumé), accessible également à la pratique du canitrail (10 km avec chien).
• Présence de randonnées et d'une course enfants en parallèle.

Dénivelé et typologie du terrain

• Parcours vallonnés au cœur des vignobles de Saint-André-de-Cubzac : succession de côtes et descentes sans être de la haute montagne, mais exigeants pour les jambes et le cardio.
• Environ 80 % du parcours sur chemins de vignes ; alternance de passages en terre, graviers, sentiers étroits et parcelles agricoles.
• La présence de relances, virages serrés et faux plats impose un travail spécifique de changement de rythme et de relance en côte.

Météo probable en novembre à Saint-André-de-Cubzac

• Climat typique de la Gironde à cette période : fraîcheur le matin (souvent entre 8 et 14°C), risque de pluie ou de brouillard, humidité parfois importante.
• Boucle potentiellement glissante ou grasse en cas de pluie ; prévoir une météo changeante et s’adapter jusqu’à la veille de la course.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec bon cramponnage : excellente accroche obligatoire pour éviter de glisser sur la terre meuble ou la boue.
• Vêtements techniques adaptés à la météo :
  • Manches longues et coupe-vent respirant recommandés.
  • Casquette ou tour de cou léger, gants fins en cas de matinée fraîche.
• Ravitaillement personnel conseillé (gourde ou soft flask) : même s’il y a des points officiels, l’autonomie est un atout, surtout sur 20 km.
• Chaussettes de trail épaisses pour limiter les ampoules et bien caler le pied dans la chaussure.
• Si participation au canitrail :
  • Harnais adapté pour le chien, longe amortie, gamelle pliable pour eau, et carnet de vaccination à jour.

Points clés à anticiper pour la préparation

• Inclure dans votre plan d’entraînement :
  • Des séances de côtes (montées courtes et longues, descentes techniques).
  • Des sorties en nature de 1h à 2h pour s’habituer à l’irrégularité du terrain.
  • Un travail de relance en fartlek ou en terrain varié.
  • Des exercices de proprioception et renforcement des chevilles/membres inférieurs.
• Simuler les conditions météo (pluie, boue, froid) lors de certains entraînements.
• Tester tout le matériel prévu plusieurs semaines avant la course.

Résumé des spécificités de l'événement :

La réussite de votre course passera par une préparation adaptée au relief et au terrain cubzaguais, ainsi qu’une anticipation des conditions climatiques de la mi-novembre.

Préparez votre course

Affrontez les Montées d'Adrénaline dans les vignobles de Saint-André-de-Cubzac ! Cette épreuve ne s'improvise pas : affinez votre préparation grâce à un plan d’entraînement sur-mesure adapté à votre niveau, votre emploi du temps et vos ambitions. Suivez une préparation précise et personnalisée – la clé pour grimper chaque montée avec le sourire et franchir la ligne d’arrivée en pleine forme ! Commandez dès maintenant votre plan et révélez le meilleur de vous-même sur ce trail unique.