Les Ribines de l'Aber Ildut

Bon à savoir

Profil des parcours et dénivelé

• Trois distances sont proposées : 8 km, 15 km et 27 km pour les adultes.
• Le 27 km affiche environ 300 m de dénivelé positif.
• Le 15 km et le 8 km présentent chacun un dénivelé de 330 m D+, ce qui est conséquent pour des distances intermédiaires et courtes.
• Ce sont des parcours typés trail nature avec des portions variées, réservant une part belle à la technicité et à la découverte.

Nature du terrain

• Les Ribines de l'Aber Ildut empruntent des chemins de randonnée ouverts uniquement pour l’événement, au cœur du Finistère, entre terres agricoles, forêts et côte sauvage.
• Vous évoluerez sur un terrain très diversifié avec des passages de ruisseaux, de tourbières, de sous-bois, de bords de lacs et le long des berges de l’Aber Ildut.
• Attendez-vous à traverser à pied une exploitation agricole (pâtures avec des vaches), ajoutant à l’authenticité et à la spécificité de la course.
• Le parcours possède des portions roulantes et d'autres nettement plus techniques, notamment les franchissements humides, boueux et éventuellement glissants en hiver.

Météo probable et conditions climatiques

• L’épreuve se déroule en bord de mer, en décembre dans le Finistère. Il faut donc anticiper une météo capricieuse, souvent pluvieuse et venteuse à cette période de l'année.
• L’humidité ambiante (pluie, brouillard possible, rosées matinales) peut rendre le sol meuble, glissant, voire inondé sur certaines portions (tourbières, ruisseaux).
• Les températures peuvent osciller entre 5°C et 12°C, avec un ressenti parfois plus froid à cause du vent provenant de la mer.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec un bon cramponnage sont indispensables pour assurer une accroche optimale, notamment dans les sous-bois, sur les chemins humides et boueux.
• Vêtements techniques respirants et adaptés au froid : pensez à la superposition de couches et à prévoir un coupe-vent imperméable, surtout si la météo annonce de la pluie ou du vent fort.
• Chaussettes anti-ampoules ou renforcées, car les pieds peuvent rester humides longtemps.
• Bâtons de trail facultatifs (selon vos habitudes) mais pouvant être utiles sur les parties les plus techniques ou pentues.
• Casquette, bonnet léger ou tour de cou, en fonction des températures et du vent.
• Gants fins, utiles le matin ou lors de départs froids.
• Poche à eau ou gourde, surtout sur le 27 km où la gestion de l’hydratation est clé, même si des ravitaillements sont prévus.
• Protection contre la boue à l’arrivée : chaussures faciles à rincer (pédiluves disponibles).

Particularités du parcours et conseils d’entraînement

• Travaillez votre adaptation au terrain varié : privilégiez les sorties dans des environnements naturels, humides, forestiers et mêlant côtes/brèves descentes pour simuler les conditions de la course.
• Intégrez des séances de renforcement musculaire, notamment pour les chevilles et les muscles stabilisateurs, qui seront sollicités sur les surfaces accidentées.
• Misez sur la polyvalence technique : entraînez-vous aux franchissements, aux relances, à la gestion de la boue et des appuis fuyants.
• Apprenez à gérer votre allure sous des conditions météorologiques défavorables (pluie, vent, froid), l’endurance mentale faisant la différence sur ce type d’épreuve hivernale.

Questions réponses