Les Ribines de l'Aber Ildut

Bon à savoir

Profil des parcours et dénivelé

• Trois distances sont proposées : 8 km, 15 km et 27 km pour les adultes.
• Le 27 km affiche environ 300 m de dénivelé positif.
• Le 15 km et le 8 km présentent chacun un dénivelé de 330 m D+, ce qui est conséquent pour des distances intermédiaires et courtes.
• Ce sont des parcours typés trail nature avec des portions variées, réservant une part belle à la technicité et à la découverte.

Nature du terrain

• Les Ribines de l'Aber Ildut empruntent des chemins de randonnée ouverts uniquement pour l’événement, au cœur du Finistère, entre terres agricoles, forêts et côte sauvage.
• Vous évoluerez sur un terrain très diversifié avec des passages de ruisseaux, de tourbières, de sous-bois, de bords de lacs et le long des berges de l’Aber Ildut.
• Attendez-vous à traverser à pied une exploitation agricole (pâtures avec des vaches), ajoutant à l’authenticité et à la spécificité de la course.
• Le parcours possède des portions roulantes et d'autres nettement plus techniques, notamment les franchissements humides, boueux et éventuellement glissants en hiver.

Météo probable et conditions climatiques

• L’épreuve se déroule en bord de mer, en décembre dans le Finistère. Il faut donc anticiper une météo capricieuse, souvent pluvieuse et venteuse à cette période de l'année.
• L’humidité ambiante (pluie, brouillard possible, rosées matinales) peut rendre le sol meuble, glissant, voire inondé sur certaines portions (tourbières, ruisseaux).
• Les températures peuvent osciller entre 5°C et 12°C, avec un ressenti parfois plus froid à cause du vent provenant de la mer.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec un bon cramponnage sont indispensables pour assurer une accroche optimale, notamment dans les sous-bois, sur les chemins humides et boueux.
• Vêtements techniques respirants et adaptés au froid : pensez à la superposition de couches et à prévoir un coupe-vent imperméable, surtout si la météo annonce de la pluie ou du vent fort.
• Chaussettes anti-ampoules ou renforcées, car les pieds peuvent rester humides longtemps.
• Bâtons de trail facultatifs (selon vos habitudes) mais pouvant être utiles sur les parties les plus techniques ou pentues.
• Casquette, bonnet léger ou tour de cou, en fonction des températures et du vent.
• Gants fins, utiles le matin ou lors de départs froids.
• Poche à eau ou gourde, surtout sur le 27 km où la gestion de l’hydratation est clé, même si des ravitaillements sont prévus.
• Protection contre la boue à l’arrivée : chaussures faciles à rincer (pédiluves disponibles).

Particularités du parcours et conseils d’entraînement

• Travaillez votre adaptation au terrain varié : privilégiez les sorties dans des environnements naturels, humides, forestiers et mêlant côtes/brèves descentes pour simuler les conditions de la course.
• Intégrez des séances de renforcement musculaire, notamment pour les chevilles et les muscles stabilisateurs, qui seront sollicités sur les surfaces accidentées.
• Misez sur la polyvalence technique : entraînez-vous aux franchissements, aux relances, à la gestion de la boue et des appuis fuyants.
• Apprenez à gérer votre allure sous des conditions météorologiques défavorables (pluie, vent, froid), l’endurance mentale faisant la différence sur ce type d’épreuve hivernale.

Préparez votre course

Vous vous lancez sur Les Ribines de l'Aber Ildut ? Ne sous-estimez pas ce trail breton ! Son terrain accidenté sur les ribines, le climat souvent imprévisible et les dénivelés demandent une préparation solide. Un plan d'entraînement personnalisé est essentiel pour évoluer sereinement et profiter au maximum de cette expérience unique sur les côtes du Finistère. Pour arriver prêt(e), commandez dès maintenant votre plan adapté à votre niveau et vos objectifs, conçu pour faire de cette course un vrai plaisir, même sur les passages les plus corsés !