Les Ribines de l'Aber Ildut - édition 2025

Bon à savoir

Les Ribines de l’Aber Ildut : Informations pour votre préparation

Parcours, dénivelé et nature du terrain

• Parcours : trois formats adultes (8 km, 15 km, 27 km) et des courses enfants. Chaque distance traverse des sentiers ouverts exclusivement pour l’épreuve entre terre et mer, à Plouarzel (Finistère).
• Dénivelé positif :
  • 8 km : 330 m D+
  • 15 km : 330 m D+
  • 27 km : 300 m D+
• Nature du terrain : sentiers côtiers sinueux, sous-bois, passages de ruisseaux, tourbières, bords de lacs, exploitations agricoles et berges de l’Aber Ildut. Certains segments sont techniques et parfois boueux, avec franchissements d’obstacles naturels et traversées humides.
• Ces parcours demandent attention, agilité et bonne gestion de l’effort sur terrain irrégulier.

Climat et météo : à anticiper dans votre préparation

• Climat breton : imprévisible.
• À cette période sur la côte du Finistère, vous pouvez rencontrer vents, pluie, crachin ou brume. Les températures sont souvent fraîches et l’humidité fréquente, ce qui rend certains chemins glissants ou boueux.
• Intégrez dans votre préparation des sorties par temps humide et sur sol instable pour être prêt(e) quel que soit le temps.

Matériel conseillé pour les Ribines

• Chaussures de trail à crampons : indispensables pour l’adhérence sur sol boueux, racines et passages humides.
• Vêtements techniques : privilégiez une veste imperméable et respirante, des sous-couches adaptées à la météo bretonne (froid, vent).
• Accessoires : chaussettes anti-ampoules, buff ou bonnet, gants légers en cas de fraîches matinées.
• Sac léger ou ceinture porte-flask : pour l’eau et/ou l’énergie en complément des ravitaillements.
• Trousse de secours minimaliste  (petite couverture thermique, pansements), notamment si vous visez le 27 km.
• Préparez-vous à rincer vos chaussures à l’arrivée : des pédiluves seront disponibles sur le site.

Particularités et conseils pour l’entraînement

• Travaillez votre capacité à gérer des alternances de sol (terre, cailloux, passages humides), le rythme cardiaque dans les sous-bois et sur les portions techniques.
• Entraînez-vous sur des sorties longues pour le 27 km, en intégrant des séances de côte et des variations de rythme.
• Pensez à la récupération active : le terrain sera exigeant, la météo peut ajouter de la difficulté.
• Les ravitaillements et l’aide des bénévoles sont prévus. Entraînez-vous à vous ravitailler en course et à rester autonome.

Toute votre préparation doit tenir compte de l’humidité, des successions de montées et descentes, du terrain irrégulier et de la possibilité de surprendre vos muscles dans la boue bretonne. Prévoir un matériel adapté et un entraînement prudent vous aidera à profiter pleinement de l’expérience sur les sentiers sauvages de Plouarzel, le cadre exceptionnel de l’Aber Ildut.

Questions réponses

Préparez votre course

Vous vous lancez sur Les Ribines de l'Aber Ildut ? Ne sous-estimez surtout pas ce trail breton ! Les passages de ruisseaux, les tourbières, les sous-bois glissants et le dénivelé technique en font une course exigeante qui demande une préparation solide. Le climat imprévisible de la Bretagne en décembre ajoute une difficulté supplémentaire que vous devez anticiper. Pour vivre pleinement cette expérience unique sur les côtes du Finistère et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre niveau est indispensable. Commandez dès maintenant votre programme sur-mesure et transformez ce défi breton en un moment de pur plaisir sportif !