Informations sur la course
Présentation de Les Roses de l'Etang
Situé à Pujaut, dans le Gard (30), aux portes d’Avignon et à proximité des paysages naturels de Sauveterre et Roquemaure, l’événement Les Roses de l'Etang a une dimension profondément caritative. Organisée par le Lions Club de la commune, chaque année, cette course rassemble environ 1200 participants et soutient la lutte contre le cancer au bénéfice de la Ligue contre le cancer, l’Institut Sainte Catherine et l’association Roses Poudrées.
Le parcours, composé de sentiers vallonnés à travers vignes, étangs, collines et garrigue, vous plonge dans la beauté du terroir gardois, non loin des célèbres lieux touristiques que sont le splendide Pont du Gard ou le palais des Papes à Avignon.
Retrouvez toutes les informations sur le site officiel ainsi que sur leur page Facebook.
Les épreuves proposées
- Marche des Roses : 9 km à travers les collines et la garrigue, idéale pour celles et ceux qui souhaitent découvrir le territoire à leur rythme.
- Tiny Coaster : Trail de 12 km avec un dénivelé positif de 130 m, destiné aux amateurs de trail sur terrain naturel.
- Roller Coaster : Trail de 21,3 km avec 420 m de dénivelé positif. Un vrai défi alliant distance et technicité, parfait pour les traileurs aguerris.
L’événement propose également de nombreuses animations sur place : activités pour enfants, poneys, tir à l’arc, tombola et concerts, dans une ambiance conviviale et solidaire.
Plan d'entraînement et conseils
preparun.com vous accompagne lors de votre préparation pour Les Roses de l'Etang, en proposant un plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, votre niveau, votre objectif et le calendrier de vos sorties hebdomadaires. Laissez-vous guider pour maximiser vos chances de réussite et profiter pleinement du parcours varié proposé à Pujaut.
Que vous soyez coureur novice ou confirmé, Pujaut et ses alentours offrent un cadre exceptionnel pour relever votre prochain défi sportif, avec une dimension humaine qui apporte du sens à l’effort.
Inscrivez-vous sans tarder pour vivre cette belle aventure solidaire, au cœur de l’Occitanie !
Bon à savoir
Présentation générale et distances
- Course à pied et trail caritatifs au cœur de Pujaut, dans le Gard, organisée pour soutenir la recherche contre le cancer.
- Parcours proposés :
- 21,3 km – trail “Roller Coaster” avec dénivelé significatif.
- 8,6 km – “Pujautrail”, parcours accessible avec un léger dénivelé.
- 8 km – marche randonnée ouverte à tous.
Dénivelé et difficulté des parcours
| Parcours | Distance | Dénivelé positif |
|---|---|---|
| Trail Roller Coaster | 21,3 km | 450 m+ |
| Pujautrail | 8,6 km | 91 m+ |
| Marche des Roses | 8 km | Peu significatif |
- Le 21,3 km présente des portions vallonnées et techniques, adaptées aux habitués des trails.
- Le 8,6 km reste plus roulant, idéal pour débuter le trail ou simplement se faire plaisir sur un format court.
- Les sentiers traversent vignes, champs et espaces naturels typiques de la région.
Terrain et conditions de course
- Parcours essentiellement sur sentiers, chemins forestiers et chemins agricoles.
- Présence potentielle de terrains meubles, caillouteux et quelques passages étroits.
- Quelques traversées de zones dégagées qui peuvent exposer au soleil.
Prévisions météo à Pujaut début octobre
- En octobre, les températures en matinée sont généralement comprises entre 12° et 18°.
- Météo souvent clémente mais variable : possibilité de brouillard au départ, vent parfois modéré, risque de pluies fines (prévoir une veste légère imperméable en cas d’instabilité).
- Le soleil peut être présent, il est conseillé de prévoir casquette et crème solaire.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail adaptées à la diversité du terrain (bonne accroche, protection des chevilles utile sur le 21,3 km).
- Gourde ou flasque : hydratation indispensable, même si ravitaillements prévus.
- Vêtements respirants : privilégiez les matières techniques pour le confort et l’évacuation de la transpiration.
- Veste légère pour coupe-vent ou pluie fine si les prévisions l’exigent.
- Couvre-tête (casquette, bandana) et lunettes de soleil pour les portions exposées.
- Pansements type Compeed en cas d’ampoules ou frottements.
- Petites réserves énergétiques (barres céréales, gel) pour les distances supérieures à 8 km.
Conseils pour optimiser votre plan d’entraînement
- Privilégiez des sorties en nature avec variations de terrain et de dénivelés pour habituer vos muscles et votre cardio.
- Travaillez l’allure sur sentiers et chemins pour anticiper les changements de rythme imposés par la variété du parcours.
- N’oubliez pas le renforcement musculaire de base (gainage, proprioception) pour la stabilité sur terrains irréguliers.
- Intégrez des séances avec montée et descente pour préparer votre corps au dénivelé, surtout sur le 21,3 km.
- Pensez à tester votre matériel sur plusieurs sorties avant le jour J, pour éviter les mauvaises surprises.
Préparez votre course
Les Roses de l'Etang ne sont pas une simple course !
Avec des sentiers vallonnés et des passages techniques, chaque kilomètre exige de la gestion et une préparation adaptée.
Profitez d'un plan d'entraînement sur-mesure pour décrocher votre objectif dans ce coin du Gard où la nature vous pousse à vous dépasser.
Ne partez pas sans vous entraîner sérieusement : seul un suivi précis vous permettra d’apprécier pleinement ce parcours unique.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Roses de l'Etang
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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