Informations sur la course

Présentation de la course Les Sentiers d'Allonne

Située aux Moitiers-d'Allonne, dans le département de la Manche (50), la course Les Sentiers d'Allonne donne rendez-vous aux amateurs de trail et de marche nordique pour une 11e édition conviviale et exigeante, le samedi 25 octobre 2025. Au cœur d'une région marquée par ses bocages, ses plages sauvages et sa proximité avec le cap de Carteret ou la fameuse plage de Hatainville, l'évènement attire chaque année de nombreux coureurs venus profiter de la diversité des paysages normands.

Programme et distances

  • Départs et arrivées sont situés à la mairie des Moitiers-d'Allonne.
  • Plusieurs parcours sont proposés pour s'adapter à chaque profil, avec une alternance de chemins, dunes et sous-bois typiques du Cotentin.
  • Outre les trails, deux marches et des courses enfants figurent également au programme.
DépartTypeDistance
10h00Marche à allure libre15 km
10h15Marche à allure libre7 km
11h00Courses enfantsN/A
14h15Trail22 km (2 boucles bocage + 1 côté mer)
14h25Trail15 km (1 boucle mer + 1 boucle terre)
14h35Trail7 km (boucle bocage)
  • Le nombre de places est limité à 200 dossards par trail.
  • Les ravitaillements sont prévus aux points stratégiques, principalement en liquide.
  • Espace vestiaires, parkings et assistance médicale disponible pendant toute la durée de l’événement.
  • Aucun accompagnateur non autorisé (vélo, voiture, chien) n'est admis sur le parcours pour garantir la sécurité de tous.

Un village authentique entre bocage et plages

Le village des Moitiers-d'Allonne se situe à quelques kilomètres de Barneville-Carteret, une destination balnéaire très appréciée, et tout près du site naturel de la plage d’Hatainville. Ce secteur du Cotentin est réputé pour ses paysages protégés, l’accueil chaleureux de ses habitants et la qualité de ses sentiers, parfaits pour les passionnés de course nature.

Pour obtenir plus d'informations, consulter le site officiel des Sentiers d'Allonne ou la page Facebook de l'événement.

Que vous soyez du coin ou que vous veniez découvrir la région, cette course vous fera vivre un vrai moment sportif et humain dans un décor naturel d'exception !

Soyez prêt(s) pour la course Les Sentiers d'Allonne

Bon à savoir

Caractéristiques de la course Les Sentiers d'Allonne

Distances proposées

Les Sentiers d'Allonne vous offrent trois parcours trail adaptés à différents niveaux de préparation :

  • Trail de 7 km - idéal pour débuter ou pour une sortie plaisir
  • Trail de 15 km - distance intermédiaire pour coureurs confirmés
  • Trail de 22 km - défi pour les coureurs expérimentés

Spécificités du terrain et environnement

Cette course nature se déroule aux Moitiers d'Allonne en Normandie, dans un cadre exceptionnel qui combine plusieurs types de terrains :

  • Forêt - sentiers techniques avec racines et terrain irrégulier
  • Bord de mer - passages sur sable et terrain côtier
  • Campagne normande - chemins de terre et sentiers naturels
  • Parcours en boucles avec des passages techniques stimulants

Conditions météorologiques à anticiper

En automne normand, vous devez vous préparer aux conditions climatiques typiques d'octobre :

  • Températures fraîches (généralement entre 8°C et 15°C)
  • Humidité importante due à la proximité maritime
  • Risque de pluie fréquent en Normandie
  • Vent possible près des zones côtières
  • Terrain potentiellement glissant sur les sentiers forestiers

Matériel et équipement recommandés

Type d'équipement Recommandations spécifiques
Chaussures Chaussures de trail avec crampons marqués pour l'adhérence sur terrain humide et sablonneux
Vêtements Couches multiples : t-shirt technique, veste coupe-vent imperméable, éviter le coton
Accessoires Guêtres recommandées pour éviter sable et débris, gants légers si températures fraîches
Hydratation Gourde ou système d'hydratation selon la distance choisie

Particularités organisationnelles à connaître

Cette épreuve présente des spécificités importantes pour votre préparation :

  • Pas de chronométrage officiel - course en mode plaisir avec classement uniquement
  • Course en autonomie - vous devez gérer votre effort et votre ravitaillement
  • PPS obligatoire pour les trails (Parcours Prévention Santé)
  • Chiens interdits sur les parcours (sauf chiens guides)

Conseils d'adaptation de l'entraînement

Préparation physique spécifique

Votre programme d'entraînement devra intégrer :

  • Travail de proprioception pour les terrains instables (sable, racines)
  • Renforcement des chevilles et des muscles stabilisateurs
  • Séances sur différents terrains : forêt, chemins, plage si possible
  • Adaptabilité du rythme puisque sans chronométrage - privilégier le plaisir et l'endurance

Préparation mentale

Cette course nature demande une approche particulière : vous devez vous préparer à courir pour le plaisir, en profitant des paysages automnaux normands et en adaptant votre allure aux conditions du moment.

Préparez votre course

Les Sentiers d'Allonne ne s'improvisent pas ! La variété des terrains entre bocage, dunes et plage exige une solide préparation. Pour vivre pleinement la course, optimiser le plaisir et éviter les pépins, découvrez votre plan d'entraînement personnalisé. Programmez chaque sortie selon votre niveau et vos objectifs avec preparun.com : une stratégie sur-mesure pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, quel que soit le parcours choisi !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Sentiers d'Allonne

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 7 km
Marche 7 km
Trail 15 km
Marche 15 km
Trail 22 km
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Les Sentiers d'Allonne

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Plan d'entrainement pour Les Sentiers d'Allonne

Démo
Plan d'entrainement
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Les Sentiers d'Allonne - 25 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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