Informations sur la course

Les Virées du Patrimoine : Un rendez-vous sportif solidaire à Courseulles-sur-Mer

Chaque année, Courseulles-sur-Mer, charmante station balnéaire du Calvados, accueille Les Virées du Patrimoine : un événement festif rassemblant coureurs et marcheurs sur la côte normande. Située à deux pas des célèbres plages du Débarquement et à une vingtaine de kilomètres de Caen, la ville offre un cadre unique entre histoire, patrimoine et grand air.

Le programme : des parcours pour tous les profils

  • 9h00 : Le Défi des ostréiculteurs (course fun de 2,5 km), parfait pour s’échauffer dans la bonne humeur.
  • 9h30 : Chantier Labreques (marche de 5 km), idéale pour découvrir le littoral en marchant.
  • 10h30 : La Dentellière (course chronométrée de 5 km), pour les coureurs en quête de performance.

L’événement se déroule dans une ambiance conviviale et solidaire, rendant hommage au patrimoine local et soutenant de belles causes.

Courseulles-sur-Mer : un cadre historique exceptionnel

Nichée sur la côte de Nacre, Courseulles-sur-Mer séduit par son port de plaisance, son marché aux poissons et sa proximité avec les plages du Débarquement, notamment Juno Beach. Les participants profiteront d’un parcours entre mer, histoire et culture normande : un décor qui invite à la découverte aussi bien qu’à l’effort.

Vous cherchez une course à la fois accessible et riche en émotions ? Les Virées du Patrimoine à Courseulles-sur-Mer sont faites pour vous ! Venez partager un moment sportif inoubliable au cœur de la Normandie.

Préparez votre course

Prêt à relever le défi ? Les Virées du Patrimoine à Courseulles-sur-Mer demandent une vraie préparation ! Derrière leur allure festive et conviviale, ces courses peuvent surprendre par leur exigence : rythme soutenu, relances, et passages parfois exposés au vent du large. Pour savourer chaque instant sans souffrir, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs. Commandez le vôtre et vivez une expérience sportive inoubliable en toute confiance !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Virées du Patrimoine

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Le Défi des ostréiculteurs (3km)
Chantier Labreques (marche) (5km)
La Dentellière (5km)
Les Virées du Patrimoine

Plan d'entrainement pour Les Virées du Patrimoine

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Virées du Patrimoine - 21 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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