Informations sur la course
L'Hivernale des Templiers : l'événement nature au cœur de l'Aveyron
Du 6 au 7 décembre 2025, la célèbre Hivernale des Templiers revient à Roquefort-sur-Soulzon, petit village emblématique perché au pied du plateau du Larzac. Connu mondialement pour ses caves à fromage, ce village s'anime chaque hiver pour accueillir des centaines de coureurs et marcheurs prêts à braver les sentiers caussenards, les cirques rocheux et les reliefs parfois glissants... Un vrai défi au sein d'une nature authentique à quelques pas de sites renommés comme le Rocher de Roucangel, le cirque de Tournemire ou encore les célèbres caves de Roquefort.
L'Hivernale propose un choix unique de parcours de 4,7 km à près de 66 km : chacun y trouve son bonheur, débutant comme expert ! En hiver, la météo capricieuse ajoute une dimension supplémentaire, rendant chaque plan d'entraînement encore plus indispensable.
Pour découvrir l'événement et s'inscrire, rendez-vous sur le site officiel de l'Hivernale des Templiers.
Les parcours 2025 : du court au légendaire Astragale
- Des distances accessibles : 4,7 km, 11,6 km, 12,9 km, 16,8 km
- Des tracés exigeants : 26 km, 34,8 km pour les gros dénivelés
- L’ultra de l'événement : 65,8 km, réservé aux sportifs aguerris !
Le départ s'effectue dans une ambiance authentique, au cœur même du village, avec parfois des passages dans les caves de Roquefort ! Les arrivées sont chaleureusement célébrées dans les rues pittoresques, à quelques mètres de la fameuse statue brebis.
Suivez toute l’actualité et les photos de la course sur la page Facebook de l'événement.
Venez vibrer le temps d'un week-end dans l'Aveyron, au pays du Roquefort, entouré de villages médiévaux et de paysages spectaculaires.
Parcours détaillé L'Hivernale des Templiers - Le Marathon de l'Orchis (35km)
Profil général et altitudes clés
- Altitude de départ/arrivée : environ 540–560 m
- Point culminant : environ 820–850 m
- Point le plus bas : environ 500–540 m
- Dénivelé positif cumulé estimé : autour de 1100 m (ordre de grandeur 1000–1200 m)
- Dénivelé négatif cumulé : équivalent au D+
Découpage du parcours par portions clés
1) Mise en jambe vallonnée (km 0 à ~2)
- Profil : légère descente puis remontée progressive
- Amplitude : variations modérées (±30 à 50 m)
2) Grande montée d’accès au plateau (km ~2 à ~5.5)
- D+ : +250 à +300 m
- Distance : ~3 à 3.5 km
- Rythme : pente soutenue et régulière, quelques ressauts
3) Plateau ondulé et roulant (km ~5.5 à ~10)
- Profil : alternance de faux-plats et petites bosses
- Amplitude : ±50 à 80 m autour de 760–820 m d’altitude
4) Longue descente vers la vallée (km ~10 à ~13)
- D- : -220 à -260 m
- Distance : ~3 km
- Caractère : descente continue, relances possibles
5) Remontée intermédiaire (km ~13 à ~15)
- D+ : +150 à +180 m
- Distance : ~2 km
- Rythme : effort soutenu, pente plus marquée en haut
6) Retour au point bas du jour (km ~15 à ~18)
- D- : -170 à -200 m
- Point bas : ~520 m
7) Montée majeure de la seconde moitié (km ~18 à ~23)
- D+ : +280 à +320 m
- Distance : ~5 km
- Rythme : régulier au départ, plus raide en fin de montée
8) Crête ondulante et section de transition (km ~23 à ~26)
- Profil : vallonné avec tendance descendante
- Amplitude : -80 à -120 m cumulés
9) Longue descente progressive (km ~26 à ~29)
- D- : -150 à -200 m
- Caractère : pente régulière, favorable à la vitesse contrôlée
10) Dernière grosse bosse décisive (km ~29 à ~31.5)
- D+ : +250 à +300 m
- Distance : ~2 à 2.5 km
- Rythme : portion la plus exigeante en fin de course
11) Final descendant vers l’arrivée (km ~31.5 à fin)
- D- : -230 à -280 m
- Profil : descente continue avec 1 à 2 courts ressauts
- Arrivée : altitude proche du départ (~540–560 m)
Points clés à retenir pour la préparation
- Quatre montées principales structurent la course : km ~2–5.5, ~13–15, ~18–23, ~29–31.5.
- Deux longues descentes potentiellement rapides : km ~10–13 et ~26–29, plus le final descendant.
- Gestion : prévoir une allure mesurée sur la première grande montée, économiser pour la dernière bosse.
- Ravitaillement : les segments ~18–23 et ~29–31.5 concentrent l’essentiel du D+ en fin de parcours.
Parcours détaillé L'Hivernale des Templiers - Distance 34,8 km (34.8km)
Profil général et caractéristiques
- Parcours en boucle avec alternance de plateaux calcaires et de vallons boisés.
- 4 montées majeures entrecoupées de longues descentes, plus quelques ondulations sur les hauteurs.
- Altitude plancher ~520 m, altitude plafond ~840–860 m.
- Départ en légère descente, arrivée après une dernière grande descente.
Portions clés et dénivelés
Départ → mise en jambe (0 à ~2 km)
- Légère descente et faux-plats, -50 à -80 m cumulés.
- Objectif: s’installer sans se griller avant la première vraie ascension.
Grande montée n°1 vers le plateau (~2 à ~6,5 km)
- Montée soutenue et régulière jusqu’au premier plateau.
- D+ ~250 à 300 m, pente souvent 6–10 % avec courts passages plus raides.
Plateau ondulé (~6,5 à ~11 km)
- Terrain roulant avec petites bosses.
- ±50 m de dénivelé au total, vigilance au vent exposé.
Grande descente n°1 (~11 à ~15 km)
- Descente prolongée vers un vallon.
- D- ~220 à 260 m, alternance de singles et pistes plus rapides.
Remontée brève mais franche (~15 à ~16,5 km)
- Rampe courte, énergivore.
- D+ ~120 à 170 m, pentes pouvant dépasser 12 % par endroits.
Descente roulante vers le point bas (~16,5 à ~19 km)
- Perte d’altitude progressive jusqu’au point bas du parcours.
- D- ~140 à 180 m.
Grande montée n°2, la plus régulière (~19 à ~24 km)
- Long effort continu jusqu’à la crête suivante.
- D+ ~260 à 320 m, pente plutôt régulière (5–8 %) avec quelques marches/relances.
Faux-plat ondulé sur les hauteurs (~24 à ~26,5 km)
- Relances et petites cassures.
- ±50 à -80 m cumulés, bon secteur pour s’alimenter.
Grande descente n°2 (~26,5 à ~29,5 km)
- Perte d’altitude marquée avant la dernière difficulté.
- D- ~180 à 230 m, attention aux quadriceps.
Mur final (~29,5 à ~31,5 km)
- Montée la plus raide du parcours, souvent en marches/monotrace.
- D+ ~220 à 280 m, sections soutenues > 12–15 %.
Dernière descente vers l’arrivée (~31,5 km → arrivée)
- Grande descente continue.
- D- ~200 à 240 m, techniques et portions rapides alternent.
Synthèse par type d’effort
- Montées clés: n°1 (~2→6,5 km), n°2 (~19→24 km), mur final (~29,5→31,5 km) + une remontée intermédiaire (~15→16,5 km).
- Descentes majeures: ~11→15 km, ~26,5→29,5 km et la descente finale (~31,5 km→arrivée).
- Secteurs roulants: plateaux ~6,5→11 km et ~24→26,5 km.
Parcours détaillé L'Hivernale des Templiers - L'Astragale (66km)
Profil général et lecture rapide
- Parcours alternant vallées autour de 500–600 m et plateaux/causses proches de 800–900 m.
- Rythme marqué par plusieurs grosses montées et des descentes longues, avec de longs passages ondulants en crête.
- Montées clés concentrées au début, au cœur du parcours et surtout sur la fin (trois dernières bosses déterminantes).
Portions clés et dénivelé par section
Départ → première crête
- Montée progressive puis soutenue jusqu’au premier plateau : +320 à +360 m sur environ 7 km.
- Descente continue vers une première vallée : -300 à -340 m sur ~4 km (jusqu’aux alentours de km 11).
Vallée → bosses intermédiaires
- Remontée irrégulière vers 700 m : +150 à +200 m sur ~2,5–3 km.
- Replat ondulant puis retour en fond de vallée : -150 à -200 m jusqu’à ~km 18.
Grande montée vers le second plateau
- Montée franche vers 850–880 m : +300 à +350 m entre ~km 18 et ~km 22.
- Crête roulante avec petites bosses : ±50–80 m cumulés jusqu’à ~km 25.
- Longue descente vers une nouvelle vallée : -300 à -340 m entre ~km 25 et ~km 30.
Remise en altitude et section de crête
- Montée soutenue vers un haut plateau (830 m env.) : +280 à +320 m entre ~km 30 et ~km 34.
- Long passage ondulant en crête : ±150–200 m de dénivelé cumulés entre ~km 34 et ~km 43 (terrain globalement roulant mais usant).
Grande vallée → plus grosse montée
- Descente marquée vers un point bas : -300 à -350 m entre ~km 43 et ~km 47.
- Plus grosse montée du parcours vers 880–900 m : +350 à +380 m entre ~km 47 et ~km 52.
- Crête roulante avec faux-plats et petites bosses : ±100–120 m cumulés jusqu’à ~km 56.
Final exigeant
- Longue descente régulière vers 580–600 m : -220 à -260 m entre ~km 56 et ~km 60.
- Montée courte et sèche (clé pour le final) : +200 à +240 m entre ~km 60 et ~km 63.
- Descente finale avec quelques relances : -160 à -200 m sur les derniers 2–3 km, arrivée autour de 600 m d’altitude.
Points d’attention et gestion de course
- Départ : garder de la marge sur la première montée longue pour ne pas payer dans la double séquence km 47–56 et km 60–fin.
- Descentes clés (25–30, 43–47, 56–60) : sections rapides mais potentiellement techniques, à gérer pour préserver les quadriceps.
- Trois montées déterminantes : 18–22, 47–52 et 60–63. Prévoir alimentation/hydratation en amont et cadence régulière.
- Crêtes roulantes (34–43, 52–56) : terrain exposé au vent et au froid, maintenir l’allure sans s’entamer.
Parcours détaillé L'Hivernale des Templiers - Distance 65,8 km (65.8km)
Profil général
- Parcours en boucle vallonné, alternant longues montées régulières, descentes soutenues et sections roulantes sur plateau.
- Succession de difficultés marquées au début, au cœur de course et sur la fin, avec une dernière bosse courte mais exigeante avant l’arrivée.
Découpage précis des portions et dénivelés
- Km 0 à 7 — Montée progressive en deux paliers
- D+ ≈ 340 m | D- négligeable
- Pente moyenne ≈ 5% avec quelques ressauts plus raides sur les 2 derniers kilomètres.
- Km 7 à 12 — Longue descente roulante
- D+ ≈ 50 m | D- ≈ 300 m
- Pente moyenne ≈ 6% sur la partie centrale, plus douce en bas.
- Km 12 à 16 — Remontée régulière
- D+ ≈ 170 m | D- faible
- Pente moyenne ≈ 4%.
- Km 16 à 18,5 — Descent rapide
- D+ négligeable | D- ≈ 200 m
- Pente moyenne ≈ 8%, sections courtes plus raides.
- Km 18,5 à 25 — Longue montée soutenue jusqu’à un point haut
- D+ ≈ 340 m | D- ≈ 50 m (petits replats)
- Pente moyenne ≈ 5–6% avec un final plus appuyé.
- Km 25 à 30 — Grande descente continue
- D+ faible | D- ≈ 340 m
- Pente moyenne ≈ 7% sur 5 km, attention à l’excentricité musculaire.
- Km 30 à 35 — Montée franche et régulière
- D+ ≈ 320 m | D- négligeable
- Pente moyenne ≈ 6–7%, montée clé de mi-parcours.
- Km 35 à 46 — Plateau vallonné, terrain roulant
- D+ cumulé ≈ 200 m | D- cumulé ≈ 150 m
- Enchaînement de faux-plats et petites bosses, propice à relancer.
- Km 46 à 48,5 — Descent très raide et technique
- D+ négligeable | D- ≈ 270 m
- Pente moyenne ≈ 11%, vigilance sur l’adhérence.
- Km 48,5 à 53 — Montée soutenue et régulière
- D+ ≈ 280 m | D- faible
- Pente moyenne ≈ 6%, portion déterminante pour la gestion énergétique.
- Km 53 à 58 — Terrain ondulant
- D+ ≈ 150 m | D- ≈ 100 m
- Relances fréquentes sans grande difficulté.
- Km 58 à 62 — Longue descente progressive
- D+ faible | D- ≈ 260 m
- Pente moyenne ≈ 6–7%.
- Km 62 à 64,5 — Dernière bosse courte et raide
- D+ ≈ 220 m | D- négligeable
- Pente moyenne ≈ 9%, passages plus pentus en milieu de montée.
- Km 64,5 à l’arrivée — Descente finale
- D+ négligeable | D- ≈ 120 m
- Descente courte, idéale pour conclure en contrôle.
Portions clés à anticiper
- Trois grandes montées structurantes : km 0–7, km 18,5–25, km 30–35 (volume de D+ cumulé important sur ces segments).
- Deux descentes marquantes : km 25–30 et surtout km 46–48,5 (raide et potentiellement technique).
- Dernière bosse : km 62–64,5, courte mais exigeante, à gérer avec des réserves.
- Sections roulantes : plateau km 35–46 et ondulations km 53–58, propices à stabiliser l’allure et s’alimenter.
Conseils de gestion de l’effort
- Allure : départ mesuré pour préserver les quadriceps en vue des descentes du milieu de course et de la dernière bosse.
- Bâtons : utiles sur les montées km 18,5–25, 30–35 et 48,5–53, ainsi que sur la bosse finale.
- Alimentation/Hydratation : profiter des portions roulantes (km 35–46 et 53–58) pour s’alimenter régulièrement avant les difficultés suivantes.
- Gestion musculaire : surveiller l’excentrique sur les descentes longues (km 25–30 et 46–48,5) pour éviter la casse musculaire avant la fin.
Trop tard !
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