Informations sur la course
Lumière et Vision, la Course : au cœur de Paris et pour une cause citoyenne
La Lumière et Vision, la Course revient en 2025 pour sa 4e édition, organisée par l’association Prévention Routière. Cette épreuve a pour vocation de rappeler, chaque année en octobre, l’importance de voir et être vu à l’approche de l’hiver, lorsque les nuits tombent plus rapidement.
La course se déroule dans le 4e arrondissement de Paris, sur le célèbre Pont Louis-Philippe. Ce pont relie l’île Saint-Louis à la rive droite et se situe à proximité de la Cathédrale Notre-Dame et du Marais, des lieux incontournables à quelques pas seulement du village de la course.
Le village de la prévention, installé pour l’occasion, propose des animations et des stands de sensibilisation ouverts à tous.
Deux parcours urbains pour tous les profils
- Urban Trail Nocturne 10 km : un parcours officiel qui longe les quais de Seine avec une traversée exceptionnelle du jardin des Tuileries, offrant un panorama unique sur la capitale éclairée. Ce circuit est idéal pour ceux recherchant à la fois challenge et plaisir, en solo ou entre amis.
- Rallye multimodal : une animation où vous pouvez participer à pied, en trottinette ou à vélo, seul, en duo ou en groupe. L’objectif : relever des défis ludiques et cumuler des points à chaque étape du circuit.
Cet événement est bien plus qu’une simple compétition : il s’agit d’un moment convivial et solidaire, à partager en famille ou entre amis, avec un accès gratuit au village pour tous les visiteurs.
Pour les passionnés de course et de belles découvertes, c’est l’occasion parfaite de (re)découvrir Paris sous un autre angle, tout en partageant des valeurs de prévention et de solidarité.
Un conseil : préparez-vous sérieusement, la nuit et les pavés parisiens vous réservent un vrai défi !
Bon à savoir
Parcours et profil de la course
- Nature du parcours : Trail urbain nocturne de 10 km, chronométré, au départ et à l’arrivée du pont Louis-Philippe, dans le 4e arrondissement de Paris.
-
Itinéraire : Le tracé longe les quais de Seine avant de traverser le jardin des Tuileries, un passage emblématique.
Le retour s’effectue vers le point de départ, sur le pont, dans un circuit boucle. - Profil du terrain : Le parcours est plat et roulant, aucune difficulté majeure en termes de dénivelé n’est signalée. Idéal pour réaliser un temps ou progresser dans un contexte urbain inspirant.
- Ambiance : La course se déroule de nuit, avec une forte dimension de sensibilisation à la visibilité et à la sécurité des usagers en zone urbaine.
Spécificités du terrain et conditions météo
- Revêtement : Majorité bitume ; passage possible sur des allées gravillonnées (dans le jardin des Tuileries).
-
Saison : L’événement a lieu en automne, lors du passage à l’heure d’hiver ; attendez-vous à des températures fraîches (9-14°C), un taux d’humidité élevé et un risque non négligeable de pluie ou de sol humide le soir à Paris.
Les conditions climatiques peuvent varier, il est donc important de s’entraîner autant que possible sur sol mouillé et sous des températures fraîches pour bien préparer votre organisme. - Visibilité : La course étant organisée à la tombée de la nuit, la gestion de la lumière est un élément central ; il faut être particulièrement attentif aux reliefs, obstacles urbains ou zones moins éclairées.
Matériel spécifique à prévoir
- Lampe frontale de qualité obligatoire : pour maximiser votre visibilité et bien appréhender le parcours nocturne (pensez à tester votre matériel à l’entraînement).
- Vêtements réfléchissants et accessoires haute visibilité : pour votre sécurité, privilégiez un haut ou une veste dotée de bandes réfléchissantes, voire un gilet fluorescent ou une ceinture à LED.
- Chaussures de running adaptées au bitume (route), avec une bonne accroche sur sol humide et un amorti confortable pour la distance.
- Protection contre la pluie : veste imperméable légère ou coupe-vent déperlant, à ajuster selon la météo du soir.
- Gants et bonnet légers : optionnels mais recommandés en cas de fraîcheur marquée la nuit.
Points d’attention pour l’élaboration du plan d’entraînement
- Privilégiez des séances en nocturne pour vous habituer aux repères visuels réduits.
- Entraînez-vous sur terrain plat typé urbain (bitume, trottoirs, bords de Seine ou parcs parisiens), en simulant les allures visées sur 10 km.
- Intégrez des séances de fartlek pour apprendre à adapter le rythme selon l’éclairage ou la densité du public.
-
Travaillez l’
- Préparez-vous mentalement à naviguer dans des zones parfois très animées, ce qui fait toute la richesse et l’originalité de ce trail urbain nocturne.
Résumé synthétique du contexte
| Parcours | Dénivelé | Type de terrain | Météo probable | Spécificités | Matériel clé |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 km urbain, boucle depuis le Pont Louis-Philippe, quais de Seine, Jardin des Tuileries | Plat | Bitume, quelques allées gravillonnées | Température automnale, humidité, risques de pluie, obscurité | Course nocturne, nécessité d’être vu et de bien voir, ambiance festive et sensibilisation sécurité routière | Lampe frontale, vêtements réfléchissants, chaussures route adhérentes, veste pluie légère |
Préparez votre course
Ce parcours entre Seine et Tuileries, à la tombée de la nuit, ne laisse aucune place à l’improvisation !
Pour tirer le meilleur de cette expérience et profiter de Paris sous les lumières, suivez un plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau et à vos objectifs. Les pavés, le rythme soutenu et l’ambiance nocturne demandent de la régularité et une vraie stratégie de préparation. Commandez votre plan sur-mesure pour vivre ce challenge en pleine confiance et savourer chaque foulée sur un circuit hors du commun.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Lumière et Vision, la Course
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
